網瘋傳的低GI、低卡路里的減脂菜單！一日三餐也能瘦成一道光

... 還可能會營養不良，但誰說減肥一定得挨餓？網路上最近就瘋傳一個健康又能瘦的低GI、低卡洛里菜單，不用苦苦節食也能輕鬆瘦成一道光，趕快筆記下來吧！ 網瘋傳的低GI、低卡路里的減脂菜單！一日三餐也能瘦成一道光 Yahoo時尚美妝編輯群 2019年11月24日 網瘋傳的低GI、低卡洛里的減脂菜單！一日三餐也能瘦成一道光 聽很多人利用斷食法來減肥，每天都有一餐沒一餐的吃，甚至只吃青菜帶過...這種辛苦的減肥法不僅無法持續太久，而且容易復胖，還可能會營養不良，但誰說減肥一定得挨餓？網路上最近就瘋傳一個健康又能瘦的低GI、低卡洛里菜單，不用苦苦節食也能輕鬆瘦成一道光，趕快筆記下來吧！一週低脂三餐： 健康瘦的低脂菜單 ｜週一 營養又熱量低的菜單 早餐：水煮雞蛋、小米粥（不加糖）、低脂牛奶午餐：牛排、馬鈴薯泥、蔬菜沙拉（不加沙拉醬）晚餐：全麥土司、炒雞蛋、香蕉半根｜週二 適合夏季吃得清爽食譜 早餐：全麥土司（麵包）一個、低脂牛奶午餐：蕎麥麵、水煮蛋、蔬菜晚餐：蒸南瓜、水煮菜單、柳橙一顆｜週三 午餐吃得比較豐盛，早晚餐就稍微抑制 早餐：水果麥片、低脂牛奶午餐：蛋包飯、蔬菜炒雞丁晚餐：酪梨、香蕉、蔬果汁｜週四 自製IG打卡顏值餐點 早餐：蘋果、全麥麵包、蔬果汁午餐：水果優格麥片、雞蛋馬鈴薯吐司晚餐：荷蘭豆、玉米、紫番薯、低脂牛奶｜週五 蛋白質滿點的份量的低脂餐 早餐：雞蛋、奇異果、低脂牛奶午餐：番茄蝦仁義大利麵、去皮煎雞腿晚餐：白煮魚、藜麥飯、黃瓜午晚餐替代方案： 網瘋傳的低GI、低卡路里的減脂菜單！一日三餐也能瘦成一道光 此款食譜可以當作午餐或晚餐，飲料可以搭配牛奶或無糖茶，米飯的部分選擇粗糧，例如糙米、小米、紫米、南瓜等低脂食物當主食。

週一：南瓜糙米飯、鮪魚、水煮菠菜、水煮蛋、乾煎百頁豆腐、黃瓜週二：清燙秋葵、蒸南瓜、玉米筍、堅果、小番茄、香煎雞胸肉、紫米飯週三：清蒸南瓜、黃瓜、小番茄、煎白肉魚、牛肉片、糙米飯週四：菠菜、水煮蛋、芒果、蟹腳、白肉魚、奇異果、紫米飯週五：火腿片、水煮花椰菜、玉米粒、乾煎百頁豆腐、荷包蛋、糙米飯週六：牛肉片、煎蝦仁、酪梨片、芒果、糙米飯週日：紫米飯、玉米筍、乾煎雞胸肉、小番茄、乾煎百頁豆腐 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews11/16雙魚座科技紫微網11/16摩羯座科技紫微網11/15摩羯座科技紫微網 勸敗小姐Shopping 羽絨外套穿搭推薦！爆冷冬季熱賣預警，偷學會時尚部落客的羽絨穿搭技巧，不顯胖還能很有穿出街頭潮感！ 比週慶划算，雙11必搶！內行人狂推神霜👉資生堂百優不到NT.1500、LAMER乳霜65折、ReVive活膚霜56折... 像擺設品一樣美的6款「高顏值小家電」！牛奶白吹風機、奶茶色電暖器、北歐風清淨機...都想收一波 只有1天！LVMH超品日、全面3折起👉LV老花包、LOEWE氣球包、FENDI水桶包…年終必買包款通通整理好 理膚寶水｜瘋搶雙11▶通通下8折！超狂組合：防曬隔離、敏感肌萬用霜、美白彈潤精華...超齊全品項不搶會心痛！ 雙11佳麗寶｜東方美集團★挑戰年度最低價38折！ALLIE防曬乳平均1條只要NT.370真的超便宜，快加入購物小推車 AHC瞬效保濕B5微導玻尿酸精華液蘭蔻超未來肌因賦活露契爾氏激光極淨白淡斑精華 美腳靴子 看更多 妳可能還會想看 API&Other:0.32061910629272