《學習。在一起的幸福》讀書心得 - Medium

這篇文章分享鄧惠文醫生的《學習。

在一起的幸福》，這本書的討論主題沈重但現實，任何想要認真研究感情、研究如何和伴侶相處的人都適合看這本書。

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在一起的幸福》讀書心得朱騏FollowMar12·6minread一、3句話總結這本書在說些什麼在一起生活的伴侶，應該如何真正認識並接納對方的人格伴侶之間如何使用「反映式溝通」來增進彼此的感情，促成有效溝通伴侶到交往後期(中老年)後要如何相處，以及如何處理婚姻的問題《學習。

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在一起的幸福如果你覺得此篇文章有幫助到你，歡迎透過上方連結購書，我會獲得來自於博客來的回饋金，當作是你對我的肯定!二、我如何發現這本書的？鄧惠文醫生曾經參加丹妮婊姐的「婊姐Online」節目分享《婚內失戀》一書，當時就對鄧惠文醫師有印象。

後來發現女友家有這本書，於是就拿來看了。

誰應該讀這本書？這本書的討論主題沈重但現實，任何想要認真研究感情、研究如何和伴侶相處的人都適合看這本書。

多數的相處經驗來自於朋友、家人、網路文章，這些資訊往往破碎且過於主觀。

當沒有一套可參考的行動原則時，我們在愛情中的許多行為都是盲目的。

例如在溝通這件事情上，有些人會抱怨說：「我的另一半很彆扭，我根本無法和他/她溝通。

」而另一半往往也有同樣的想法。

但真的是我們做得不好嗎？或許：不是我們不願意去做，是我們沒意識到原來可以做的更好。

鄧惠文醫師用心理學的角度告訴我們，很多存在於伴侶之間的衝突，往往來自於雙方沒有「伴侶意識」-也就是視彼此為一個團隊，而不是一個團伙。

團隊是雙方合作來面對問題，團伙只是雙方剛好湊合在一起。

只要你曾經對感情產生疑問的人，這本書的許多討論與建議會給你帶來新的啟發。

PhotobyEvertonVilaonUnsplash三、這本書改變了我哪些認知？當我讀完這本書後，有以下8點認知改變：1.了解對方背後的用意(通常)當女生提出一個兩難問題的時候，例如「我和你媽掉到水裡，你要先救誰？」，與其猜測她在演哪齣戲，不如試著繞過陷阱，直接詮釋她背後的用意與需求。

2.採取「反映式溝通」伴侶之間應該採取「反映式溝通」，也就是透過：關注：先關心對方的心情與想法反映(mirroring)：同步感受，可以用「你是不是…的意思？」或「你覺得…，我這樣的理解是對的嗎？」來確認同理：表達接納對方的感受與想法後，再提出自己的建議與想法3.在理解的基礎上表達溫柔溫柔很好，但要以瞭解對方為基礎上來表達溫柔。

一廂情願式的付出(例如溫馨接送情、低聲下氣、委屈求全…)非常容易流於形式，表面上看起來很恩愛，實際上愛情跟婚姻都很難維護。

4.維持正向感情的原則活潑創造力：伴侶間分享新的元素、新的活動，和伴侶一起經歷新的體驗回應的熱情：注意對方的信號，共同參與體驗當下。

例如雙方在走路時，如果一方看到新奇的小店、餐廳想要一探究竟，加入他/她一起體驗當下5.在長期關係中同步每天將對方視為一個新的人，觀察他/她的新變化，兩人一起調適新的生活方式既往不咎，發生問題的當下是「處理問題」而不是「追究原因」PhotobyEtienneBoulangeronUnsplash6.團隊經營夫妻是一個團隊，需要長期互相支援來完成任務。

計較形式上的公平(例如今天我洗碗、明天你掃家裡、後天我帶小孩去上學…)很容易心累，如果關係真的受到影響，就要主動提出來和對方討論合作與公平，在伴侶關係中真正重要的應該是合作7.有效地吵架吵架最重要的是說出自己在「怕什麼」，承認自己有某方面的需求需要請對方幫忙時常感恩與感激，而且要具體表達出來。

例如打電話、見面時親口說一聲「謝謝」，或是不預期的送個小禮物、寫小卡片來感謝。

8.婆媳問題婆媳問題的原因不在於個性是否相配，而在「婆與媳」這個對應關係的本質。

由於華人傳統的集體潛意識影響，婆媳問題就是會存在。

男生在這個問題中扮演了重要的「協調者」角色，但如何處理婆媳問題也是要學習的。

對於男生來說，結了婚脫離了原生家庭後，就必須面對「兒子」這個角色已經長大成人、將與父母產生切割的心理問題。

(從兒子→男人)夫妻之間必須共同面對婆媳問題，一起面對脫離原生家庭的改變，而不是只有「老婆」的事四、精選書中4則金句活在一種關係之中，卻必須望著遠方—身邊伴侶無法分享，也無法想向遠方，這是情感上最寂寞的狀態。

表面上做的事，如果不能貼近對方現下的需求，彼此的心如果沒有交流、沒有追隨依附，任何「模範夫妻的生活形式」都無法維護愛情與婚姻。

許多夫妻要求彼此坦誠，原則上是好事，但不能不區隔「真心話」和「會傷人的話」。

當真話失去體貼，變成不管對方感覺的任性表達時，就不是真心話，而是傷心話了。

每次都把婆媳問題當成是夫妻問題，認真而積極地面對、處理。

通過這些磨練，夫妻將發展出更深的伴侶認同。

PhotobyScottBroomeonUnsplash📚博客來購書連結：學習。

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我是一位軟體業PM，也是一位熱愛研究數位生產力工具的人。

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