為什麼你不應該相信體脂計？ | YOTTA友讀

如果你有仔細觀察過，就會發現一般市售的體脂計所註明的誤差範圍是8～10％，這個數字所表達的概念是什麼呢？假設今天上帝知道你真正的體脂是24％好 ... 購買前請先完成信箱驗證唷立即填寫購買前請先完成信箱驗證唷立即認證你有  筆未完成的訂單前往我的訂單類別最近搜尋最多人搜尋TOP5教師專區成為講師教師專區您好！這邊可以查看你的教師資訊喔！線上課程：實體課程：募資專案：課程管理目前總收入：元可提領收入：元我的帳戶文章數：篇訂閱人數：人訂閱管理成為講師我的課程系統通知課程通知訂閱通知沒有未讀訊息顯示全部購物車已加入堂課程你的購物車是空的唷！線上：實體：募資中已開課prop.price%>總計：登入/註冊我的課程個人檔案我的訂單我的優惠券我的訂閱超強師資邀請好友常見問題登出取消全部課程類別所有生活設計商業語言科技登入/註冊課程類別成為講師課程類別我的課程個人檔案我的訂單我的優惠券我的訂閱超強師資邀請好友成為講師教師專區常見問題登出課程類別全部生活設計商業語言科技為什麼你不應該相信體脂計？2019-12-1314:49:51待發布編輯隨著現在健康觀念越來越普及，有很多人會去買一台體脂計回家量。

但是你有想過嗎？市面上販售的體脂計測量出來的結果真的準確嗎？如果你有仔細觀察過，就會發現一般市售的體脂計所註明的誤差範圍是8～10％，這個數字所表達的概念是什麼呢？假設今天上帝知道你真正的體脂是24％好了，在10％的誤差率下，你可能會量出體脂34％或14％。

在這個前提下，你要怎麼知道你測量出來的結果是因為減脂有成，還是只是單純的誤差值？既然體脂計不可相信，那應該要透過什麼測量方法來檢視自己的減脂成效？原則上，還是以測量「體重」為主，因為體重的數字才是你在整個減脂計畫中可以操作的數字。

例如，你今天的目標是減掉身上5％的脂肪，但是就像前面說的，你根本無法去真的測量出來你是不是真的減掉5％，所以它沒辦法成為一個具體的目標；但是體重可以很簡單測量出來，並且可以透過熱量去操作。

你可以計算出你一天所需的熱量，透過進食跟運動去逐步減少，來實際達到降低體重這件事。

所以這是一個可以設定的目標，而且可以經由計算、規劃來做到。

唯一要注意的只在於，減掉的這些體重，裡面有多少脂肪跟多少肌肉？這件事跟你減重的速度，還有一次減重所花的時間長度有關。

基本上，當你減重越快或是減重的時間拖得越久，肌肉量也會跟著掉得越多。

另外，身體的疲勞管理也會有影響。

所以，想要達到精確的減脂，正確的觀念與有系統的計畫非常重要，當你能學會有效率地去安排自己的減脂計畫，就能讓自己在健康的狀態下去達到減脂的目標。

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