睡不飽是肝不好？嗜睡6大原因看你是哪種

想睡覺是人正常的生理變化，但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。

老是睡不飽、疲倦勞累，可能有哪些原因，又應該如何解決？ 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>中醫養生>養生保健>正文 睡不飽是肝不好？嗜睡6大原因看你是哪種 文／鄧正梁（濟德中醫診所院長） 睡不飽可能和身體狀況或疾病有關，應該如何解決嗜睡問題？(Shutterstock) 想睡覺是人正常的生理變化，但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。

老是睡不飽、疲倦勞累，可能有哪些原因，又應該如何解決？ 嗜睡常見6種症狀、原因和解決方法 症狀一：嗜睡+皮膚黃 可能是肝臟的問題，同時會有皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等症狀。

長期疲勞、乏力、困倦，要懷疑是否是肝臟的毛病。

解決方法：需飲食清淡，戒酒。

肝臟是解毒的器官，要減輕肝臟負擔，戒酒是很重要的。

酒精對於肝臟是一種燒灼性傷害，損害較大，因此有肝病的人一定要戒酒。

長期飲食過度油膩，也會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝取量。

症狀二：嗜睡+面色白 可能是貧血。

貧血最常見的症狀就是疲乏困倦，同時還可能有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等等，現代人雖然營養已經很豐富，但還是有可能出現貧血的問題。

解決方法：貧血可以補鐵，儘量除去缺鐵性貧血的原因，糾正病因。

中藥也有很多可以補血，如當歸、熟地、桑葉、女貞、旱蓮、枸杞、桂圓、仙鶴草、雞血藤等等。

症狀三：嗜睡+反應慢 可能是腦部缺氧。

大腦是全身的支配中心，耗氧量占總耗氧量的25%，若室內空氣不流通，可能產生腦部慢性缺氧，除困倦、乏力且嗜睡外，還可能產生一系列症狀，如記憶力下降、反應遲鈍等等。

解決方法：腦部缺氧需要深呼吸（醫師教你正確深呼吸方法），同時要改善引起缺氧的原因，如空氣流通，並可積極從事有氧運動、如散步、慢跑等。

症狀四：嗜睡+鼾聲如雷 可能是睡眠呼吸障礙。

除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚鼾聲如雷，伴有呼吸間歇性停止。

呼吸中止會引起缺氧，身體器官得不到良好的休息，頻繁的呼吸暫停，深度睡眠不斷被打斷，睡眠品質會下降。

解決方法：可以換姿勢睡，如習慣仰臥，可改為側臥，打鼾會比較緩解。

症狀五：經期嗜睡 這可能是身體虛弱。

行經嗜睡，可能是脾虛溼困、氣血不足，腎精虧虛等等問題。

症狀可能是少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安等等。

解決方法：需要調理，健脾、除濕、補氣、填精，也要加強鍛鍊，少吃甜食與高脂肪食物。

症狀六：嗜睡+難睡醒 可能是甲狀腺低下或糖尿病。

甲狀腺低下會一直想睡覺，且睡不飽；糖尿病人也是氣血不足，氣陰兩虛，血糖高，長期疲勞、嗜睡。

解決方法：抽血檢查甲狀腺素與血糖，生活中要合理飲食，多多運動，讓身體變強壯。

◇ · 中醫園地簡易按穴療法——嗜睡 · 每天睡好7小時遠離2倍心臟病風險  · 醫師：5大原因讓人「耗氧過量」造一身病痛 責任編輯：李清風 相關文章 用睡覺逃避憂鬱和打擊，有用嗎？分2種情況  2018-04-03吃完午餐總是昏昏欲睡？醫師1招改善圖 2018-07-1010種植物除甲醛、助眠是天然空氣淨化機圖 2018-07-25這五種方法讓你告別失眠一覺睡到天亮圖 2018-12-02老是沒胃口？食慾不振有五大原因圖 2018-12-0810種中藥入菜有效降血脂防治心血管疾病圖 2022-09-13身上這些地方長痘痘要警惕！茶飲加穴位簡單祛痘圖 2022-09-08預防大腸癌它比蔬菜更重要！醫師揭最養生吃法圖 2022-09-07喝茶延年益壽有5大技巧但有一種茶不要喝圖 2022-09-06纖維肌痛可致殘！80%患者是女性5方法可緩解圖 2022-09-04 最新文章 日本人為何鍾愛裙帶菜？它的好處不止抗病毒 醫學研究：日本首次發現可緩解疼痛的細胞 苦瓜降血糖1、2型糖尿病都能控！這類人吃需謹慎 黴菌讓記憶力下降、引發失智症？5招家裡不發霉 猴痘真正傳播方式不是皮膚接觸？這1人群需警惕 編輯推薦 秋天最大症狀是秋燥！中醫推薦2白色食物改善 凡士林不只保濕有5大妙用挑選看1點 膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節 濕疹、慢性發炎6大類疾病看中醫更好 無處不在的「棕櫚油」催胖還可能減壽 大紀元頭條 分析：普習會談場面冷清中俄各有盤算 一文看懂美參院「台灣政策法」關鍵條文 見普京習近平在俄烏問題上三緘其口 拜登簽行政令加強審查外資劍指中共 人權律師：吉林高院出台違法文件打壓法輪功 G7達成一致採取對中共更強硬貿易立場 【一線採訪】極端封控下中國孩子上學難 被迫遠走他鄉民營企業家馮振國的故事（上） 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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