想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵，完整3 套才能練到肌肉| Heho ...
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以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想 ... 但其實，做完一套動作之後休息30-90 秒、做3 套深蹲動作是有其用意的 ...
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以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想偷懶只做一套就休息，日本知名體能教練坂詰真二指出，如果只做一套就休息效果會減半，真正要達到訓練的效果，至少做3套+短暫休息，才是真正訓練到肌肉內的每條肌纖維。
肌肉經過訓練需要時間恢復！休息30-90秒最有效有人會說
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