減重 體重計數字不精準還要量嗎？（歐姆龍HBF-371體脂計開 ...

關於體脂，你可能跟我有著同樣的疑問：每天機器數字起伏這麼大，它準嘛？又或者是家裡體重計量45公斤，到別人家卻量48公斤，我該相信誰的？ 關閉廣告 歐可伊 跳到主文 一個紀錄控日常 有問題直接訊息FB：歐可伊 https://www.facebook.com/oooookii/ 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Mar26Mon201813:06 ❤減重❤體重計數字不精準還要量嗎？（歐姆龍HBF-371體脂計開箱） 關於體脂，你可能跟我有著同樣的疑問：每天機器數字起伏這麼大，它準嘛？又或者是家裡體重計量45公斤，到別人家卻量48公斤，我該相信誰的？（當然是體重少的那台呀～（誤）） 其實大家要有一個觀念，體重計和體脂計這種東西，都是參考性質偏大。

所以就算我們每天同一時間，同樣空腹在量，也都僅是排除部分的變異數，並不能保証數字的精準性。

那麼問題來了？既然數字不準，還要量嗎？我的答案是，要！因為相對數字的參考價值也很大，只要你是用同樣的體重計，儘量同樣的條件下去測量，那麼它的變化就有意義。

對於減重來說，我覺得每天測量體重體脂是一件值得投資的事情，也能更幫助你控制食物，知道吃了那些，才容易讓你體重下不去。

其實在敗這台歐姆龍HBF-371體脂計以前，家裡原本就有一台簡易的體脂計，可是我嫌機器太陽春（只有體重和體脂），加上周末回娘家時，發現弟弟送媽媽的體脂計還滿好玩得，再來，又要開始密集減重了，基於這次想精準一點，於是，回台北，就決定自己買一台機器來做紀錄。

上網比了比，我買的這家歐姆龍HBF-371體脂計，折扣完2880元含運，加贈熊本熊不鏽鋼保溫便當盒。

應該是OK的價格～以下先來開箱： 才拿出保溫便當盒，我家妹子就吵著說「是給我的嘛？」，質感還不錯。

這是標籤 免付費客服電話：0809-080-880 把體脂計拉出來的模樣 電池藏在盒邊 打開包裝，歐姆龍HBF-371本人低模樣，可以測量的項目包括： 體重 BMI：BMI＝體重(kg)÷身高(m)÷身高(m) 體脂肪率：體脂肪率(%)＝(體脂肪重量(㎏)÷體重(㎏))×100 骨骼筋率：肌肉大致上可分為3種，分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，以及牽引身體活動的骨骼肌。

其中，骨骼肌可透過運動等方式加以鍛鍊(增大)。

何謂骨骼肌率…意指骨骼肌重量在體重中所佔的比例。

骨骼肌率(%)＝(骨骼肌重量(㎏)÷體重(㎏))x100 基礎代謝：基礎代謝意指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時所需消耗的最低熱量。

即使24小時躺著不動，人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量。

一天所消耗的熱量中，有6~7成是屬於基礎代謝。

人體一天消耗的熱量是以下列3者合計而成。

1.基礎代謝：維持生命所需熱量 2.生活活動代謝：通勤、工作、家事、興趣等日常活動所消耗的熱量 3.飲食誘導性熱代謝：進食時一連串消化吸收反應所消耗的熱量 3者的比例分配大致為基礎代謝6~7成、生活活動代謝2~3成、食物誘導性熱代謝一成。

其中基礎代謝佔身體消耗熱量的比重最大。

體年齡：身體年齡是將身體狀況以基礎代謝換算而成的年齡。

內臟脂肪：內臟脂肪＝內臟周圍的脂肪   Q請問一天當中何時為最好的測量時段? 建議正確測量體重及體脂的時段為每天固定起床後或飲食後2小時以上，並避免於運動後、洗完澡或大量攝取水分和用餐後進行測量。

Q請問懷孕的孕婦可以使用體脂計嗎? 體脂計不建議孕婦、成長期的兒童、骨質密度非常低或水腫症患者做使用。

這是設定說明書（http://www.go-gddq.com/down/2012-03/12031707076769.pdf） 他們家的說明書其實還滿豐富的，後面有許多減重常識，頗實用。

這是故障參考。

操作示範 建議時間 這是操作影片。

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