健康2.0節目內容(運動養生、中醫調理、保健食譜)精華

《健康2.0》節目內容精華，以圖文加影音的方式，各種健康熱門議題與最實用的運動養生、中醫調理、保健食譜等內容，跟著專家一起做，邁向健康好生活。

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另外，藝人楊冪、新垣結衣等人，最近也是被眼尖網友吐槽髮際線往後，髮量減少等。

究竟 陳奕迅 楊冪 每天茶不離手釀腎結石？醫曝8成比例都「吃這些」中醫1款茶飲補水護腎 腎結石是很常見的問題之一，它主要的成因是人體水分攝取不足，多喝水能維持身體機能運作，然而許多人卻覺得水沒味道，又想減肥的情況下，常常「以茶代水」，小心反而成為腎結石的高危險族群。

看更多：喝咖啡減少腎結 茶 腎結石 老年失能最大原因是這行為！醫曝做好3件事老年不失能這種運動千萬不能停 年老最怕走不動，長期臥床還要人照顧，如何當個健康高齡者，不成為被照顧者呢？醫師建議，只要做好3件事，就能避免老年失能。

看更多：研究顯示：規律運動可降低失能風險！醫授高齡運動5大注意事項老年失能主因就是 老年失能 阻力性運動 食譜／預防骨質流失！這鍋飯幫你顧好肌肉、骨骼、保養關節－牛筋小魚砂鍋飯 保骨本從飲食做起，主廚雷議宗教大家做這道「牛筋小魚砂鍋飯」，富含鈣質的芥蘭菜與吻仔魚，搭上富含礦物元素的蘋果泥，有效補充鈣質，幫你顧關節，預防骨質流失。

材料牛筋150公克、五穀雜糧米飯120公克、吻仔 骨質 骨本 身體冒色斑是斑還是癌？「這些部位」出現黑斑與大腸癌有關快記防曬要領！ 黑斑是色素斑的一種，當身體斑點愈長愈多、顏色愈來愈深讓人很煩惱，皮膚科醫師趙昭明表示，造成的原因可能有兩種，最主要可能是防曬、保濕沒做好，造成黑色素不斷活化，另外，當身體產生發炎反應時，也容易造成黑色 黑斑 雀斑 豆漿加「1物」鈣含量增加防肌少症、骨鬆！高年級生必練「居家運動」 一般人吃中式早餐，一定要來杯豆漿，不過內行的老饕更知道點「鹹豆漿」！鹹豆漿是將醋加進豆漿中的吃法，豆花般綿密的口感，配上菜脯、油條、白醋等口味混搭，連外國人都想來台朝聖，說吃起來像粥品。

到底鹹豆漿有什 豆漿 蛋白質 逆齡回春的祕密！中醫師用12時辰「跟著太陽」護心經、練吐納順時養生不易老 生物時鐘來自於基因，跟光線相關。

中醫師彭溫雅說，基因的排列跟鐘擺很像，有一定的振幅和頻率，它會巧妙隨地球運轉的速度，慢慢地搖晃，如果順著節律走，身體會很舒服。

健康方面像糖尿病、高血壓、心臟病，甚至腫瘤 養生 回春 食譜／維持肌肉關節活力！富含護關節營養素幫助身體修復不卡關－五蔬牛雙寶 想要關節不卡卡，營養均衡很重要，主廚雷議宗教大家製作「五蔬牛雙寶」，富含生物類黃酮的青花菜與甜椒，搭配富含膠原蛋白的牛筋一起入口，滋味香醇，幫你強化關節內的膠質。

材料牛肚150公克、牛筋150公克、毛 護關節 肌肉 想有效率的健康減肥？挑選「中低GI水果」有助血糖控制與纖維攝取　 現代減肥資訊發達，民眾減肥都會選擇少吃水果跟澱粉，尤其在有「水果王國」之稱的台灣，高甜度的水果更是被女性視為減肥大敵。

台安醫院營養師劉怡里建議，民眾在減肥時，還是可以挑選食用低GI（升糖指數）水果，幫 減肥 水果 氣到中風是真的！愛生氣大傷7個器官生氣後2小時中風機會多3倍 大量的負面情緒，有可能讓你「病由心生」，尤其在生氣時，會讓心肺功能受到影響，血壓飆高，中風機率暴增，嚴重還會傷到體內器官。

台北市副市長蔡炳坤就曾因在餐敘時，情緒激動而突然倒下，送醫後發現是右腦中風出血 生氣 中風 手麻是不是中風了？這些情況要留意！長期手麻腳麻和4種疾病有關 感覺手麻時，甩一甩就沒事？小心有可能是中風或神經壓迫的警訊！亞洲歌王周杰倫因呼吸不順，加上手部痠麻，擔心是僵直性脊椎炎復發或心臟問題而緊急就醫。

偶像劇一媽林美秀也因手腳發麻問題就診，卻診斷出腰椎滑脫， 中風 手麻 秦漢、舞棍阿伯膝蓋磨損！超實用運動處方跨階、走斜坡顧關節兼練心肺 「永遠的小生」秦漢，76歲仍上街頭跟年輕人鬥牛打籃球，稱得上老當益壯，但戶外都是水泥地，秦漢的膝蓋其實磨損很嚴重；75歲「舞棍阿伯」葉復台以熱舞形象暴紅，卻因膝蓋磨損淡出舞台2年多！很多年長者飽受退化 關節 退化 刮痧不只治中暑！失眠、頭痛、胃食道逆流、便祕、糖尿病腳麻都能刮痧自救 失眠、頭痛怎麼辦？只能吃藥嗎？其實只要有好的刮痧工具，在頭臉部、頸部，或是身上任何不舒服的地方，「刮刮刮」，就能得到很好的紓解唷！在這次《如果云知道》的節目裡，主持人鄭凱云邀請到奧運隨隊物理治療師黃卉 刮痧 失眠 臉上出現3變化是骨質流失警訊！營養師揭關鍵營養素維持骨骼健康 照鏡子時看到臉上皺紋又增加，是不是特別煩惱？美國耶魯大學醫學院研究顯示，其實皺紋的產生與骨質密度有關！因骨質流失造成面骨萎縮，進而導致皮膚下垂，產生皺紋。

想要「保骨抗皺」，營養師教你吃對營養素來維持骨 骨質流失 皺紋 止痛藥15小時就能排出體外！疼痛讓大腦過勞恐引發失智初期用藥止痛最好 很多人都認為吃止痛藥不好，會擔心止痛藥成癮，或曾經聽說止痛藥會在體內殘留5年，不過真的是這樣嗎？這集的《江Ｐ醫件事》，就要打破迷思，包括止痛藥15小時就可以排出體外，如果放任疼痛不管，會讓大腦過勞，可 頭痛 疼痛 食譜／清腸排毒減重的簡易羹湯！富含高纖食材帶走膽固醇－木耳龍鬚海帶豆腐煲 減重顧腸道不用辛苦的斷食排毒，多吃高纖食物，也能幫助腸道清光壞東西，健康主廚潘瑋翔教大家做這道「木耳龍鬚海帶豆腐煲」．富含水溶性纖維的黑木耳與高纖蔬菜，在幫你清除腸道垃圾之餘，還能遠離中年發福。

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