近50%成人有肥胖問題！ 三招教你遠離「糖胖症」

台灣素有美食王國的稱號，加上現在外送方便，不用出門躺著在家也能餐餐大魚大肉。

根據國健署公布國人成人過重與肥胖盛行率，2019年已達47.97％，代表兩個成人就有一個 ... 網站主選單 輸入手機下載官方APP，購物更便利 免費傳送載點至手機 訂單查詢 會員專區 我的收藏 我的優惠券 會員登出 會員登入/註冊 0 最新加入項目 {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋ {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點 結帳 購物車內目前沒有商品 語系 幣別 商品分類 商品分類 首頁 健康知識 國人肥胖率飆升，近50%成人有肥胖問題！三招教你遠離「糖胖症」 全部分類 贈品 贈品 國人肥胖率飆升，近50%成人有肥胖問題！三招教你遠離「糖胖症」 2021/02/01 國人肥胖率飆升，近50%成人有肥胖問題！三招教你遠離「糖胖症」 台灣第2型糖尿病患在14年間增加了2.6倍，20歲以下的患者增加幅度超過4成，隱藏的正是糖尿病和肥胖的關連性！ FB貼文 Email 台灣素有美食王國的稱號，加上現在外送方便，不用出門躺著在家也能餐餐大魚大肉。

根據國健署公布國人成人過重與肥胖盛行率，2019年已達47.97％，代表兩個成人就有一個有過胖問題，創下歷史新高，更是位居亞洲肥胖人口之冠！而糖尿病的罹患率和肥胖人口一樣不斷增長，依據中華民國糖尿病衛教學會發表最新年鑑報告，台灣第2型糖尿病患在14年間增加了2.6倍，更令人憂心的是，20歲以下的患者增加幅度超過4成。

你發現了嗎？！在這些驚人數據背後，隱藏的正是糖尿病和肥胖的關連性！肥胖與糖尿病的關連隨著飲食生活習慣改變，80%第2型糖尿病患者都有肥胖問題，這也是導致「糖胖症」的主要原因。

當體重過重時，胰島素阻抗會隨之增加，需要更多的胰島素才能維持血糖平衡。

這時若沒有改善飲食習慣，使得體重不斷增加、胰島素阻抗愈來愈大的情況下，胰臟將無法分泌足夠的胰島素來抑制血糖，導致血糖失控，引發糖尿病。

所以「糖胖症」就是指身體質量指數(BMI)﹥27以上的糖尿病患者。

糖胖症將大大增加罹癌風險「肥胖」屬於癌症危險因子。

對於糖尿病患來說，同時擁有糖尿病和肥胖將更加危險。

肥胖會造成體內胰島素持續過量的分泌，糖尿病患者如果血糖沒有控制好、或是伴隨肥胖，會讓已經受傷的胰臟更加努力分泌胰島素。

而胰島素及類胰島素生長因子-1，會抑制老舊細胞的代謝、同時讓新細胞大量增生，兩者都是造成癌症的關鍵因素。

所以糖尿病患體重過重，等於處在超高癌症風險環境。

改善糖胖症，從減重開始當體重減少5%-7%時，就可減少胰島素阻抗，增加血糖的穩定性，甚至可以減少血糖用藥，達到改善糖胖症的目標。

胖糖症減重3要點：1.飲食控制● 避免甜食（注意水果也是有糖分的）、炸物、飲酒。

● 改變食物種類：以攝取低升醣指數（Glycemicindex，簡稱GI值）的食物為主，如豆類、非澱粉類蔬菜、柑橘類水果、莓果、番茄、全穀類、堅果類、脫脂或低脂乳製品。

● 減少食物份量：可以從打9折開始，慢慢減少份量。

2.規律運動● 每週5次、每次30分鐘的有氧運動，心跳要達到最大心跳速率的60％（沒有運動習慣的可以先從10分鐘訓練開始），建議運動項目如游泳、快走、騎單車等。

● 每週2次的重量訓練：防止肌肉萎縮，讓肌肉可以吸收糖分、轉化為能量。

3.補充營養素請選擇能控制血糖、胰島素的營養素。

● 苦瓜胜肽：是從苦瓜萃取的生態物質，一種在天然植物中的類胰島素。

可在血糖飆升的情況下，快速代謝血糖，且不易形成體脂，可預防血脂上升。

長期使用下，可穩定血糖及胰島素的平衡，預防第二型糖尿病。

● 葫蘆巴籽：是一種兼具藥用及食用價值的植物。

葫蘆巴籽中對於血糖有助益的主要成份為高單位纖維素，能顯著降低空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白和總膽固醇水平。

● 肉桂：能增加胰島素敏感素、增加細胞及組織對葡萄糖的利用、促進肝醣合成、延緩胃排空並降低餐後血糖和三酸甘油脂濃度。

● 松樹皮：松樹皮萃取物可以降低糖尿病患者體內的糖基化蛋白水準，降低血糖。

養好健康飲食習慣，別讓糖胖症來敲門伴隨糖胖症而來的還有代謝相關的問題，但許多人往往都是等到身體發出警訊時，才意識到問題的嚴重性。

其實，糖胖症是可以預防的，只要平時注意飲食並養成良好的生活習慣，就能夠避免糖胖症找上你囉！ FB Email 請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗! Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html Firefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/