身心疲勞、壓力大！掌握4 個重點學會壓力處置 - Yahoo奇摩新聞

壓力處置──消除身心疲勞的休息法 · 重點1 ─ 無論如何要睡飽六小時 · 重點2 ─ 晚上運用五感好好放鬆 · 重點3 ─ 週末要全神投入嗜好當中！ · 重點4 ─ 放鬆 ... 閱讀全文0趙乙錚2022年7月15日上午9:00內臟疲勞修復全書你聽見身體求救的聲音？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適作者：松尾伊津香出版社：遠流責任編輯：趙乙錚推薦原因：所謂疲勞就是身體在發出「你該休息了」的警訊，日本疲勞學會對疲勞所下的定義是：「肉體上及精神上過度的活動，或是因疾病衍生出獨特的不適感，與身體期盼休養而活動力減退的狀態。

」但是現代人卻很容易忽略「疲勞」發出的警訊，就算察覺警報響起，許多人仍會選擇視而不見地繼續活動，甚至根本沒察覺身體已經在發出警告。

預防重於治療，多多留意身體反應的警訊，才能避免疲勞、維持健康。

壓力處置──消除身心疲勞的休息法壓力一詞已經出現過無數次了。

壓力除了影響我們的內臟，還會導致全身健康瓦解，造成身心疲勞。

以下是處理壓力須留意的重點。

重點1─無論如何要睡飽六小時睡眠時間是用來修復身心的時間，會進行受損細胞的修復。

而且，大腦在睡覺時還會處理記憶，可謂大腦在整理整頓。

因此，睡眠是維持大腦機能所不可或缺的重要活動。

一旦睡眠不足，主掌大腦感情的部位—也就是「扁桃體」（又稱杏仁核）—就會起反應，而容易變得情緒化。

睡眠不足的時候，是不是會比平時更加心浮氣躁、感到沮喪？平常可以原諒的事情此時可能會變得難以忍受！精神上的壓力會使活性氧增加，害自律神經失調，甚至可能導致內臟機能變差，陷入惡性循環。

睡眠的基本原則，就是：「盡可能在相同的時間帶，一次睡滿六小時以上！」重點2─晚上運用五感好好放鬆我們自己就具備療癒自己身體的能力—是的，就是睡眠。

睡眠是終極且唯一能確實消除疲勞的解決方式，這句話一點也不誇張。

然而，若身心長時間處於緊張狀態，將會逐漸喪失這種療癒效果。

明明自己就擁有治癒自己的力量，卻白白浪費掉不是很可惜嗎？睡眠是唯一的疲勞消除時間，想要順利入睡需要一些小技巧。

在一天結束、就寢之前，希望大家能好好緩解白天的緊繃情緒，放鬆度過這段時間。

研究已證實，只要能處於副交感神經占優勢的放鬆模式，自然能夠入眠，睡眠品質便會提升。

因此，運用五感好好放鬆最有效果。

可以試著播放舒服好聽的療癒音樂，或是做做伸展操，點上香氛精油，沉浸在平靜的氛圍裡。

當然，冥想也很推薦。

話說，我最愛品香，每天都會在家焚香。

我發現只要焚香冥想，不論是大腦或是身體，都能得到深度的放鬆。

重點3─週末要全神投入嗜好當中！用優質睡眠療癒每日的壓力之後，週末再找個能讓人全神投入的嗜好！只要是自己喜歡的事情就行了。

在腸胃的章節已提到過，這麼做有助於紓解壓力。

例如：鑑賞電影、看書或漫畫、聽音樂、散步、跑步、高爾夫、室內足球、跳舞、瑜伽……不用「逼自己」也會不自覺想去做的事情、會讓人全神貫注忘記時間的事物，都能用來讓大腦與內心歸零。

如果這些嗜好還對身體有益的話，效果會更好！打電玩、上網或是會使用到螢幕畫面的嗜好，雖然也能夠消除內心的壓力，但過度暴露在藍光之下，如果又姿勢不良的話，則容易衍生出身體方面的壓力，所以要留意從事這類活動不宜過度。

