3种方法来马上哭出来 - wikiHow

如何马上哭出来. 不管你是一个演员，还是想要声泪俱下地去讲述一个悲伤的故事，学会立马哭出来这项技能都一定能帮到你。

只要稍加练习，你应该马上就能哭出来。

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Cookie设置确定✖分类人际关系如何马上哭出来 下载PDF文件 共同创作者是 BenWhitehair 参考 下载PDF文件 X 这篇文章的共同创作者是BenWhitehair.BenWhitehair是一位社交媒体专家和表演教练，在TSMAConsulting担任首席信息官（CIO）。

他对社交媒体空间有着超过10年的经验，擅长利用社交媒体来推广业务和建立关系，同时还一直关注社交媒体对娱乐行业的影响。

Ben以最高荣誉毕业自科罗拉多大学博尔德分校，获得了戏剧和政治科学文科学士学位，以及领导力证书。

除了当首席信息官，Ben还是一位成功的企业家，与别人联合创办了一家专为演员们设立的商业和指导学院Working.Actor。

本文引用了10条参考，详情参见页面底部。

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在本文中： 让眼睛流泪 想一些会让你哭的东西 带着眼泪进入下一个阶段 相关文章 参考 不管你是一个演员，还是想要声泪俱下地去讲述一个悲伤的故事，学会立马哭出来这项技能都一定能帮到你。

只要稍加练习，你应该马上就能哭出来。

步骤 方法1 方法1的3:让眼睛流泪 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Cry-On-the-Spot-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Cry-On-the-Spot-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Cry-On-the-Spot-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Cry-On-the-Spot-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":""} 1 尽可能久地睁开眼睛。

一直睁着眼睛会让眼睛变干，引起刺痛。

最终眼球干燥会刺激泪腺分泌眼泪。

所以在眼泪出来之前，尽量不要眨眼。

[1] X 研究来源 如果你在风扇旁边，尽量保持不动，让风吹进眼睛里，从而刺激眼泪分泌。

盯着明晃晃的灯，眼泪会来得更快。

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闭上眼，轻轻地揉眼皮25秒，然后睁开眼睛，盯着某个东西，直到眼泪流出来。

这个方法需要一定的练习，但一旦你掌握了技巧，就能得心应手了。

揉眼睛也能让眼圈变红，但不要太过用力，否则可能会伤到眼睛。

[2] X 研究来源 轻轻地将一根食指放在瞳孔上，这样能刺激眼睛分泌眼泪。

但要当心不要戳到自己的眼睛。

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轻微的疼痛往往就足以让眼睛流泪。

如果你需要马上哭出来，不妨用这个方法。

想悲伤的事情时很适合咬嘴唇。

[3] X 研究来源 咬嘴唇的时候试着屏住呼吸，这样你就可以专注于感受这份疼痛。

你可以用力地掐身体敏感的部位，比如大腿或是虎口。

不要咬得太用力，当心咬出血！ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Cry-On-the-Spot-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Cry-On-the-Spot-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Cry-On-the-Spot-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Cry-On-the-Spot-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":""} 4 在眼睛下面涂一点刺激眼泪分泌的东西。

学着好莱坞明星，在眼睛下面涂一点含有薄荷成分的催泪棒。

催泪棒可能会刺痛眼睛，但是流泪的效果非常逼真。

涂抹催泪棒一定要小心，不要弄到眼睛里去了。

[4] X 研究来源 你也可以用眼药水在脸上制造泪痕。

在眼角的正下方滴一点眼药水，然后让药水自然地滚过脸颊。

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切没有洗过的洋葱可以有效地刺激眼泪分泌。

但这个方法可能最适合演戏。

如果你当着别人的面一边切洋葱一边流泪的话，别人很难相信你是在真哭。

[5] X 研究来源 如果你可以逃到另外一个房间去，那么抓几片洋葱，凑在脸前闻一闻。

眼泪流出来之后，再回去接着谈话。

6 强迫自己打哈欠。

打哈欠可以让眼睛湿润，打得足够多的话，也能挤出几滴眼泪来。

打哈欠的适合，用东西遮住嘴巴，或者闭着嘴打哈欠，让你看起来更真实一些。

方法2 方法2的3:想一些会让你哭的东西 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Cry-On-the-Spot-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cry-On-the-Spot-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Cry-On-the-Spot-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Cry-On-the-Spot-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":""} 1 回想你真正伤感的时刻。

