確診後全身無力、發燒怎麼辦？營養補充法 ... - Yahoo奇摩新聞

身邊親友染疫後是否也出現肌肉痠痛、全身無力、發燒的情況呢？除了多休息、吃消炎、退燒藥外，今天營養師要來和大家分享針對症狀... 閱讀全文0劉思妤營養師2022年5月23日下午2:30身邊親友染疫後是否也出現肌肉痠痛、全身無力、發燒的情況呢？除了多休息、吃消炎、退燒藥外，今天營養師要來和大家分享針對症狀在家自救的「營養補充法」，幫助身體快速痊癒，早日康復。

確診怎麼辦？如同感冒一樣需要悉心呵護有輕症確診者與我分享染疫後的心得，「電視上都說Omicron的症狀就像感冒一樣，但是明明就比先前一般感冒嚴重很多！整個人都不對勁，還全身非常不舒服，痠痛無力」。

新冠肺炎疫情已經邁入第三年，病毒株仍不斷變異，在未來新冠病毒也許會像流感一樣，年復一年重新上演。

當我們身體受到感染時，會激發免疫機制反應，幫助我們共同抵禦外來細菌、病毒的入侵，可能會出現全身痠痛無力、發燒等症狀。

全身痠痛無力要吃什麼？1、高熱量密度的食物生病期間容易覺得吃不下、沒有力氣，說真的如果吃不下或吃了就不舒服，其實不必勉強自己一定要在現階段吃東西，就好好讓身體、腸胃道休息，當狀況慢慢復原時，自然就會覺得餓了，如果吃得下建議以高熱量密度的食物為主，以保持目前體重，所謂「高熱量密度」指的就是在同樣熱量下，可以提供最多營養素的就是那位贏家。

你該選擇：地瓜、起司、木瓜牛奶、水果優格、芝麻豆漿、堅果飲，飲食中均衡多樣選擇，也可以嘗試平常不會吃的食物。

你該避免：零食、甜點、糕餅都是空熱量零營養價值的食物。

2、抗發炎的食物體內的抗疫小尖兵白血球會分泌化學物質對抗病毒，導致身體處在一個發炎狀態，所以我們感到肌肉痠痛是正常的現象，代表免疫力有成功運轉，但不代表痠痛貼布貼一貼、止痛藥吃一吃就好了，需要補充合適的食物由內而外打造抗發炎體質，加快康復速度。

你該選擇：蔬菜、水果、堅果、鮭魚等，皆富含多種抗發炎營養素，另外也可以將辛香料添加在菜餚中，如蔥、薑、蒜、薑黃、九層塔、肉桂、香草，這些都是降低體內發炎反應的小幫手。

你該避免：貢丸、培根、牛肉乾、精緻麵包、甜點等加工或精緻食品，會加劇發炎反應。

發燒要吃什麼？1、好消化吸收的蛋白質足夠的蛋白質攝取可以避免身體更虛弱、肌肉流失，也是修復細胞的關鍵原料，好消化的蛋白質來源可以減輕患者腸胃的負擔，幫助早日康復。

我常在講食物好玩的地方就在於，一樣的東西，但是用不同的烹調方式就能賦予食物不同的特性，舉例來說蒸蛋比煎蛋、滷很久的滷蛋或鐵蛋來的好消化。

你該選擇：蒸蛋、瘦肉、牛奶、豆漿、豆腐。

你該避免：油炸、油煎的食物，如炸雞、炒蛋，以及含筋的肉類，如牛筋。

2、足夠的水分「發燒要多休息、多喝水，才會好的快」這句話並不是隨便說說，我必須強調休息及充足睡眠非常重要，如果身體持續勞累、活動高則會讓病情加重，人體處在睡眠狀態時就是免疫系統的黃金修復時間，發燒會導致體溫上升，加速水分流失，別等到口乾舌燥、覺得口渴時才喝，分多次、少量喝，每次喝水不超過200c.c.。

你該選擇：白開水、蜂蜜水、薑茶、果汁、豆漿、稀釋過的運動飲料，必要時可補充口服電解質液來維持體內液體平衡，喝湯也是個補充水分的方法，可以選擇薑絲魚湯、蛤蜊湯、燉雞湯、味噌豆腐湯。

