孤單的生活經驗是會被複製的！心理師：從小容易覺得孤獨的人

一個沒有被陪伴的孩子，無法排解的孤單感，很容易轉成失落感，開始對自我有厭惡、質疑的反應，覺得是不是我不好而讓人不喜歡，因此容易認為自己不被喜歡、 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 Search» 晚清 民進黨 風評 台灣 網美 ETF 中國 蔡英文 投資 國民黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 從小容易感到孤獨的人，長大後很可能繼續複製孤單的生活經驗，讓自己不斷陷入孤獨之中。

（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso） 昨天在帶課程時，我們談到孤單的內在小孩，當小時候大部分時間你總感受到獨自一人，沒有陪伴你、沒有人與你互動，很有可能你的心裡就會住著孤單的內在小孩，因為長期的孤單，容易讓你總覺得「掉出團體外」、「掉出家庭外」，而容易有格格不入，在團體中容易手足無措，也不知道如何融入他人。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 一個經常知覺到孤單的人，很容易在成人之後，繼續複製「孤單的生活經驗」，因此孤單的心理狀態也就揮之不去，而這些人往往有以下三種情形： 1.孤單帶來的「自我設定」： 一個沒有被陪伴的孩子，無法排解的孤單感，很容易轉成失落感，開始對自我有厭惡、質疑的反應，覺得是不是我不好而讓人不喜歡，因此容易認為自己不被喜歡、不被團體或家人所喜歡。

2.自我設定而導致人際訊息過度敏感： 一旦我們心中有「不被喜歡」的假設，本身就容易假想環境不甚友善，或者在進入新環境會格外謹慎，但當環境中沒有適時的「歡迎」自己時，就很可能迅速關上心房，轉身離開而不願意去探索環境。

3.自我設定決定你的人際模式： 他們最常見的現象有二：「習慣等待」與「難以主動連結」，起因於他們總是害怕被拒絕，或總認為自己容易被拒絕。

因此他們只能被動的等著別人靠近、邀約，或總是期待別人來喜歡自己或關懷自己，他們在「付出」與「理解他人」這一塊特別生疏，總是難以理解別人需要什麼，就如同他們覺得很少有人好好理解自己一樣；在孤單的痛苦感中，也讓他們缺乏對人的好奇與關懷，容易有索取照顧的狀態，因此關係在情感上經常很少流動。

所以，若你經常孤單，用你原本的方法，基本上容易越來越孤單。

那麼也許你可以先學習陪伴自己、看顧自己，甚至開始欣賞自己，接著用欣賞他人、好奇他人與關心他人的方式去連結，也許你就有機會看見熱鬧新奇的世界。

文／吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 本文經授權轉載自愛心理（原標題：經常知覺到孤單的人，長大後就容易繼續複製「孤單的生活經驗」） 責任編輯/連珮妤 愛心理 最近三則報導 為什麼兒子長越大，就漸漸與媽媽「無話可說」？心理師曝母子關係疏離的2大原因 應該「以結婚為前提」交往嗎？專家曝這種戀愛關係的2大盲點，恐怕離真愛更遙遠 你正被「煤氣燈效應」折磨嗎？心理師曝2大常見徵兆，恐怖情人慣用這招操縱感情 看更多 相關報導 禁帶手機、電腦，獨自關小房間5天就有千萬獎金！實驗3小時後…參賽者就出現這些驚人舉動 相由心生是真的！心理學揭影響後天長相的3大關鍵因素：經常生氣的人，會越變越醜 「我需要你」有這麼難說出口？心理學研究：其實個性獨立的人，小時候曾遭遇這種事 心情不好時，最討厭別人對你說什麼？心理師盤點5句最常見「無效安慰」聽了真的超厭世 年輕人為何忙著追求小確幸？她一席話，道出「窮忙世代」的小確幸悲歌 關鍵字： 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 635 夏珍專欄：顏寬恒如何被煉成「土豪劣紳」？ 夏珍 2022-01-0706:20 台灣不是靠「王法」治理的封建社會，台灣是具有現代法律概念與制度的民主法治社會，不過，即將投票的台中第二選區立委補選，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 1,500 廚餘桶撿食逼小孩「吃掉」！揭密全台校園活地獄：老師要我把吐出來的吃回去，我就吐更多… 謝孟穎 2022-01-0608:50 「我不想吃瓜瓜，把瓜瓜丟到小豬桶裡，老師拿起來叫我吃下去……我跟老師說瓜瓜髒掉了，老師說沒關係，就把瓜瓜塞到我的嘴巴裡，我就吐了，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 480 汪志雄觀點：出走是台灣年輕人唯一的出路 汪志雄 2021-12-3106:40 台灣本土化是一個非常成功的政治運動，它成功地凝聚了台灣人的「感情與夢想」，證明只要能提高台灣的「光榮與驕傲感」，就會有選票。

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