增肌吃法、蛋白質減脂大不同！營養師大公開「增肌減脂菜單」！

近年來健身風潮蔚為流行，八塊腹肌、S曲線相信是許多人所追求的夢想！「增肌減脂」也成為了近期運動最夯關鍵字！究竟…… 增肌可以同時減脂嗎？ 🎉雙11狂歡🎉纖暢酵素果飲飲控美食料理虐身材神器Aboutus愛美magazine3款酵素劑型處方籤！消化吸收「酵」果排名出爐居家訓練黃金33法則！讓訓練事半功倍，維持完美好體態揭開酵素面紗！掌握2飲用原則，讓你真正輕盈又有酵English繁體中文 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 🎉雙11狂歡🎉纖暢酵素果飲飲控美食料理虐身材神器Aboutus愛美magazine3款酵素劑型處方籤！消化吸收「酵」果排名出爐居家訓練黃金33法則！讓訓練事半功倍，維持完美好體態揭開酵素面紗！掌握2飲用原則，讓你真正輕盈又有酵分類🎉雙11狂歡🎉飲控美食料理纖暢酵素果飲虐身材神器會員登入新用戶註冊聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 增肌吃法、蛋白質減脂大不同！營養師大公開「增肌減脂菜單」！2021-06-17 近年來健身風潮蔚為流行，八塊腹肌、S曲線相信是許多人所追求的夢想！「增肌減脂」也成為了近期運動最夯關鍵字！究竟…… 增肌可以同時減脂嗎？三大營養素該怎麼分配？我到底可以吃些什麼呢？ 種種疑問存在心中，今天就讓BEAUTYPѓo專業營養師帶您一起解答！ 一、增肌減脂可以同時進行嗎？ 營養師：可以！但一般人通常難以做到！ (1)增肌飲食原則： 創造熱量盈餘(攝取的熱量>每日需求)，注意充足的蛋白質與碳水化合物攝取，幫助肌肉合成。

(2)減脂飲食原則： 維持熱量赤字(攝取的熱量