希望大家也能參考一下活動身體，或是外出踏青這類的嗜好。

重點4─放鬆訓練法放鬆的難度在於即使要刻意地「好好放鬆」也很難做到。

放鬆與睡眠十分類似，並無法藉由個人的意志力達成，必須須其自然地實現。

正因為如此，「自律訓練法」重點在於緩解緊張，要學習的是容易營造出放鬆狀態的技巧。

現在就來教大家一個訣竅，讓各位可以學起來以備不時之需。

我要推薦的是，可以獲得放鬆效果的「等長」訓練法，也稱作「靜態訓練」，顧名思義就是「靜力性肌力訓練」。

舉例來說，請大家試著將雙手於胸前合十、用力互推，應該可以感覺到在胸部一帶會有些用力的感覺，因為互推的力量愈大，這些負荷將施加在胸肌上。

等長訓練不用像一般的肌力訓練（動態訓練）一樣，反覆將啞鈴舉高放下，或是進行伏地挺身等激烈運動；運動時只需要靠自己的身體，就能完成肌力訓練。

如此很容易養成習慣，而且只要將注意力集中在肌肉的變化上，甚至能順便進行正念練習。

這種等長訓練還有一個很重要的特點就是：在動作暫停時，可以獲得深度的放鬆。

一旦給予身體深層部位刺激，慢慢鬆弛之後，肌肉就會逐漸感覺到放鬆。

由於可以同時獲得肌力訓練效果與放鬆效果，我才會將這種等長訓練稱之為「放鬆訓練法」。

接下來還要聚焦在坐辦公桌工作時容易感到疲勞的部位，逐一介紹調節自律神經的伸展操。

編輯／趙乙錚、圖／黃懷賢更多Heho健康網文章壓力是百病之源！心理學家教你愛自己的3種方式老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因TSNA·3天前U18》林詔恩1安完封勝情蒐幫大忙　林盛恩明早7點先發抗日2021年第30屆世界盃U18青棒錦標賽，力拚3連勝的台灣，12日晚間11點對上墨西哥，先發投手林詔恩完封7局飆出8次三振無失分，打線串聯攻下4分，終場中華隊就以4比0贏球，拿下3連勝，台灣時間14日早上7點將出戰強敵日本隊，中華隊將推出林盛恩先發抗敵。

Reactions2美國職棒大聯盟·4天前天使vs太空人【MLB單場賽事精華】20220912洛杉磯天使與休士頓太空人系列賽最後一戰，天使在前2局雖有大谷翔平和AndrewVelazquez敲出全壘打取得3分領先，不過太空人在MauricioDubón、AlexBregman、TreyMancini、YordanAlvarez、KyleTucker等5位打者開轟，最終以12比4炸傷天使。

此役天使日籍好手大谷翔平此役擔任指定打擊第2棒，並繳出4支2、2打點、1保送成績，打擊率上升至0.266。

海碩運動·11小時前熱愛運動與公益慈善專訪瑞博企業董事長邱錫賢一年一度的「瑞博盃全國青少年網球錦標賽」於上週畫下完美句點，這項國內青少年最高等級的A級賽事，至今已邁入第二個年頭。

一項比賽的成功，不僅僅是透過各單位的努力，最重要的莫過於幕後推手—瑞博企業董事長邱錫賢。

邱錫賢熱愛運動與公益慈善（圖／海碩整合行銷提供）熱愛運動與公益慈善的邱錫賢，回憶早年接觸網球的契機，邱錫賢說道：「小時候經過球場，看到大人在打網球，覺得很有興趣，我先坐在旁邊看，幫忙撿球。

熟悉之後，他們會借我球拍揮空拍、打牆壁，那些大人曾受過日本教育、相當嚴格，大概練習兩三個月，才有機會上場對打。

」從此邱錫賢開啟和網球運動的不解之緣，「員林軟網協會贈送學校六支球拍，後來也成功加入網球隊。

」當時邱錫賢為了練球，每天早上六點準時到學校報到。

邱錫賢與台北城中扶輪社支持勵友中心圍爐活動（圖／摘自基督教勵友中心官網）無論是球場上的前輩們相當嚴格，在各項環節要求逐步踏實，或是為了熱愛的網球運動，所養成的良好習慣，連帶造就邱錫賢的人生觀，成為一位自律、注重品德，懂得回饋感恩的企業家。

