心理學：10個技巧幫助孩子正確發泄和表達情緒 - 天天要聞

平時家長們對孩子能力上關注過多，卻忽略了他們其他方面的培養，好的性格和品格卻是處處有用的。

10個實用的心理學技巧，幫助孩子如何正確地發泄和表達 ... 首頁 情感 正文 心理學：10個技巧幫助孩子正確發泄和表達情緒 2019年10月07日 04:10:05 1351views 摘要 平時家長們對孩子能力上關注過多，卻忽略了他們其他方面的培養，好的性格和品格卻是處處有用的。

10個實用的心理學技巧，幫助孩子如何正確地發泄和表達情緒，關注積極情緒，發展自己的優勢性格，在生活的風浪面前，願他們都能從容面對。

平時家長們對孩子能力上關注過多，卻忽略了他們其他方面的培養，好的性格和品格卻是處處有用的。

10個實用的心理學技巧，幫助孩子如何正確地發泄和表達情緒，關注積極情緒，發展自己的優勢性格，在生活的風浪面前，願他們都能從容面對。

1幫助孩子認知情緒管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。

可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒辭彙庫。

很多家長都能有意地去跟孩子共情。

其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。

需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。

我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜後，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。

2跟孩子一起品味美好事物比如，隨時給孩子指出值得品味的各種細節。

生活中的點滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴大這些細節。

品味美好的另一個方法是，存儲記憶，延長美好。

就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。

品味美好的另一個重要方法就是分享。

不能強迫孩子去分享。

鼓勵孩子主動分享，他才能感受到其中的樂趣。

小孩之所以有時不願意分享，是因為他對所有權還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對環境感到不可控、難以預期。

這些大人都要理解。

3隨時肯定正向的性格和品格平時少看孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的種種不足，多去發現孩子這些優秀品格的表現，一旦發現，就及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向去發展。

現在的家長們對能力上關注過多。

我們可以這樣想，孩子長大後，哪樣能力有機會得到發揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。

能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠不會。

4對成長感的識別和強調成年人都會在發現自己有所成長時感到欣喜，對於孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。

每當孩子有進步時，我們及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什麼樣呢，現在都可以做到這樣了！進步、提高、成長，這是最能體現孩子自身價值的。

隨時抓住時機，發現具體的進步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優秀！5培養興趣愛好興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。

興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。

有心理學家把這叫「酣暢感」，據說這是一個快樂的重要來源。

當你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。

我們出於愛心，總想給孩子更多的享受。

孩子投入地、自由地玩，這非常有價值，我們要多鼓勵，少打擾。

6給孩子「心理玩具」心理學家在做提升幸福感的干預實驗時，有一些看似很普通、有點幼稚的做法，比如，記錄下來當天發生的好事，並解釋為什麼你感覺不錯；寫下能展現你好的一面的事情，每天去溫習。

可以在情緒有些低落時，把這些好事當作心理玩具，拿出來玩味。

也可以每天睡覺前或在其他空閑時間裡，沒事就在腦子裡整理自己的這些好事。

其實這就是在訓練我們轉念的能力。

可以抽空跟孩子一起想好事。

我們可以給孩子準備一個漂亮的本，專門記錄他的好事。

或者給他準備一個小白板、做個展示牆，隨時記錄。

或者給孩子準備一個好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在裡面，有空就倒出來看看……7不做情緒綁架專家告訴家長，跟孩子說：「你那樣做，媽媽很生氣」、「那樣做，媽媽不喜歡」。

家長應該盡量少這樣去說，大人正常的情緒反應，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。

正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長的情緒負責。

8接受孩子的消極情緒孩子的消極情緒家長不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說「這有什麼可怕的」、「你不應該感到失望」、「你沒有理由生氣」等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然後再教給處理辦法。

盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。

自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。

別做不合理的掛鉤。

只有當家長接受了孩子的消極情緒，家長才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，並且教給孩子去接受他的情緒。

9給孩子自己處理消極情緒的機會認識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急於讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復下來。

他每自己平復一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。

10教給他處理消極情緒的辦法✦宣洩法：打枕頭(對於愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣洩法背後的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發泄情緒)；✦傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；✦鎮靜法：數數、深呼吸；✦轉移法：看景色、聽歌、運動、做自己的愛好。

