[問題] 不想太依賴保健食品但戒了有影響怎麼辦- fitness

如題，想來請問大家看看之前我靠間歇＋重訓＋吃降體脂的保健食品大概5個多月一路瘦了差不多11公斤體脂也有降下來現在大概22-23 但後來這2個月想說試 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 fitness [問題]不想太依賴保健食品但戒了有影響怎麼辦 [問題]不想太依賴保健食品但戒了有影響怎麼辦 看板 Fitness 作者 qqyomo 時間 2021-03-1818:28:50 留言 67則留言，30人參與討論 推噓 7  ( 16推 9噓 42→ ) 如題，想來請問大家看看 之前我靠間歇＋重訓＋吃降體脂的保健食品 大概5個多月一路瘦了差不多11公斤 體脂也有降下來現在大概22-23 但後來這2個月想說試試看不吃保健食品 結果一停掉覺得有差耶 體重跟體脂降得好慢 很停滯的感覺 我就有點拿不定主意 想請問看看大家 如果你們是我 會怎麼選擇 1保健食品恢復吃 2從飲食下手再吃乾淨一點 3增加運動頻率 4增加運動強度 5先不急著調整 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.173.99.38(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1616063332.A.6F3.html 1F推nyyfederer:是剛好到體重穩定期了吧？愈接近理想體重會愈難降正常03/1818:34 2F→nyyfederer:保健食品是什麼要不要說說看應該還是靠你自身的努力03/1818:35 3F→nyyfederer:居多而不是靠保健食品啦沒有這麼神03/1818:36 4F推lelenice:這麼有神效的保健食品很擔心它的成分03/1818:37 5F→Zein:這麼神喔先弄個營養成分圖出來阿03/1819:41 6F推iamoldtwo:你是男還是女03/1820:06 7F→v2266514:想太多，你只是剛好體脂正常所以速度變慢。

你如果增加到03/1820:11 8F→v2266514:30不靠保健品再一次你就懂了03/1820:11 9F推a1121210:一般的保健食品有效表示平時該營養攝取不足剛開始有效03/1820:48 10F→a1121210:之後缺乏層度越來越低效果越來越不明顯03/1820:48 11F→s210633:5個月11公斤有在飲控不是難事保健食品關係不大03/1822:36 12F推cute15825:保健食品不太可能有這種強大效果吧?03/1823:00 13F→d200190:就恢復吃1.發現依然停滯→垃圾可以丟掉了03/1823:25 14F→d200190:2.體重又開始掉→建議你股票allin這家公司03/1823:26 15F→j2585366:先和保健食品公司討論業配價格，再公開他們名字，開始吹03/1823:33 16F→j2585366:噓03/1823:33 17F噓Limitskyz:減脂靠保健食品沒吃開始減的很慢？？？？？？03/1900:56 18F→Limitskyz:整篇看下來我不知道你的問題跟保健食品有什麼直接關係03/1900:57 19F噓DONmilK:葉佩雯？哪個保健食品這麼厲害不分享一下嗎03/1901:21 20F噓katzlee:手法太粗糙哦03/1901:38 21F噓len53:吃兩倍不就減更快03/1902:39 22F噓creepy:笑死我03/1903:15 23F→molamolajump:6換個方式ya03/1903:21 24F推taipoo:好奇是怎樣的保健食品03/1903:59 25F噓lolicone:就不要吃啊太依賴這種來路不明的東西以後也只是更慢03/1906:30 26F→lolicone:而已03/1906:30 27F噓peter210731:繼續吃阿03/1909:48 28F推Ruruto49:體脂穩定回升了再看看應該是停滯期跟保健品沒關係03/1911:46 29F噓IndieMusic:你有聽過新手蜜月期嗎？03/1914:12 30F→qqyomo:我是女保健食品成分就山苦瓜山茶花綠茶萃取吃降脂的03/1915:25 31F→qqyomo:就雙樂纖覺得業配的就覺得吧感謝那幾個認真提供我建議03/1915:32 32F→Limitskyz:我不覺得業配啦但你怎麼覺得那個能減脂？？？03/1916:35 33F→Limitskyz:你真的覺得那個東西吃了能減脂沒吃減的慢也是因為它？03/1916:36 34F推nyyfederer:體脂已經降到23了當然很難再降我體重很輕體脂還30欸03/1916:42 35F→nyyfederer:XD跟保健食品無關啦醒醒03/1916:42 36F→j20110405:而且女生22~23%差不多了03/1917:28 37F推iamoldtwo:女生23～22％已經中間偏低了，卡關正常，除非妳要嚴格03/1918:29 38F→iamoldtwo:管控飲食03/1918:29 39F→iamoldtwo:我是選203/1918:30 40F推hdw:女生22~23%，基本上不努力是很難有明顯成果的@@~~03/2110:35 41F→hdw:這體脂很正常很健康了!!03/2110:36 42F推wu0966:我猜會有人私問什麼保健食品XD03/2115:04 43F噓Paradox:嗯？我是藥師我都沒聽過有這麼神的東西03/2121:20 44F推axis0801:給原po：山苦瓜的RPA素並不是「減脂」的功效喔！它的作03/2208:49 45F→axis0801:用是「針對小腸改變腸細胞的網孔以阻止脂肪和多糖等高03/2208:49 46F→axis0801:熱量大分子物質被吸收」，如此而已，因此它只是「抑制03/2208:49 47F→axis0801:脂肪的形成來減緩體脂增加」，以便讓你可專心的利用運03/2208:49 48F→axis0801:動來燃燒你原本既有的體脂肪，也就是說，「體脂還是要03/2208:49 49F→axis0801:靠有效的運動強度和注意飲食的控制」才能減掉的。

