演講時，緊張到發抖怎麼辦？ 除了深呼吸，還有這5大技巧！

就讓日本說話大師酒井美智雄告訴你如何輕鬆面對說話這件事吧！繼續看下去...(贊助商連結. ... 保持在有點緊張的狀態， ... 有些人一上台，.   跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院 投資你的心靈心靈成長品味生活人際關係人生指南成長與人相處品生活鼓舞人生答案自我成長社會議題心靈小語勵志人生方向人生道路相處之道linetodayCM享生活打交道人生索引情緒管理議題投資你的職場生活個人成長職場職場競爭力提升格局職場指南成長之道職場生活說話技巧職場成長自我提升職場方針工作競爭力職場厚黑學職場心得談話技巧職場人際職場生存時間管理工作指南說話藝術創業管理領導談判技巧對話指南投資你的婚姻生活親子教育兩性婚姻婚姻教育觀點教育見解女人心情親子相處家庭教育教育孩子相處女人心事親子教養兒童教育婆媳相處人物故事勵志故事溫馨故事勵志動人整理報導人物故事溫馨感人名人故事linetoday素人文採訪報導TED系列人生故事名人報導編輯整理報導名人追求夢想對抗病魔公益故事谷底翻身不老高手精選好文好書分享書摘好書分享好書摘錄好書推薦讀書心得好書摘要好書介紹讀書心得分享小說試讀專欄作者華人健康網健康醫療網Mr.6媽媽經Money錢網路溫度計洪雪珍《換日線》世界公民文化中心草根影響力新視野理財周刊yes123求職網DGcovery健談換日線雪兒Cher未來familyMr.Jamie大人學口罩男YS.LeeSmartM《30》雜誌丁菱娟遠見雜誌保險e聊站女人迷媽媽寶寶mombabyMoney101張忘形微信作者洞見圍爐夜讀末那大叔傾我們所能去生活儒風大家哪梁爽哪喜慶李月亮一星期一本書蘇心十點讀書二次元貓小姐王耳朵先生小茶夜讀清唱桃花馬上石榴裙陳大惠獅小主Angela大世界小生活視覺志暖暖媽愛分享哈叔的職場微課堂教育百師通哲學人生網聽明明吹牛皮霧滿攔江北辰在找你L先生說懷左同學簡單心理女兒派合作出版社圓神出版大是文化35267天下文化26940時報出版23125時報出版時報出版35266大是文化23946采實文化36027圓神出版35264寶瓶文化三采文化26547寶瓶文化35269遠流出版35275寶瓶文化27430今周刊出版社35274方言文化35282天下文化35265天下文化三采文化采實文化大樂文化13575天下雜誌出版35273方言文化今周刊出版社遠流出版幸福文化布克文化大是文化久石文化23228高寶書版27715休閒娛樂歡樂有趣心理測驗PTT風水運勢音樂星座運勢生活新知生活百科奇聞新知幸福生活生活趣事旅遊趣事生活新知熱門影音風水命理歷史12生肖程式學習別跟錢過不去理財小資省錢薪水功能型標籤專欄CMoney官方CM官方cmoneyAPP大圖我的人生我的選擇職人生暖選擇 Rss訂閱 寶特瓶變身「抓蟑神器」，蟑螂神出鬼沒？就用「這招」！ 你恨的人，來生不會再見！所以請別在他身上浪費時間... 報告、演講時，緊張到發抖怎麼辦？除了深呼吸，還有這5大技巧！ 2016.6.22 最後更新於2018.7.17 54733 MinMin 說話技巧,讀書心得,CMoney官方 收藏 (圖/shutterstock)   不管是剛上大學、還是社會新鮮人 在一個陌生的環境中， 要與人相處第一件事就是「說話」， 然而過度的緊張、慌張， 都會讓說話這件事變得非常困難...   就讓日本說話大師酒井美智雄 告訴你如何輕鬆面對 說話這件事吧！   繼續看下去...   (贊助商連結...)   微微的緊張， 可以帶來「謹慎」的好印象 當我們一直提醒自己不要緊張， 就等於是告訴自己「很緊張」！ 所以這時反而要跟自己說： 「緊張也沒關係， 就侃侃而談吧！」   有時說話太流暢不一定是好事 在面試時，與面試官對談如流 反而讓人感覺不到誠意； 業務員口才太流利， 顧客也會懷疑對方是不是在騙自己。

