為了不愛你，只好恨你（防衛機轉）

反向作用 (reaction formation) 為防止自知不受歡迎的慾望被表達出來，極力表現傾向相反或對立的立場。

我媽媽不想承認我已經長大了，能有自己的交友 ... 阿京小站 跳到主文 日語心理儀隊工作的學習札記 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Apr22Fri201123:48 為了不愛你，只好恨你（防衛機轉） 好久沒寫心理學的東西... 當你感受到敵意的時候，對方不一定是對你有敵意 怎麼說...就像標題所述一般「為了不愛你，只好恨你」 人就是這麼難搞。

可參考喜怒哀樂 -------------------------------------------------------------------------------- 這種壓力因應的方式，在心理學上的專有名詞稱為「防衛機轉」 再舉幾個例子   一個抽菸的人堅信，任何抽菸有害健康的證據在科學上都不足以採信。

否認現實：拒絕覺知或面對痛苦的現實，以保護自己 一個不擅長社交又很壓抑的年輕人，想像自己身邊美女如雲，盡享齊人之福。

幻想：用想像來滿足受挫的欲望 死刑犯拒絕任何上訴的機會，冷漠地宣稱要尊重法律的判決。

理智化(隔離)：情境與情緒切割，或將彼此矛盾的態度分隔在不同區域中  一個對自慰有罪惡感的少男，每次辦完事後總要用手摸們把若干次。

抵銷：用儀式來消除或抵銷自己無法接受的慾望或行為  一個體重過胖的女性，每次覺得被先生忽略，就會危險地暴飲暴食一番。

過度補償：強調優點來掩飾弱點，或用某個領域中的超人成就來補償另一領域中的失敗 -------------------------------------------------------------------------------- 網路上找到的自我防衛機轉總計有24種 潛抑、壓抑、行動化、控制、解離、認同（仿同）、取代、內射、扭曲、理想化／貶抑、抑制、理智化、情緒疏離、被動攻擊、外射、分裂、投射認同、合理化、反向作用、退化、類分裂幻想、性化、身體化、抵銷。

  1.   潛抑作用(repression)  將不願面對的念頭、情感或衝動從意識層面排除掉，趕到潛意識中。

這是最基本的防衛機制。

這種作用在一些卡通及漫畫中最常看到，主角於小時候受過創傷，因此便把這段不願面對的過去給封閉起來。

（有些故事甚至會說主角如果受到刺激就會暈倒等等的劇情，但是到最後主角總能順利克服。

）  2.   否認作用(denial)經由拒絕承認不愉快的現實來保護自己。

否認後雖明知有此事而覺得若無其事。

許多遭到裁員的員工在裁員之後仍會提著公事包準時出發去「上班」，即使已經沒有工作了，他們仍然拒絕承認他們已經失去工作了。

 3.   隔離作用(isolation)把怕會刺傷自己的部分事實從意識層面加以隔離，不讓自己知道，以免引起精神的不快。

有些人會藉由不斷的工作念書來忘記自己的情傷。

雖然他們知道他們已經分手了，但是會逼自己不去想這些難過的事情，專心投入在自己的工作上。

 4.   絕緣作用(emotionalinsulation)將情感成分從事物中分離出來，以免妨礙事務處理。

我跟系上的同學處得沒有那麼熟，所以我也不想維持這尷尬的人際關係，將自己投入在念書與跟外系同學的交流上。

對於系上的同學，退回到冷漠、被動的狀態，不再冀望我還能跟他們會擦出什麼火花。

 5.   替代作用(displacement)不敢或無法對受挫來源不滿時，將鬱積的敵意情緒(或其他不當情緒)發洩到較不具威脅性的對象身上。

有些家長在公司被老闆責備了以後，回到家心情鬱悶，就會藉由一些平時無關緊要的小事還責罵自己的小孩，造成家庭的不愉快。

 6.   反向作用(reactionformation)為防止自知不受歡迎的慾望被表達出來，極力表現傾向相反或對立的立場。

我媽媽不想承認我已經長大了，能有自己的交友空間，但是他又不想承認他這種個性，所以每次如果有同學要一起約出去玩的時候，媽媽總是第一個抱持反對的人。

 7. 合理化作用(rationalization)對於自己不合理的態度、行為提出可被接受的解釋，試圖說服自己這其實是正當的。

有些人被老師當掉之後會覺得其實不是自己不用功，而會認為是老師不懂自己寫的報告內容，即使這些人並沒有好好的寫過他的報告過。

 8. 投射作用(projection)把自己不好的特質、過錯或本能衝動看成是別人的，不認為是自己的。

有些有外遇的丈夫會限制自己太太外出，目的就是怕他太太也紅杏出牆，即使他太太只是想偷偷跑去逛街而已。

 9. 仿同作用(identification)經由攀附另一人，以那個人自居或全面、持久的模仿那個人，來增長自己的價值感，或得到替代性的滿足。

許多人會崇拜偶像，常以偶像的自居甚至於模仿那個人。

例如被瘋狂歌迷所射殺的約翰藍濃，這名歌迷也是有如此傾向。

 10. 退化作用(regression)內心衝突無法解決時，自我退回到較早期、幼稚的發展階段，使用較幼稚的言行、方式來應付事情或滿足慾望。

有些人在遇到搶劫之後，身心會退回到小孩的時代，會做出些小孩子的行為，例如吸吮手指等。

 11. 昇華作用(sublimation) 把社會不允許的慾望或衝動改頭換面，以社會允許的途徑呈現出來。

例如有些人遭遇到情傷之後，轉向去繪畫，藉由繪畫的方式，將他悲傷的情緒繪畫出來。

 12. 幽默 不使自己不舒服，也不使他人不快樂的表達情緒的方式。

幽默是種智慧，藉由幽默，許多非常尷尬的行為都能一笑置之，且大家都會稱讚你是位有智慧的人。

  -------------------------------------------------------------------------------- 在王大維所著的＜十種自我防衛的機制＞中寫到： 大部分的防衛機制有下列的缺點： 治標不治本，問題仍然存在。

只是逃避與否認，沒有真正解決問題。

較不切實際，無法發揮真正的自我功能。

不能學習更成熟的行為。

  防衛機制不全然是不好的，其它功能如： 提供時間，讓我們能夠解決把我們壓得喘不過氣來的問題。

防衛機制使我們有實驗新角色的機會，因此可教導我們新的適應方式。

有時能使我們的行為更符合效益。

  防衛機轉的好壞難以定論 關鍵點在於程度。

極端的自欺欺人顯然是有害的，但小小的自我欺騙卻常是有益的。

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