人緊張時會出現什麼樣的生理反應？ - 鳳梨問答

我叫不緊張！ 每個人都會緊張，我叫不緊張是自己特別緊張時的一種本能反應。

在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖 ... 首頁>健康>80妙玉2020-11-0912:32 人緊張時會出現什麼樣的生理反應？ 7 生活 生理反应 心跳 时会 健康 回覆列表 發表回復 1 用戶1390661677805 2 用認知評價情緒理論來解釋：人們會對呈現在自己面前的環境以及情境進行評價，也就是大腦對這些信息進行加工整合，如果評價結果對自己有益人就會做出趨向反應，結果為有害會做出迴避反應，結果為無關則反應為忽視。

評價的結果決定這個人之後的一系列反應，生理上不是很瞭解，緊張時應該有血管收縮，呼吸節律變化，汗毛立起，出汗等反應吧為什麼有的人容易緊張： 1，先天決定，與個體神經機制有關，就像長相一樣，有的高有的矮，每個人神經系統的結構也應該是不同的，有的神經結構更容易釋放導致緊張情緒的化學物質2，後天影響：父母教育文化背景性別年齡經歷能力等等因素3，有些疾病也會引起個體容易緊張4，性格和氣質因素 2 今宵別夢寒 8 我叫不緊張！ 每個人都會緊張，我叫不緊張是自己特別緊張時的一種本能反應。

在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀。

緊張者的生理反應， ①心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌等 ②食慾不振、消化不良，腸胃失調，如潰瘍； ③四肢乏力、容易疲勞； ④經常頭痛，特別是偏頭痛； ⑤肌肉緊張、疼痛； ⑥睡眠質量差；失眠、多夢，易醒 我緊張的時候最常見的狀態是混亂，之前平靜正常的心理思維一下子變得繁雜無緒，緊張到大腦一片空白，思維斷片，不能正確思考和處理問題。

有時候甚至無法結結巴巴地說出一句完整的話。

由於生理緊張的影響，有序的心理思維也隨之陷入狂亂狀態。

怎樣才能克服緊張心理呢？ 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。

有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。

因此緊張並不全是壞事。

然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。

所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，放下自己緊繃的神經。

(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。

有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。

(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。

（4）昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。

當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。

而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。

精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。

人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。

但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。

從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。

因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

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