談到網球如何影響他的人生，邱錫賢認為從事網球運動的好處眾多，「因為運動員的體力比別人好，工作後當業務難免應酬到比較中華職棒大聯盟影音·3天前09/13味全VS統一賽後，本場MVP頒給擊出雙響砲的郭阜林，不只逆轉分數還帶有三分打點中華職棒33年，鬥陣相挺!CPBL33年，共に応援せよ！立即訂閱中華職棒CPBL官方YouTube頻道，不錯過每場比賽的精彩好球→今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→http://bit.ly/2JKGTtd《CPBL中華職棒粉絲團》《CPBL公式Facebookページ》http://bit.ly/30QBUwb《追蹤IG還有更多訊息》《公式Instagram内容もっと豊富》http://bit.ly/2wn2m2B《跟隨Twitter更多精彩資訊》《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》https://twitter.com/CPBL五隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥五球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！https://hamivideo.hinet.net/main/606.doYahoo奇摩運動·22小時前後人難以超越的障礙！紅雀王牌投捕搭檔先發合作325場紅雀隊先發投手韋恩萊特和捕手莫里納，今天正式成為大聯盟史上合作最多場次的先發投捕搭檔，而這個紀錄勢必會成為後人最難以超越的障礙之一。

Reactions2麗台運動報·15小時前網球》錯失3賽點卻也逃掉4賽點　曾俊欣三盤不敵長人無緣8強【詹健全／綜合報導】與費德勒(RogerFederer)同樣在8月8日出生的台灣網球一哥曾俊欣，今在波蘭斯塞新(Szczecin)紅土挑戰賽單打16強中經過三盤大戰耗時3小時又17分鐘的三盤激戰後，以1比2敗給196公分長人球星、世界第554的英國26歲球員喬因斯基(JanChoinski)後無緣8強。

曾俊欣16強對手並不好打，因為喬因斯基雖然世界排名並不高，但前一輪才剛以6比3、6比4打敗巨砲發前的前世界第14的波蘭重砲手雅諾維茨(JerzyJanowicz)，顯見喬因斯基的狀況極佳。

曾俊欣在首盤第2局被逼到5個破發點後才遭破發，但他立刻在第3局回破；關鍵第9局4個破發點被對手保發，反倒在第10局被二度破發後，以4比6先送出首盤。

但曾俊欣在第二盤重整旗鼓，第4、5局雙方互破，但曾俊欣在第7局二度破發，讓他順利以6比4扳成平手。

最可惜是第三盤，雙方你來我往，曾俊欣先在第3局破發，接著在第7局二度破發，原本只要保發即可關門獲勝；但無奈對手突然放手一搏，第在第8局回破一局；第10局曾俊欣拿到第1個賽點，但沒能拿下反被破發，讓雙方再形成5比5平手。

曾俊欣在5比6時於第12局一度以0比4Reactions2中華職棒大聯盟影音·5天前09/11味全VS統一八局下，羅薩敲出高飛犧牲打送回林岱安，幫助統一再添一分保險分中華職棒33年，鬥陣相挺!CPBL33年，共に応援せよ！立即訂閱中華職棒CPBL官方YouTube頻道，不錯過每場比賽的精彩好球→今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→http://bit.ly/2JKGTtd《CPBL中華職棒粉絲團》《CPBL公式Facebookページ》http://bit.ly/30QBUwb《追蹤IG還有更多訊息》《公式Instagram内容もっと豊富》http://bit.ly/2wn2m2B《跟隨Twitter更多精彩資訊》《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》https://twitter.com/CPBL五隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥五球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！https://hamivideo.hinet.net/main/606.doTSNA·2天前林泓育右手背被界外球擊傷　送醫檢查骨頭沒事樂天桃猿林泓育今天先發蹲捕，2局上陳文杰打出界外球卻打中林泓育的右手，防護員治療之後退場休息，目前右手先冰敷完再看狀況。

