六個步驟助你成為一個自律的學生| 學習| 學霸| 大紀元

六個步驟助你成為一個自律的學生 · 步驟1： 屏蔽誘惑 · 步驟2：學習前吃點健腦食品 · 步驟3：把握當下 · 步驟4：中途休息 · 步驟5：獎勵自己 · 步驟6：從小事做 ... × 搜尋 首頁>各地分網>澳洲>悉尼>教育資訊>正文 六個步驟助你成為一個自律的學生 自律學習的學生，都會取得理想成績。

但自律並非天生，它是一種可以學到的技能。

（Fotolia） 【大紀元2018年10月22日訊】（大紀元記者伊璉澳洲悉尼編譯報導）也許你曾聽說過：「自律就是在你最想要與現在就要之間進行選擇」。

這名言讓很多商界人士虔誠地遵循以期實現對公司設定的目標；它也讓很多人在上班前從床上跳起來跑去健身房健身；它還能讓運動員克制住放棄的慾念，在腿累得抖個不停的時候咬緊牙關完成最後的一組深蹲……用自律中的忍苦與克已來描述資優生也非常恰當，他們為了拿到夢想院校的錄取通知書而苦拼入學考試，最終成為了同齡人裡的翹楚；他們為了在中考、期末考試中力奪高分而平日裡手不釋捲成了無敵「學霸」。

那麼，為什麼自律這麼重要？著名的韋氏字典對自律的定義是「為了完善而修正或約束自己」。

這個定義意味著，假如我們以某種方式完善自己，那麼就一定要約束和停止某種行為。

如果把自律與學習相關聯的話，那麼當我們學習的時候就得停下某事而開始做與學習相關的事情，以便取得理想成績。

以這種方式約束自己非常的重要，因為它可以建立自尊。

當我們實現自己設定的目標時，自尊會強化信心，從而可以改善我們生活的方方面面。

那麼，如何在學習中做到自律呢？以下是知名教育資源網站www.thoughtco.com分享的專家建議的六個步驟。

步驟1：屏蔽誘惑 要想做到自律並不難，最重要的是把那些讓你從學習中分心的事情屏蔽掉，例如關閉手機，讓自己在這45分鐘的學習時間裡心無旁騖，直到課間休息。

此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學習區域清理出去。

當你準備入學考試時，讓那些未付的帳單、待辦事項即時貼、信件，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統統消失。

步驟2：學習前吃點健腦食品 研究表明，在我們專注學習時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花，無法專注眼前事物。

所以當我們坐下來學習之前，不妨吃些健腦食品，如：炒雞蛋、黑巧克力，甚至一杯咖啡，如此可確保大腦中葡萄糖供給充足與穩定。

步驟3：把握當下 為了準備考試拿到理想成績，任何時間都是學習的最佳時機，所以請為自己預留足夠的複習時間。

但是，如果你總是「坐」失良機，那你將「飲恨餘生」。

生活中總會有些事情比你正在進行的複習更重要，如：朋友會央求你倍他去看本季最拉風的電影、家人需要你開車送他外出、父母要你打掃自己的房間等等。

當一切塵埃落定，你也很滿意自己的表現時卻發現沒時間學習了。

步驟4：中途休息 讓自己休息一下並非意味著可以放棄自律，安坐在電視機前。

在自己的學習計劃表中規劃好休息時間段。

強迫自己，把學習時間設定為45分鐘，然後休息5-7分鐘，可以起身去趟洗手間、伸展一下腰身、補充些健腦食物、稍做調整，然後在休息時間結束後即刻回到學習當中去。

步驟5：獎勵自己 有時，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發。

對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵，而對其他類型的人來說，自律則需要一些有形的獎勵。

比如，每次學習20分鐘無中斷，並且連續三個20分鐘（長達一小時），那麼就要獎勵自己一下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘。

步驟6：從小事做起磨練意志 自律並非天生，儘管有些人自律性是比別人更強一些。

不過，自律是一種可以學到的技能。

就像是球場上完美的點球，經過無數次的刻苦訓練才會有高進球率一樣，自律來自於意志力的反覆磨練。

責任編輯：瑞木悅   相關文章 超強訓練使孩子記憶力有驚人進步圖 2016-12-09從藝術零基礎到被加州伯克利建築系錄取圖 2017-08-09日本小朋友沙灘遊玩一片垃圾都不留獲讚「神級自律」 2017-11-01美華裔母女分享「在家自學」心路歷程圖 2018-02-0436小時英文升一個年級百萬學生成才的秘密 2018-02-17尹再添：好好對待人家的孩子 2018-04-18十個好習慣幫你提高學習效率（上）圖 2018-06-27十個好習慣幫你提高學習效率（下）圖 2018-07-09阻高校學生作弊監管機構封40個作弊服務網站圖 2022-08-056月份留學生申請澳洲簽證創10年來單月新高圖 2022-08-03 一週熱門新聞Top10 1 「透明國際」指中共以腐敗遙控所羅門群島 圖 2 佩洛西訪台澳外長：美國遵守歷史承諾 圖 3 墨爾本現香港回歸25周年廣告牌引澳人熱議 圖 4 澳房價跌速與金融危機期間持平 圖 5 澳譴責中共環台軍演：破壞穩定違反海洋法 圖 6 下半年或再出現極端天氣加劇蔬果供應短缺 圖 7 惡劣天氣東移氣象局向四州發布警報 圖 8 澳房屋掛牌量大增賣房將更加困難 圖 9 應對國家安全挑戰澳洲全面審查國防軍力 圖 10 總理宣布對華維持「現狀」堅持澳洲價值觀 圖 澳洲財經>> 行業援助已逾160億澳洲政府被促控制開支 澳儲銀下調經濟預期承諾以平衡方式降低通脹圖 澳四大銀行上調房貸可變利率轉嫁加息成本圖 現金利率第四次上調後聯邦銀行率先加息圖 建築公司Metricon計劃裁員9%逾200人將失業圖 澳洲地產>> 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 Copyright2016TheEpochtimesMediaInc.AllRightsReserved.49ATreacyStreet,HurstvilleNSW2200Australia 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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