如果你需要立马哭出来，回想一个你伤心的时刻，你便能马上进入哭的情绪之中。

你可以回想一下失去爱的人，或者分手时的痛苦的经历。

[6] X 研究来源 许多其他的情境也能刺激你的情绪，比如失去某样非常特别的东西，和父母闹矛盾，或者错失努力实现的目标。

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许多人都会害怕自己的内心不如想象的强大。

想象自己是一个非常弱小的存在，让自己处于脆弱的精神状态之中，从而真正地哭出来。

[7] X 可靠来源 PubMedCentral 前往来源 在陷入这种情绪之后，让无力感随着流泪的恐惧而释放出来。

举个例子，上表演课的时候，最常见的一项练习，就是把自己想象成一个无人照顾的小孩子。

[8] X 研究来源 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Cry-On-the-Spot-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Cry-On-the-Spot-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Cry-On-the-Spot-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Cry-On-the-Spot-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":""} 3 用想象去创建一个悲伤的情景。

有时回想过去悲伤的经历，会让你陷入难以克服的真实情绪之中。

如果是这样的话，尽量去想象一些可能发生的悲伤的事情，而不是回忆你的真实经历。

[9] X 研究来源 比方说，你可以想象一群被扔在路边的小狗。

你想要把它们全部都救走，但却只能带一只。

你抱着那只你准备救助的小狗，无奈地看着剩下的不能被带走的狗狗。

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想象一些能让你开心到哭出来的东西，比如某人给你的非常有意义的礼物，退伍军人回家团圆的情景，或者逆境中成功的例子。

[10] X 研究来源 只要你不笑出来，没有人知道你是因为开心还是悲伤而哭。

方法3 方法3的3:带着眼泪进入下一个阶段 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Cry-On-the-Spot-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Cry-On-the-Spot-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Cry-On-the-Spot-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Cry-On-the-Spot-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":""} 1 扮哭脸。

闭上眼睛，微微皱起脸。

回忆你真正哭的时候脸上的状态，然后通过做这些动作来想象自己哭的样子。

如果你不知道哭脸怎么扮，对着镜子假装哭泣，然后观察一下脸上的肌肉是如何运动的。

嘴角微微下拉。

眉头上抬。

皱起下巴，仿佛马上就要嚎啕大哭。

不要用力过度，不然看起来很假。

尽量做得含蓄一点。

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呼吸也是让人们相信你情绪低落的一点。

发出哭声，同时深吸气，表现出啜泣的样子。

不停地吸气，仿佛呼吸急促一般。

时不时表现出有点呼吸不畅的样子，这样听起来会更加真实。

[11] X 研究来源 如果没有人看见你，不妨原地跑几分钟，让自己喘不过气来。

这同样也能营造出哭泣时涨红的面色。

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有了眼泪、哭脸和急促的呼吸，你可以最后再加点动作，比如用手盖住脸，把头埋在桌子上，或者垂着头，表现出伤心的样子。

你同样也可以咬住嘴唇，表现出竭力抑制哭泣的模样。

看向远方，假装自己不在哭，这能打造出双倍的效果。

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哭的时候，声带会收紧。

所以哭的时候说话，人的声音会变得低沉、沙哑，或带着呜咽声。

试试结结巴巴地说话，拖长呼吸来增加效果。

这就是一件用意识来控制身体的事情。

你练习得越多，身体就能越熟练地做出你想要的效果。

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如果你要立马哭出来，你需要放松、呼吸，并且专注于你想要哭的理由。

隔绝所有干扰，你也能更好地沉浸在自己打造的情绪之中。

[12] X 研究来源 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Cry-On-the-Spot-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Cry-On-the-Spot-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Cry-On-the-Spot-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Cry-On-the-Spot-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":""} 6 如果感觉不到悲伤，把脸埋在手里，笑出来。

