「一直想睡覺」的原因不一定是懶，6種病也會出現嗜睡症狀！

「一直想睡覺」的原因不一定是懶，6種病也會出現嗜睡症狀！ · 鼻炎 · 睡眠性呼吸障礙 · 高血脂 · 心臟問題 · 貧血 · 認知障礙症. Skiptocontent 搜尋關鍵字: Home健康資訊健康指南 疾病資訊健康指南 「一直想睡覺」的原因不一定是懶，6種病也會出現嗜睡症狀！ 2021-12-152021-12-15生活百寶箱 明明前一晚睡滿了8小時，為什麼第二天還是昏昏欲睡、疲憊不堪？ 對於有些人來說，「一直想睡覺」一種是貫穿全年的常態：「春睏夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月」，哪個都落不下他。

而在醫生眼裡，白天頻繁嗜睡可能是身體在發出警報。

內容目錄 4種讓人無法抵擋的睏意餐後犯睏：血糖在作祟看書犯睏：條件反射開車犯睏：夜裡睡眠差上班犯睏：慢性炎症一直想睡覺、白天嗜睡可能預示6種病鼻炎睡眠性呼吸障礙高血脂心臟問題貧血認知障礙症解決日常睏意的6個絕招控制飯量冷水洗把臉嚼口香糖飯後散步曬曬太陽打個盹 4種讓人無法抵擋的睏意 對於白天總是喊著「睏」的人，以下4種最易犯睏的場景，想必有一個是你無法抵擋的： 餐後犯睏：血糖在作祟 高蛋白食物、油膩食物和精白澱粉過多的食物，容易讓人容易感覺疲勞。

缺乏運動身體的血液循環功能就受到嚴重影響，血糖控制機能也會嚴重下降。

建議： 適當減少澱粉類主食的總量；把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類；多吃纖維含量較高的綠葉菜和豆類蔬菜；餐後一小時適當運動，如走路、輕鬆的家務等。

看書犯睏：條件反射 若在疲勞狀態下堅持學習，身體會因抵擋不住疲勞的侵襲而產生睏意。

這種情況經常發生，就會將看書與睡覺聯繫起來，形成一拿起書就犯睏的條件反射。

建議：睡意沈沈時別看書；飯後不要馬上看書；不要躺著看書。

開車犯睏：夜裡睡眠差 經常出現開車睏倦、注意力不集中，且夜晚打鼾、呼吸不規律的人，需要排除睡眠呼吸暫停。

建議：避免在凌晨和下午3點左右駕駛；降低車內溫度；開車半小時前喝杯咖啡；在車廂內滴幾滴植物精油。

上班犯睏：慢性炎症 辦公樓空氣流通差，塵蟎、花粉、霉菌等過敏原容易積存。

化學煙塵、香煙、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等也會成為過敏原。

免疫系統受到長久的刺激會引發慢性炎症，人因此感到疲勞。

建議：調整室內濕度；經常打掃灰塵；多喝水。

一直想睡覺、白天嗜睡可能預示6種病 犯睏主要是大腦供血不足、相對缺氧所致。

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，就應該警惕這6種疾病了。

鼻炎 鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯睏。

如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足。

這類患者平時要對鼻局部及額面部進行熱敷或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。

睡眠性呼吸障礙 患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止。

頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷、機體缺氧。

長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。

必要時需進行夜間睡眠呼吸監測。

高血脂 高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯睏，應盡早去醫院檢查血脂。

心臟問題 疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。

心臟病會使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

建議查查心臟，如做心電圖、心臟超聲波等。

貧血 疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀，患者最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

認知障礙症 有的老人常常坐著就迷迷糊糊睡著了。

頻繁犯睏或看著電視就睡著，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。

解決日常睏意的6個絕招 排除以上病理原因，對於單純偶爾犯睏的人，日常做到6點可以幫助消除睏意。

控制飯量 吃過一頓大餐後容易犯睏，這是因為豐盛的飯菜會造成血糖水平突然上升，而葡萄糖水平的快速上升意味著能量很快被消耗，因而造成疲倦。

每餐吃七分飽，可以有效放緩消化，減少腹脹帶來身體上的疲乏感。

冷水洗把臉 寒冷會刺激神經，使肌肉顫動從而使身體產熱，所以犯睏時用冷水洗把臉，可以減少身體熱量，從而達到提神效果。

嚼口香糖 在合理的時間內嚼適量的口香糖有助於保持清醒和警覺。

當薄荷被人體吸收後，視覺反應速度、記憶力和判斷力都會增加，運動時疲勞感也會下降。

飯後散步 經常鍛鍊的人往往精力充沛，久坐不動的人更容易犯睏。

飯後散步10分鐘就能提高血液中的氧含量，讓人更有活力，還有益於促進血液循環，進而加快消化過程，克服飯後睏倦。

曬曬太陽 日光決定了身體的自然晝夜節律和睡眠-覺醒週期。

處在昏暗的光線下，身體開始生成褪黑素，讓人感覺疲倦；在明亮的自然光線下，人會感到更警覺、清醒。

        打個盹 午餐後難以保持清醒，打個盹或許是最好的解決辦法。

研究表明，午餐後打盹會對身體和精神表現產生積極影響，同時提高反應能力。

▲ 分享此文： 貓貓為甚麼會打哈欠？可不只是因為睏了中醫角度看5大失眠原因，你中了幾條？為什麼我總感覺睡不飽？8大疾病原因令你一直很累想睡！RelatedPosts:看到手腳上這些皮疹以為是手足口病？這5種都不是哦！脾胃不好的4大特徵！要想治百病，首先調理脾胃酮疹｜原因、預防、改善解決｜最全面最系統最科學的詳解與營養相關的6大脫髮原因——也許吃對了就能改變！賴床其實有原因！7個比鬧鐘更好的起床方法！揉眼睛是過敏性結膜炎嗎？如果是怎麼處理呢？吃東西或者張嘴時，下巴咔咔響有問題嗎？為何腸道容易長息肉？提醒：多半與這5個原因有關，要正確對待！“頭髮早白”的6個原因！30歲就有白頭髮是病嗎？危險的腫瘤不會喊“疼”！4個部位腫了可能是癌症信號 相關文章 疾病資訊 失眠、睡眠差？試試這個睡眠公式！ 2022-09-152022-09-15生活百寶箱 疾病資訊 90%的人一生中都曾被「下背痛」困擾……致病因素常常被忽視！ 2022-09-142022-09-14生活百寶箱 文章導覽 Previous:破鏡重圓！施嘉莉祖安遜重返MCU，有望在《黑寡婦2》中回歸Next:貓咪「角膜炎」｜原因、症狀、預防治療｜貓咪突然一隻眼睛發紅睜不開？ 熱門文章與頁面︰ 6種家居常出現的小昆蟲，到底是什麼？教你安全有效驅蟲方法‼ 蘇卡達幼龜的基本飼養方法（新手必看） 【攻略】《艾爾登法環EldenRing》鍛造石獲取全攻略&失色+普通 陸龜糧食圖鑑-35種蔬菜篇 5個跡象表明家裡有床蝨！ 唐記包點｜食物卡路里大全‼️ 7種常見蚊蟲咬痕！一文教你怎麼看是甚麼蟲咬的 超詳細‼️《蘇卡達和豹龜》—陸龜飼養和環境設置 大便總是不成形的4大原因！究竟如何改善好？ 大便顏色全解析｜綠色、藍色…8大顏色看出健康！