Yahoo奇摩運動·3天前MLB美職懶人包》鱒魚MikeTrout連7場開轟天使1分差不敵守護者MookieBetts關鍵3分砲道奇6分差完封響尾蛇MLB美國職棒大聯盟2022球季，臺北時間9月13日大聯盟提供9場賽事，一起透過Yahoo運動美職懶人包精選，快速瀏覽今天賽事精采畫面以及感動時刻。

TSNA·4天前WBC教練團名單很夢幻　林岳平親自拜訪王建民獲首肯中華職棒與中華棒協今召開選訓會議，確定明年3月經典賽中華隊總教練為林岳平，接下來林岳平將籌組教練團、提出集訓計劃及國家隊大名單。

對於教練團，林岳平已私下陸續拜訪幾位人選，詢問他們的意願，日前親自到屏東園區拜訪王建民，邀請他進入教練團，獲得首肯，林岳平表示，教練團不會拖太久，一旦全部確定就會公布。

Reactions3TSNA·3天前郭郁政暫時轉往中繼調整　葉總讚今年表現：每投一局都是在突破味全龍先發投手郭郁政在上週面對統一的比賽，僅3局就失6分，連續2場比賽都在前3局大量失分退場。

13日賽前總教練葉君璋也表示，暫時會先將他調往中繼，之後是否繼續先發則視情況而定。

Yahoo運動報八月號封面人物：陳盈駿Yahoo運動報八月號封面人物：陳盈駿Yahoo奇摩運動·9小時前NBA自由市場開市！球員下一站去哪兒懶人包【每日更新】2022年NBA美國職籃球員自由市場已於台灣時間7月1日早上6時開啟，各隊可與自由球員談判、達成口頭協議。

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劉宏柏則是大學時期曾修習教育學程，擁有學校實習的經驗，他說：「畢竟師範體系畢業，多少都有教學經驗，今天活動有勾起以前上課的回憶，剛開始學生比較內向，隨著越來越多互動，大家逐漸越放越開，快結束時還有學生表演扣籃給我們看！」兩名球員不但與大竹國中全校師生們熱烈互動，更指導籃球校隊包含投籃動作、進攻腳步等基礎技術，訓練時間雖短卻紮實，讓學生在課堂後收穫滿滿！桃園雲豹緊扣「豹達桃園」經營理念，在休賽季籌辦「擁豹夢想夏令營」，邀請小朋麗台運動報·1小時前MLB例行賽分析》面對近況頗佳的海盜　鼎盛賽事看好大都會主場過關海盗＠大都會比賽時間：2022年09月17日10：15國際盤口：不讓分這場交手雙方在國聯西區的戰績落差不小，不過近來戰績卻是一樣，那就一起看投打表現如何？主客各半、對戰壓力持平的巨人，靠著高效率投手取得4勝，而全客場、比賽壓力也不高的道奇，投打都是前5名的表現下同樣4勝，顯然打擊表現是雙方戰力最大差別，系列賽第1場交手會是如何？上一場以4：1取勝勇士的巨人是國聯西區第3，僅領先第4的響尾蛇1.5場，但卻落後教士多達9場，季後賽外卡希望之門正在關閉。

近6場主客各半、對戰壓力不高的巨人，靠著投手掩護取得4勝。

團隊投手6場共53局，被打擊率是18名的0.255、WHIP是第6的1.11，嚴格來說壓制打者效率是前段班。

5.78的K/BB來到第2，控球表現是最好部分。

團隊打者6場共192打數敲41安打，0.616的OPS差點墊底，打擊威脅可說差到底。

48打數開轟是27名的效率，再次印證長打火力嚴重不足。

傷兵名單共有10人，以中外野手史拉特(AustinSlater)、右外野岡薩雷茲（LuisGonzalez）、先發投手羅登（CarlosRodon）缺陣較有影響。

先發投手韋伯（LoganYahoo奇摩（即時新聞）·1小時前WTT男單進8強桌球林昀儒直落三淘汰德國華裔范博孟單日3戰成了台灣桌球一哥林昀儒的常態，今天他在WTT阿拉木圖挑戰賽男雙、混雙都晉級4強後，男單也以3比0擊敗德國華裔球員范博孟，順利挺進8強。