姿势正确的话，别人很难分辨这个人是在哭还是在笑。

埋着脸的时候，抖动肩膀，用手揉搓双眼，让眼睛变红。

双手拿开的时候，就不要再笑了。

人们站得离你不够近，无法看清眼泪和脸部细节的情况下，这个方法尤其有效。

一定不要发出任何声音，不然别人会发现你在笑。

如果你不小心笑了出来，试着马上发出呜咽或者啜泣的声音。

但不要做的太过火了。

小提示 保持充足的水分。

身体里没有足够的水的话，你很难流出泪来。

不要演得太夸张或者太明显了，否则对方可能会起疑心。

表现出你不想当众哭泣的样子。

表露一点尴尬，甚至可以为自己哭出来而道歉。

反过来尝试忍住眼泪。

哭不出来时，最好不要哭。

装作正在抑制眼泪的模样。

有时人们反而会因此更加动容。

如果你平时在他们眼里是一个非常坚强的人的话，那这个方法就更加有效了。

因为你表现得非常脆弱，所以这个方法更能让人信服。

尽可能久地盯着一面空墙。

眼睛感觉到刺痛的时候，合上眼睛5秒钟。

这样可能会流泪。

可以的话，在回想悲伤的事情之前，先听一些伤感的音乐，让你的情绪更加强烈一些。

快速眨眼，有时这样子也能流泪。

当电影中的演员哭的时候，练习和他们一起流泪。

如果你还小，回想一下在学校里发生的能让你哭的事情。

比方说，你搞不懂数学课上的某些概念，那么想一想数学考试会多么难。

你也可以尝试在眼皮上涂抹带薄荷的牙膏。

警告 不要用让你不适的方式去扭曲面部的肌肉，相反，放松面部肌肉。

如果你在用催泪棒或者其他的东西去制造眼泪，千万不要弄到眼睛里，不然可能会损害视力。

不要过度刺激双眼。

操作失误可能会损伤眼睛。

如果你眼妆很浓，哭的时候一定会弄花眼妆，所以你很可能需要补妆。

当然哭花的眼妆能让效果翻倍。

不要通过盯着太阳看的方式来让自己流泪。

白天大部分时间里，太阳的辐射足以损害视力！ 相关wikiHows 如何认识自己 涂抹遮瑕膏 如何去除沾在皮肤上的染发剂 如何在户外裸露身体 如何绑鞋带 如何测量手的大小 如何使用电动剃须刀剃须 如何遮盖自残的疤痕 如何测量肩宽 如何打领带 如何自己量身高 如何避免露出内裤轮廓 如何自己修剪长发 如何编辫子 参考 ↑https://kidshealth.org/en/kids/eyes-water.html ↑http://www.health.com/eye-health/eye-care-mistakes ↑https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/why-do-we-cry-the-science-of-tears-9741287.html ↑https://www.cinemablend.com/television/Secret-Trick-Crying-Command-According-Anna-Faris-98487.html ↑https://www.nytimes.com/2017/09/05/science/onions-crying-chemicals.html ↑https://www.backstage.com/advice-for-actors/how-to-cry-on-cue/ ↑https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25928892 ↑https://www.nytimes.com/2015/02/22/magazine/how-to-cry-on-command.html ↑https://www.backstage.com/advice-for-actors/how-to-cry-on-cue/ 更多参考 ↑https://www.nyfa.edu/student-resources/how-to-cry-on-cue/ ↑https://healthfully.com/causes-double-breathing-after-crying-8384693.html ↑https://www.backstage.com/advice-for-actors/how-to-cry-on-cue/ 关于本wikiHow 共同创作者是: BenWhitehair 表演教练 这篇文章的共同创作者是BenWhitehair.BenWhitehair是一位社交媒体专家和表演教练，在TSMAConsulting担任首席信息官（CIO）。

他对社交媒体空间有着超过10年的经验，擅长利用社交媒体来推广业务和建立关系，同时还一直关注社交媒体对娱乐行业的影响。

Ben以最高荣誉毕业自科罗拉多大学博尔德分校，获得了戏剧和政治科学文科学士学位，以及领导力证书。

除了当首席信息官，Ben还是一位成功的企业家，与别人联合创办了一家专为演员们设立的商业和指导学院Working.Actor。

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