長期疲勞？小心慢性疲勞症候群！2招氣功調息消疲勞精神好

別懷疑失智快按太衝等3穴、吃疏肝補氣食物 你有慢性疲勞嗎？8項中4項要 ... 現代人都追劇、滑手機很晚睡，不僅讓身體更疲勞，很多疾病也因應而生。

本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 影音 記憶力變差、長期疲勞？小心慢性疲勞症候群！2招氣功調息消疲勞精神好 朱育嫻報導 2022/04/1313:46 字體放大 你常覺得莫名其妙的疲倦、記憶力變差，且休息完精神還是不好？小心可能是「慢性疲勞症候群」上身。

慢性疲勞如何定義？如何簡單消疲勞？以下讓專家告訴你。

看更多：忘東忘西，失眠又記憶差？別懷疑失智快按太衝等3穴、吃疏肝補氣食物    你有慢性疲勞嗎？8項中4項要小心 新光醫院家醫科醫師柳朋馳說明，「慢性疲勞」的定義是疲勞感持續6個月以上，且休息也無法改善，排除與疾病有關係後，再合併以下8項，包括：記憶力的問題、運動後疲勞不適達24小時以上、關節疼痛、肌肉疼痛、睡眠無法消除疲勞、頭痛、喉嚨痛、甚至淋巴結異常等，8項有4項符合，就要懷疑有慢性疲勞症候群。

  看更多：氣虛會短命！沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快6大中醫補氣藥材   2招氣功助好眠、白天有精神！ 現代人都追劇、滑手機很晚睡，不僅讓身體更疲勞，很多疾病也因應而生。

以下氣功老師彥寬教你，透過氣功功法來幫助調息、放鬆氣血，2招做完不僅助好眠，白天有精神！   1.「順心法」調心氣 彥寬表示，過度操勞可以練順心法，當身體太累，心臟又無力時，此功法能幫助血液循環更好！練習方法如下。

    兩腳張開比肩膀更寬，左手握拳放在後面的命門。

  接著右手從反方向（左到右）一路輕鬆落下來，身體跟著重心轉移。

  右手在右邊立掌，開始推向左邊，帶一點力道，然後手落下重複上一步驟循環動作。

左邊做3次，右邊做3次。

  2.「道家調息法」放鬆氣血循環好 找一個舒服的地方，眼睛閉起來，接著練習：吸氣4秒、停3秒；呼氣4秒、停3秒。

以上吸氣呼氣做7次，肩膀、全身都會放鬆，晚上睡得著，白天有精神！ 看更多：學不會腹式呼吸法？日醫曝1招自然就會立刻消除緊張不安、改善心情低落   ◎諮詢專家／柳朋馳醫師‧彥寬老師   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 慢性疲勞記憶變差氣功 延伸閱讀 明明每天睡滿8小時，卻還是很累？揪出慢性疲勞3大原凶 2022/01/2205:00 走路不穩、記憶力變差不一定是失智症！「常壓性水腦」３個常見症狀 2021/07/1613:37 經常覺得很累？「一碗蒸蛋」甩慢性疲勞、溫熱身體 2019/12/1815:34 早上躺1分鐘，疼痛、疲勞都消失了！一早就快活的「不動」訓練 2020/06/2209:10 記憶力變差快學跳舞！每天跳一次比打麻將更優還能抗焦慮降低疼痛 2022/05/2713:44 毒素漏進身體裡？每天都好累！慢性疲勞症候群可能是腸漏症作怪 2022/04/1311:24 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 3 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 4 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 5 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 6 鳥來嬤消失8年，欠債千萬被曝罹「這種癌」近況曝，分泌物多、下腹痛等4症狀是徵兆 7 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 8 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 9 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 10 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 11 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 12 穿錯鞋子會害你膝蓋退化！骨科專家親授挑鞋4重點減輕膝關節負擔、不傷膝蓋 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 3 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 4 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 5 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 6 鳥來嬤消失8年，欠債千萬被曝罹「這種癌」近況曝，分泌物多、下腹痛等4症狀是徵兆 7 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 8 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 9 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 10 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 11 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 12 穿錯鞋子會害你膝蓋退化！骨科專家親授挑鞋4重點減輕膝關節負擔、不傷膝蓋