在哈薩克舉辦的WTT阿拉木圖挑戰賽，今天進行第2天會內賽，林昀儒先與搭檔「山豬」廖振珽在男雙合力以直落三橫掃地主哈薩克組合，再與陳思羽攜手於混雙橫掃美國搭檔，雙雙闖進4強。

三立新聞網setn.com·1小時前2022勝利盃輪網賽開戰　日本帕奧大魔王來勢洶洶記者蔡厚瑄／綜合報導「2022勝利盃國際輪椅網球台灣公開賽」今（16）日在高雄市橋頭竹林網球場開打，本賽事屬ITF3Series等級，總獎金高達1萬4000美元。

WOWSight·1小時前《輪椅網球》勝利盃台灣公開賽高雄開打地主眾將力抗日本帕奧「大魔王」「2022勝利盃國際輪椅網球台灣公開賽這篇文章《輪椅網球》勝利盃台灣公開賽高雄開打地主眾將力抗日本帕奧「大魔王」最早出現於WOWSight。

羅開Golf頻道·1小時前高爾夫》飛塔揭開美巡賽新球季，羅爾六十三桿領風騷【羅開新聞中心MinseyWeng綜合報導】上季聯邦快遞盃排名一百三十八的美國選手JustinLower（賈斯汀‧羅爾），新球季初登場在SilveradoResortand三立新聞網setn.com·1小時前陳思羽惜敗中國小將　無緣闖進女單8強、還有雙打可以拚體育中心／賴禹蓉報導目前世界排名21的台灣桌球好手陳思羽16日出戰WTT阿拉木圖挑戰賽女單16強，面對中國新生代小將陳熠，最終以10：12、8：11、8：11惜敗對三立新聞網setn.com·1小時前直落三痛宰德國新秀　「小林同學」林昀儒男單晉8強記者蔡厚瑄／綜合報導台灣桌球一哥「小林同學」林昀儒，16日在WTT阿拉木圖挑戰賽男單次輪，不到25分鐘就以三個11：8，直落三橫掃世界排名第97、現年21歲的德國華裔球員范博孟，晉麗台運動報·2小時前高球》不打球也能走18洞、看美景國寶集團首創高球場健走一座面積遠超過北市大安森林公園的18洞高爾夫球場，無疑是一座生態最豐富的自然公園。

不過，這座公園僅限高爾夫球友們獨享，如果不打球，難以登堂入室，領略球場的晨昏自然美景。

但事實上，被譽為「高爾夫之家」的蘇格蘭聖安卓老球場，在大多數週日都不開放擊球，而是把球道變成公園，讓當地居民在此散步野餐，享受悠閒的假日時光。

今年九九重陽節（國曆10月4日），國寶集團旗下的東華球場也將效法聖安卓，首開先例18洞封場，舉辦「健走十八洞，健康動一動」的長者健走活動。

邀請所有50歲以上的長者免費參加，一起漫步在翠綠的球場上，感受東華球場的迷人風光。

國寶集團育樂事業群營運長湯順甄表示，在總裁朱國榮的帶領下，近年持續將旗下多座高爾夫球場活化運用，多元辦理高球賽之外的健康休閒活動，盼結合自身資源與地方鄉里共同回饋社會。

在集團董事長邵明斌的巧思規劃下，首波就讓外界耳目一新，邵董事長以『關懷長者』為出發點，要在今年九九重陽節當天舉辦這場台灣首創的長者健走活動。

明年元旦還有高爾夫路跑等等，值得大家期待。

「喜歡打高爾夫球的我們，都知道球場很美。

但那些沒有接觸這項運動的長者，從來沒機會走進球場來好好感受。

」朱國榮總裁說道。

「TSNA·2小時前楊俊瀚飆本季最佳　可惜太過求好心切扣除年初因超風速跑出的10秒04，台灣「最速男」楊俊瀚今（16日）在111年台北市秋季全國田徑公開賽的100公尺準決賽，跑出本季最佳的10秒30，可惜決賽太過求好心切，未能再更突破。

