關於內臟脂肪那些你不知道的事！ | PTT新聞

內臟脂肪是人體脂肪的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人的器臟，主要存在於腹腔內，內臟脂肪過高過低都會引起一系列的突發疾病，內臟脂肪對我們的健康 ... 最新消息 TV動畫「時光代理人」日文吹替版預告PV公開 支持多設備無線快充！雷柏V10RGB幻彩滑鼠墊開箱 這是我嚮往的合租生活！盤點動漫中的理想宿舍TOP10 費城負猛龍3連敗！范喬丹6記三分馬克西33分賽季紀錄 《光明記憶：無限》Steam特別好評！但有個嚴重bug 《GTA三部曲終極版》BUG合集！連奇怪的地方也重製了！ 一味玩套路，雙11還有意思嗎 良笑社「咒術回戰」釘崎野薔薇手辦開訂 關於本起疫情源頭，北京疾控凌晨通報 河南省新增本土確診病例12例鄭州6例周口6例 輕小說「龍王的工作！」第15.5卷封面公開 英雄聯盟首個線上沉浸互動世界 喬治27分快船力克熱火取六連勝！巴特勒缺陣洛瑞末節22分難救主 「given被贈與的未來」第7卷封面公開 TV動畫「擅長捉弄的高木同學」第一二季回顧MV「自行車」公布 董明珠22歲女秘書走紅，回應：我是個普通打工人，只是很幸運 1-0！內馬爾助攻帕奎塔破門，巴西提前6輪晉級世界杯正賽 羅振宇動手了！元宇宙培訓6節網課賣上百萬，4萬人爭相報名 雙11最終成交額出爐：天貓5403億，京東3491億 什麽時候才能恢復常態？鍾南山最新判斷 關於內臟脂肪那些你不知道的事！ 公開日:2018-08-09 內臟脂肪是人體脂肪的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人的器臟，主要存在於腹腔內，內臟脂肪過高過低都會引起一系列的突發疾病，內臟脂肪對我們的健康意義重大。

1、內臟脂肪過高會給身體帶來什麼危害？ 內臟脂肪過高帶來的不僅僅是亞健康的問題，內臟脂肪過高會造成腹部和胸腔的太空變小，給身體裡面的內臟器官帶來了很大的壓力，讓內髒的機能不斷下降，造成很多突發疾病，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心臟病、呼吸急促，內臟脂肪的增加是由於皮下脂肪過多和飲食造成的，隨著皮下脂肪的增加體重逐漸上升，地心引力的作用會讓腹腔和胸腔承受的壓力越來越大，內臟也會被擠壓，特別晚上睡覺時。

2、內臟脂肪過低會給身體帶來什麼樣的壞處？ 內臟脂肪過低是由於體質瘦弱、胃和小腸吸收不好造成，身體是需要能量來供給器臟、神經、細胞生長、血液循環、呼吸『指甲、頭髮等身體活動的，如果沒有儲存就沒有了能量來源，就不能讓機體正常運轉。

內臟脂肪就好比我們機動車的副油箱一樣，作為最後的能量儲存，以備不時之需，身體沒有了備用的能量，機體只能分解自己的身體來供能，有這樣一條新聞，一位跑馬拉松的運動員，由於挑戰自己身體極限，身體能量消耗很大供給不上，最後自身開始分解肌肉來參與能量供給，最後他的肌肉就像背澆了硫酸一樣不停被分解消耗，被送往醫院的同時這位偉大的馬拉松運動員已經離我們而去，這是我看過的最堅持的人。

3、內臟脂肪有什麼好處與作用？ 內臟脂肪的標準是2-9.5以內是一個健康值，超出9.5就算高，小於2就算低，太高會引發疾病，太低會造成身體內部的損害，內臟脂肪的作用是支撐、穩定與保護我們的內臟器官，作為人體能量儲存的最後保障。

4、內臟脂肪應該怎麼減和怎麼增加 減掉多餘的內臟脂肪可以選擇一些針對性的體育項目，比如慢跑、快步走、游泳、結合無恙訓練，其實很簡單，當你皮下脂肪，每天攝入的能量小於消耗的能量就是能量負平衡，想要消耗掉更多的皮下和內臟脂肪我們應該選擇能量負平衡，飲食不要太油膩，選擇熱量比較小一點高蛋白高營養多纖維的膳食。

內臟脂肪低是因為身體體質弱，胃和小腸吸收不好，缺乏運動造成的，首先通過運動把身體的體能調整過來，改變消耗能量的輸出和輸入，增加瘦體重，提升自身體能，飲食的調配特別重要可以購買一些營養補劑，改善飲食習慣，注意營養的搭配，結合科學有效的運動計劃，還有充足睡眠。

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這樣；當你在運動時內臟器官才得以保護。

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而脂肪則是身體有多餘能量時，儲存到脂肪組織，然後變多。

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基本是：蘋果型身材、飲食熱量超標、熬夜、壓力、過多酒精、澱粉和甜食依賴、無運動習慣。

在這裡，你會看出，運動只是其中的一方面因素。

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同等品質下，脂肪提供的熱量是蛋白質或糖類的2.25倍。

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(1)糖類：身體在運動時，可最迅速被轉換成能量的就屬糖類，每克的糖類被身體分解後可產生4kcal的熱量供利用。

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