你該避免：咖啡、含咖啡因飲品、汽水、酒精這些容易利尿的飲料。

文／劉思妤、圖／吳翌華更多Heho健康網文章不必執著清冠一號！發燒、腹瀉、咳嗽更多抗疫妙方確診後在家休養如何緩解症狀？營養師推3項保健品改善不適Yahoo好棒棒·5天前2000年後狀元TOP5》阿甘蔡仲南簽約金天條好難破林智勝、彭政閔誰是你的第一名-Yahoo好棒棒#1822000年後狀元郎你印象深刻是那幾位呢？中華職棒在1997年-1999年這三年用特考與入團測試取代了選秀會，在2000年才恢復以選秀會形式挑選淺力新秀，在2000年後有許多狀元郎加入職棒後表現相當亮眼並沒有辜負球隊選秀時的期望，不僅打出了身價也締造不少中職紀錄，其中2001年季前選秀狀元彭政閔、2003年代訓選秀狀元林智盛(勝)都是讓人印象深刻的狀元郎，本集YAHOO好棒棒邀請2000年的季中選秀會狀元曾翊誠教練，一同與主持人牛奶聊聊心目中的狀元郎TOP5～運動視界·5天前林書豪爭奪戰終於落幕！廣州龍獅為何能脫穎而出？文/EdotTdot_4自CBA在7月公布各隊行使外籍球員優先續約權的名單起，林書豪的下一步便成為外界關注的焦點。

由於北京首鋼提報的名單中，並沒有出現林書豪Reactions2Yahoo奇摩運動·3天前MLB美職懶人包》鱒魚MikeTrout連7場開轟天使1分差不敵守護者MookieBetts關鍵3分砲道奇6分差完封響尾蛇MLB美國職棒大聯盟2022球季，臺北時間9月13日大聯盟提供9場賽事，一起透過Yahoo運動美職懶人包精選，快速瀏覽今天賽事精采畫面以及感動時刻。

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曾俊欣16強對手並不好打，因為喬因斯基雖然世界排名並不高，但前一輪才剛以6比3、6比4打敗巨砲發前的前世界第14的波蘭重砲手雅諾維茨(JerzyJanowicz)，顯見喬因斯基的狀況極佳。

曾俊欣在首盤第2局被逼到5個破發點後才遭破發，但他立刻在第3局回破；關鍵第9局4個破發點被對手保發，反倒在第10局被二度破發後，以4比6先送出首盤。

但曾俊欣在第二盤重整旗鼓，第4、5局雙方互破，但曾俊欣在第7局二度破發，讓他順利以6比4扳成平手。

最可惜是第三盤，雙方你來我往，曾俊欣先在第3局破發，接著在第7局二度破發，原本只要保發即可關門獲勝；但無奈對手突然放手一搏，第在第8局回破一局；第10局曾俊欣拿到第1個賽點，但沒能拿下反被破發，讓雙方再形成5比5平手。

曾俊欣在5比6時於第12局一度以0比4Reactions2TSNA·3天前郭郁政暫時轉往中繼調整　葉總讚今年表現：每投一局都是在突破味全龍先發投手郭郁政在上週面對統一的比賽，僅3局就失6分，連續2場比賽都在前3局大量失分退場。

13日賽前總教練葉君璋也表示，暫時會先將他調往中繼，之後是否繼續先發則視情況而定。

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不可思議的三、四節，中華隊兩分球17投中2、三分球7投1，加總24投只中3、11罰更僅3中，卻出現19失誤，外加上半場15次，全場34失誤，被日隊抄25球，既誇張又離譜，不大輸都難，特別是這兩節共只投進3個球、罰進3分，前所未有。

中華隊全場只得45分，6戰來最低，輸32分則6戰最高，總戰績3勝3敗，含預賽首戰及今天末役，都巧逢日本，輸分卻由13爆增為32分，雖非虎頭蛇尾，也無損已拿到明年U19世青賽門票，卻有些莫名，12名小國手及教練團，自己大抵也很嘔、乃至難以接受，因前5戰中華隊攻守中規中矩，只輸澳洲9分，贏中國大陸13分、贏紐西蘭10分、贏印尼63分，難得的國際賽好波。

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劉宏柏則是大學時期曾修習教育學程，擁有學校實習的經驗，他說：「畢竟師範體系畢業，多少都有教學經驗，今天活動有勾起以前上課的回憶，剛開始學生比較內向，隨著越來越多互動，大家逐漸越放越開，快結束時還有學生表演扣籃給我們看！」兩名球員不但與大竹國中全校師生們熱烈互動，更指導籃球校隊包含投籃動作、進攻腳步等基礎技術，訓練時間雖短卻紮實，讓學生在課堂後收穫滿滿！桃園雲豹緊扣「豹達桃園」經營理念，在休賽季籌辦「擁豹夢想夏令營」，邀請小朋麗台運動報·2小時前MLB例行賽分析》面對近況頗佳的海盜　鼎盛賽事看好大都會主場過關海盗＠大都會比賽時間：2022年09月17日10：15國際盤口：不讓分這場交手雙方在國聯西區的戰績落差不小，不過近來戰績卻是一樣，那就一起看投打表現如何？主客各半、對戰壓力持平的巨人，靠著高效率投手取得4勝，而全客場、比賽壓力也不高的道奇，投打都是前5名的表現下同樣4勝，顯然打擊表現是雙方戰力最大差別，系列賽第1場交手會是如何？上一場以4：1取勝勇士的巨人是國聯西區第3，僅領先第4的響尾蛇1.5場，但卻落後教士多達9場，季後賽外卡希望之門正在關閉。