保健03/2208:49 50F→axis0801:食品若真要說有用的，應該就只有蛋白質稱得上可以「健03/2208:50 51F→axis0801:康的幫助減脂」吧！因為透過攝取蛋白質可以提高我們的03/2208:50 52F→axis0801:新陳代謝、減少食慾，並且額外增加身體可燃燒的熱量，03/2208:50 53F→axis0801:也比較不容易復胖喔！以上給你參考。

03/2208:50 54F推themost:我覺得先再胖11公斤回來，然後再靠間歇和重訓瘦回來03/2210:04 55F→themost:這樣你就會拿得定主意了03/2210:04 56F推bighead0213:怎麼感覺樓樓上是葉佩助攻03/2212:32 57F推bighead0213:RPA素有沒有抑制效果本來就有爭議。

就算真的有，1%03/2212:39 58F→bighead0213:是抑制50%也是抑制，沒量化的東西就是廣告。

03/2212:39 59F推axis0801:樓上是有障礙？沒看完我後面重點？閱讀能力堪憂..03/2213:39 60F→axis0801:一天到晚用業配酸人梗不煩？03/2213:41 61F→sunstrider:心理作用保健食品和減肥一點關係都沒有03/2213:54 62F→themost:不只保健食品，流行的減肥法雖有根據但真是因那方法才瘦?03/2216:05 63F→themost:還是因為靠那些方法，暗示自己在減肥，挑的食物也改善了03/2216:07 64F→bighead0213:某a你不要在這提沒根據的RPA抑脂效果就不會被酸03/2219:10 65F→bighead0213:鬼才知道你的重點在哪一段03/2219:11 66F→axis0801:我是推給原po看，某b到底在自行高潮什麼？還牽拖業配扯03/2221:54 67F→axis0801:廣告...有人逼你信了嗎？03/2221:54 ‣返回fitness看板 fitness最新熱門文章 48 [心得]100天！！62->54.8功德圓滿了 59 fitness 2021-10-1014:47 17 Re:[閒聊]放棄減肥了 51 fitness 2021-10-0922:20 15 [討論]全素全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食 112 fitness 2021-10-0920:07 28 [問題]關於體檢結果 96 fitness 2021-10-0907:03 31 [減肥]後續方向請益 61 fitness 2021-10-0814:39 18 Re:[減肥]體脂34%在考慮抽脂的人 70 fitness 2021-10-0719:46 21 Re:[減肥]減脂減重請益 125 fitness 2021-10-0619:55 19 [討論]超模會不健康?? 143 fitness 2021-10-0617:33 41 [問題]膽固醇超標 133 fitness 2021-10-0522:40 24 [閒聊]下定決心好好健身 48 fitness 2021-10-0511:11 26 [減肥] 202 fitness 2021-10-0412:27 最新熱門文章 [情報]推文送郭易多益單字書跟990課程方案! [actuary] [討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口 [musclebeach] [問題]淘寶官方直郵卻變集運？ [e-shopping] [購車]15萬以下代步車 [carshop] [閒聊]10/13韓貨韓組閒聊文 [e-shopping] [食物]7-11大杯美式拿鐵行動隨時取-網路 [buytogether] [心得]FITZONE新課體驗心得分享 [musclebeach] Re:[反推]再不發文會內傷的統一時代克蘭詩 [beautysalon] [心得]幾何拼接繽紛紗裙｜一周穿搭 [e-shopping] [請益]我想拯救男友頭皮，求養髮液推薦 [beautysalon] [請益]滋潤但不油的護手霜 [beautysalon] [分享]Chanel黑色小皮件集合 [brand]