防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力 - 亞東醫院

所以如果懷疑自己有自律神經失調症狀的病友，請儘快請家庭醫師或家庭醫學科醫師，做初步的評估或轉介。

請不要再為了全身上下多重系統的症狀，奔波於各科做 ... 跳到主要內容 首頁 亞東訊息 院務消息 院務消息 亞東訊息 院務消息 亞東院訊 病人安全 醫病共享決策 聰明就醫 徵才訊息 ::: 最新消息 醫療新聞 防疫公告 醫療新聞 2018年11月13日 華人健康網亞東醫院神經醫學部邱奕華醫師 20181112防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力 防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力【文／亞東醫院神經醫學部邱奕華醫師】 2018年11月11日自律神經失調，現在似乎成了一種文明病，困擾了許多的現代人。

它的症狀無奇不有，從沒有原因的恐慌、焦慮、心跳加速、喘不過氣、四肢發冷、頭暈、頭痛、拉肚子、四肢酸麻無力、眩暈、耳鳴、睡眠障礙，每個人的症狀差異很大。

然而這種看不見摸不著的疾病，究竟是什麼樣的疾病，哪一科的醫師才是真正看自律神經失調最專長的醫師呢？很多人顧名思義，覺得既然是「神經失調」，那應該是神經科醫師最擅長的吧？其實不然。

神經科醫師在門診時，面對自訴自律神經失調的病友，常常是一個頭兩個大。

因為其實造成自律神經失調的病因最常見的情形下，並不是神經系統本身的問題。

為什麼呢？讓我們先來了解一下自律神經。

自律神經系統分成交感神經及副交感神經。

在身體許多的器官上，扮演協調功能的角色。

比方交感神經系統，讓瞳孔擴張、心跳加速、支氣管擴張、汗腺分泌、抑制腸蠕動；而副交感神經系統，大致上則扮演與交感神經相反的角色。

在許多的神經系統疾病，不論是大腦的疾病，脊髓的疾病，週邊神經的疾病，都可能併發自律神經功能的缺損。

對神經科醫師而言有意義的自律神經功能障礙，會有明顯的客觀證據。

比方說很明顯的姿勢性低血壓，明顯的心跳次數變異，甚至於流汗功能失調，腸胃蠕動異常。

這些情形在已經確診神經系統疾病，如：腦中風、巴金森症、末梢神經病變...等這些的病患，常有客觀數據的證實。

但是在臨床上，一般人口中所謂的自律神經失調，九成以上，不是屬於這種情形。

大多數人在壓力大，緊張、焦慮、憂鬱的時候，常出現頭痛、頭暈、頭皮發麻、眩暈、耳鳴、眼睛乾澀、流眼淚、喉嚨不舒服、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃不適、消化不良、頻尿、肢體麻木感、肩頸酸痛麻脹，這些多重系統，變異性很大的症狀。

也常常經過很多詳細的檢查，全部都得到正常的結果。

於是臨床上，有許多自律神經失調的病友，腸鏡、胃鏡、心臟的檢查、神經的檢查，所有想得到的檢查都做了，卻得到全部正常的結果，還是找不出病因，為什麼找不出病因呢？因為真正的病因，並不是這些檢查能夠查出來的。

最常見的病因是因為憂慮、焦慮及緊張這些心理因素，影響到身體的反應，就是所謂的身心症。

這種情形，器官本身是沒有問題的，所有的症狀，都是來自於心理上的壓力，所以當然所有的檢查都是正常。

那這時候該怎麼辦呢？這時候我們通常會建議，懷疑自己有自律神經失調的病友，先請詢問常看家庭醫師或家庭醫學科醫師，做初步的評估，如果初步評估覺得主要的原因是來自於心理的因素，請儘快尋求精神科相關專科醫師的協助。

症狀輕微的，在家醫科醫師手中也可以得到很好的照顧，而不是在各大醫院，看了一個又一個的神經科醫師，全部得到正常的結果，還是沒有辦法解決問題。

如何調適情緒與壓力的抗衡1.規律運動養成我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。

2.保持正常作息平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。

生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。

3.良好生活習慣良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300ppm）。

4.重視時間管理當時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。

5.尋求紓壓管道想防止壓力累積過多，適時地紓發壓力，找尋合適的紓壓管道，如：郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等。

若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。

6.學習放鬆技巧簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，如：腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。

正確尋求相關專科醫師的協助所以如果懷疑自己有自律神經失調症狀的病友，請儘快請家庭醫師或家庭醫學科醫師，做初步的評估或轉介。

請不要再為了全身上下多重系統的症狀，奔波於各科做無止境的檢查。

針對根本的原因治療，這樣才能讓這些擾人的症狀，早日獲得改善。

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