近6場主客各半、對戰壓力不高的巨人，靠著投手掩護取得4勝。

團隊投手6場共53局，被打擊率是18名的0.255、WHIP是第6的1.11，嚴格來說壓制打者效率是前段班。

5.78的K/BB來到第2，控球表現是最好部分。

團隊打者6場共192打數敲41安打，0.616的OPS差點墊底，打擊威脅可說差到底。

48打數開轟是27名的效率，再次印證長打火力嚴重不足。

傷兵名單共有10人，以中外野手史拉特(AustinSlater)、右外野岡薩雷茲（LuisGonzalez）、先發投手羅登（CarlosRodon）缺陣較有影響。

先發投手韋伯（LoganYahoo奇摩（即時新聞）·2小時前WTT男單進8強桌球林昀儒直落三淘汰德國華裔范博孟單日3戰成了台灣桌球一哥林昀儒的常態，今天他在WTT阿拉木圖挑戰賽男雙、混雙都晉級4強後，男單也以3比0擊敗德國華裔球員范博孟，順利挺進8強。

在哈薩克舉辦的WTT阿拉木圖挑戰賽，今天進行第2天會內賽，林昀儒先與搭檔「山豬」廖振珽在男雙合力以直落三橫掃地主哈薩克組合，再與陳思羽攜手於混雙橫掃美國搭檔，雙雙闖進4強。

三立新聞網setn.com·2小時前2022勝利盃輪網賽開戰　日本帕奧大魔王來勢洶洶記者蔡厚瑄／綜合報導「2022勝利盃國際輪椅網球台灣公開賽」今（16）日在高雄市橋頭竹林網球場開打，本賽事屬ITF3Series等級，總獎金高達1萬4000美元。

WOWSight·2小時前《輪椅網球》勝利盃台灣公開賽高雄開打地主眾將力抗日本帕奧「大魔王」「2022勝利盃國際輪椅網球台灣公開賽這篇文章《輪椅網球》勝利盃台灣公開賽高雄開打地主眾將力抗日本帕奧「大魔王」最早出現於WOWSight。

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不過，這座公園僅限高爾夫球友們獨享，如果不打球，難以登堂入室，領略球場的晨昏自然美景。

但事實上，被譽為「高爾夫之家」的蘇格蘭聖安卓老球場，在大多數週日都不開放擊球，而是把球道變成公園，讓當地居民在此散步野餐，享受悠閒的假日時光。

今年九九重陽節（國曆10月4日），國寶集團旗下的東華球場也將效法聖安卓，首開先例18洞封場，舉辦「健走十八洞，健康動一動」的長者健走活動。

邀請所有50歲以上的長者免費參加，一起漫步在翠綠的球場上，感受東華球場的迷人風光。

國寶集團育樂事業群營運長湯順甄表示，在總裁朱國榮的帶領下，近年持續將旗下多座高爾夫球場活化運用，多元辦理高球賽之外的健康休閒活動，盼結合自身資源與地方鄉里共同回饋社會。

在集團董事長邵明斌的巧思規劃下，首波就讓外界耳目一新，邵董事長以『關懷長者』為出發點，要在今年九九重陽節當天舉辦這場台灣首創的長者健走活動。

明年元旦還有高爾夫路跑等等，值得大家期待。

「喜歡打高爾夫球的我們，都知道球場很美。

但那些沒有接觸這項運動的長者，從來沒機會走進球場來好好感受。

」朱國榮總裁說道。

「TSNA·3小時前楊俊瀚飆本季最佳　可惜太過求好心切扣除年初因超風速跑出的10秒04，台灣「最速男」楊俊瀚今（16日）在111年台北市秋季全國田徑公開賽的100公尺準決賽，跑出本季最佳的10秒30，可惜決賽太過求好心切，未能再更突破。

今日新聞NOWnews·3小時前味全新洋砲！谷德溫：大谷好神味全龍隊新洋砲谷德溫今天首度上一軍就先發出賽，他提到自己過去跟天使隊日籍二刀流好手大谷翔平的往事，並且提到自己很開心可以來台打球。

谷德溫認為大谷算是「神一般」的球員，是萬中選一好手，能夠跟他有這樣近距...今日新聞NOWnews·3小時前教練團升級領航猿補西班牙籍教練桃園領航猿今宣布，教練團陣容再升級，加入西班牙籍助理教練迪亞戈(DiegoGomez)與體能教練劉年傑，以及來自SBL桃園璞園籃球隊教練團黃啟峰、唐偉傑，分別擔任助理教練與技術教練。

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