保持在有點緊張的狀態， 反而會讓對方覺得你很努力， 帶來誠實和謹慎的好印象。

  因此，我們不用完全消除緊張， 而是要學習與緊張共存。

      如何舒緩緊張的情緒？ 當我們在緊張的時候 都會有不同的反應 但是大多會有這5個生理反應(身體或狀態) 要如何排除這些現象呢？   1.動作不由自主地變快 →放慢動作，告訴自己慢慢來 當我們緊張焦慮的時候， 動作就會變很多， 說話也會變快。

因此在心中不斷提醒自己慢慢來， 放慢自己的動作、說話速度， 就能克服緊張的壓力。

  2.頸部、肩膀肌肉僵硬 →開口前，先做肩頸放鬆運動 在緊張的時候，肩膀會變得僵硬， 當肩膀僵硬，脖子也會跟著僵硬， 其實非常簡單， 只要放鬆肌肉就可以了， 稍微扭動頸部，或聳肩後放鬆 都可以達到肌肉鬆弛的效果。

    3.聲音顫抖、音調變高 →大方承認自己很緊張，得到認同 緊張時，聲音會比平時還要高亢， 而當我們發現自己的聲音改變， 反而會過度在意緊張的情緒。

這時候，不妨停一停 大方承認自己緊張， 大部分觀眾都會理解並且給予鼓勵， 或許能有更好的表現！   4.視線游移 →建立有規律的視線移動方式 有些人一上台， 就不知道視線放在哪， 一下看地板、看天花板... 其實要固定視線才能克服緊張。

首先，我們可以先看著最後一排聽眾， 再將視線往左右聽眾的位置看， 這是非常適合初學者， 能快速克服緊張，建立說話自信。

  5.心跳加快、呼吸急促 →提醒自己深呼吸 最好消除緊張的辦法就是深呼吸， 「慢慢地」調整呼吸節奏， 讓自己的心跳回歸正常。

      經驗靠累積，替自己製造說話機會 很多人去上說話課， 希望能改善自己說話的技巧， 但其實說話最重要是開口練習！ 朗讀報章雜誌，也能增加說話能力 就跟開口練習說英文一樣， 只要敢講出來， 能力自然就會進步， 想克服緊張，提升說話力，就要「開口練習」   明星講師周震宇如何說話感動人？ 「練習說話， 因為你的一句話， 可能會影響人的一生...」     《想知道更多大師的獨門秘技》 →消除緊張／說話的SOP／發出好聲音七大法... 更多內容都在：＜容易緊張的人，如何說話？： 年薪千萬說話大師教你克服緊張， 一開口就吸引人【附萬用演說稿】＞       【book可能的任務】粉絲團 透過閱讀，開拓知識 透過閱讀，增加話題 透過閱讀，放鬆心靈   我們提供「書摘」、「讀書心得」等等 ↓↓按個讚，與您一起「閱讀」更多好文章↓↓   上一篇 寶特瓶變身「抓蟑神器」，蟑螂神出鬼沒？就用「這招」！ 下一篇 你恨的人，來生不會再見！所以請別在他身上浪費時間... 熱門文章排行 投資，大家都用理財寶 有 人正在使用理財寶 最新文章分享 熱門作者 文章分類 如何快速截圖寫筆記? {"isLogin":0,"IsFromNotes":"","PaidNote":{"ProductId":0,"AuthorCustomerId":0,"Price":0,"AuthorName":""}} 加入收藏 選擇分類：  (新增分類)