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轉載請註明：心理學：10個技巧幫助孩子正確發泄和表達情緒|天天要聞 精彩評論~ 夜微涼le 2019年09月26日 20點51分 請問我家一歲零三個月的男寶寶，一生氣就咬人或咬自己，該怎麼教育呢？ 相關文章推薦~ 4個心理學技巧，幫助孩子正確的發泄和表達情緒 心理健康｜十個技巧幫助孩子正確發泄和表達情緒 10個心理學小技巧，讓你學會愛自己 9個心理技巧，可以幫助你吸引周圍的人 人人都應學會的10個電腦辦公技巧！幫助太大 心理學：學會這六個技巧，幫你輕鬆克服「社恐」 有一個心理學技巧，可以幫我們徹底放下一個人 教孩子管理情緒的10個技巧 教孩子管理情緒的10個技巧 家長必修課！幫助孩子培養自信心的乾貨技巧 孩子學習走神不專註，怎麼辦？45個實用技巧，幫助提高專註力 這10大科學學習技巧，助你「學渣」變「學霸」 頻道熱榜~ 1 妻子重病，退伍兵哥為愛續航：我陪著你，往後，再堅強一點好不好 2 「我只娶沒有弟弟的」：那些妻子是扶弟魔的家庭，後來都怎麼樣了 新 3 女人一旦付出真心，會有三個徵兆：暖心，貼心，真心 爆 4 不管是夫妻還是戀人，敢從外面把四樣帶給你，絕非真愛 5 夫妻關係好不好，從吃睡二字就能看出來 6 65歲老人的忠告：別把女婿當成自己人，就不會失望 7 人老了誰最親？三個老人說了心裡話 新 8 睡過的兩個人，會有這三種結局 爆 9 女人身上的「軟肋」，動情之後才能被你看到 爆 美食頻道~ 一勺油十副葯，用這種油炒菜香，具有較高地營養價值 廣東版仰望星空，外地人看不懂，夜宵大排檔里是常青樹，這能吃？ 居家分享椒麻牛蛙的好吃做法，鮮辣爽口又解饞，吃了一次還想吃 豆角肉末雜醬面和辣椒雞蛋拌面的做法 魔都「星光晚會」啟幕！就在明天 在家就能做烘焙：自製奶香吐司，省錢又好吃，關鍵是營養 酒庄選得好，一瓶的錢買到兩瓶的酒 12月16日｜飛天茅台價格今日行情 朔北小城裡的鍋包肉 「糧油大王」魯花跨界「賣酒」直奔醬酒中高端市場，花生香要不要 【河南日報】想吃郟縣「燉三寶」，就去老北環的「吊三鍋」 家庭版麻辣串串香，自己在家做實惠又乾淨，學會以後誰還出去吃 延伸閱讀 為什麼辭職後，就算和前同事關係再好，也不會聯繫了？看完解惑了 1130views 12/23 心理學：有福氣的女人，通常都會有以下特徵，看看你是否中招 1157views 12/23 真實記錄煤礦工人的一天，心酸到哭... 1756views 12/23 別人生孩子不像媽像姐姐，我生孩子不像媽像姥姥：愛自己有多重要 1517views 12/23 這三種很會偽裝的人，表面善良，實則惡毒之甚，要小心 1274views 12/23 真正高情商的人，都不會通過送禮表達感謝，而是採用這三種方式 1673views 12/23 農村春節有一種怪象，為啥都不願走親戚，“專家”是這麼說的… 1856views 12/23 父親的教導：說話要懂得有分寸感，否則人生會毀在一張“破嘴”上 1431views 12/23 趙文卓一家人團聚很開心，分離和傷痛過後的快樂讓人格外珍惜 1825views 12/23 俗語：“寧願鄰居養條牛，不願鄰居出諸侯”，你會這樣想嗎？ 1743views 12/23 靈魂擺渡：真愛就是，看盡了世間浮華，發現最愛的，還是家裡的她 1740views 12/23 我們笑著說再見，卻深知再見遙遙無期 1666views 12/23 我不是戒不了酒，我是戒不了朋友 1773views 12/23 工作五年，父母只給20萬，我如何在深圳買下了800萬的房子？ 1476views 12/23 間斷式回憶，選擇遺忘將引領你回歸本真 1798views 12/23 其實，最難是被人理解，最難是自己救贖自己。

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