今日新聞NOWnews·2小時前味全新洋砲！谷德溫：大谷好神味全龍隊新洋砲谷德溫今天首度上一軍就先發出賽，他提到自己過去跟天使隊日籍二刀流好手大谷翔平的往事，並且提到自己很開心可以來台打球。

谷德溫認為大谷算是「神一般」的球員，是萬中選一好手，能夠跟他有這樣近距...今日新聞NOWnews·2小時前教練團升級領航猿補西班牙籍教練桃園領航猿今宣布，教練團陣容再升級，加入西班牙籍助理教練迪亞戈(DiegoGomez)與體能教練劉年傑，以及來自SBL桃園璞園籃球隊教練團黃啟峰、唐偉傑，分別擔任助理教練與技術教練。

新球季教練團由總教...普羅國際行銷·2小時前高爾夫》2022鼎邦菁英邀請賽最終回合2022年鼎邦菁英邀請賽，今天在苗栗全國花園鄉村俱樂部順利完成全部賽程，領先者詹世昌沒感受到太多威脅，以68桿完賽，三回合總計204桿，3桿之差贏得今年第三座冠軍。

參賽選手今天在場上又打出2個老鷹、237個博蒂，捐助善款24萬3000元，三天累計119萬3000元，在冠軍選手詹世昌和「一哥」林文堂等人出手捐款下，順利達成賽前設定的120萬元捐款目標，全數捐給新竹馬階兒童醫院。

TSNA·2小時前網壇傳奇Federer將退役　好友Nadal表達不捨瑞士網球傳奇名將RogerFederer突然發聲明表示，將在拉沃盃網球賽後正式退役，引起外界熱議。

好友「西班牙蠻牛」RafaelNadal也在推特上表示，希望這天永遠不會來，「對我個人跟整個體育界來說，這很難過的一天。

」今日新聞NOWnews·3小時前味全新洋砲谷德溫開箱！先發扛5棒味全新洋砲谷德溫今天正式上一軍出賽，本來只是隨隊，不過他在二軍已經有出賽2場，所以被總教練葉君璋直接點名打5棒，鎮守中外野。

谷德溫在二軍出賽2場，他說「最印象深刻的是5局打完，大家都回到休息室，過去沒...更多文章1.直落三痛宰德國新秀　「小林同學」林昀儒男單晉8強2.韓國狀元U18飆1623大物輾壓日王牌！對台灣還能上3.曾攜手費德勒奪下奧運金牌　瓦林卡感性祝福、貼出搞笑照片4.MLB》還在氣去年完敗大谷？　藍鳥小葛：若給他，那是又一次的偷竊5.影／湖人有希望了　威少修正投籃姿勢！三分狂進重返巔峰？球員的活力減少、守備莫名其妙失誤　葉君璋：看得出來選手都累了TSNA王牌德保拉隨隊再觀察狀況　本周不一定會出賽TSNA谷德溫跟大谷翔平文化交流被中職中場休息嚇一跳中央社尼克涉違規招募布朗森NBA沒收多位職員手機調查三立新聞網setn.com領航猿加入西班牙籍助教陳信安：問鼎總冠軍TSNA前總管批沒和隊員互相信任米契爾重砲回擊：你才來6個月三立新聞網setn.comMLB／大谷翔平很不真實...洋基教頭：但MVP是賈吉的聯合新聞網2022世足賽F組北美楓紅軍團加拿大36年磨一劍爭取佳績TVBS新聞網2022世足賽G組巴西瞄準隊史第六冠盼終結連續四屆無緣大力神金盃TVBS新聞網MLB》還在氣去年完敗大谷？　藍鳥小葛：若給他，那是又一次的偷竊麗台運動報台籃三聯盟2022球員自由市場！交易懶人包【陸續更新】Yahoo奇摩運動變成氧氣了！伊波卡正式加盟攻城獅TSNAU18》連6戰對手都是左投先發韓國派高二強投對台灣TSNA韓國狀元U18飆1623大物輾壓日王牌！對台灣還能上三立新聞網setn.comHBL》參賽名單增額懸而未決新學年度HBL報名延宕Yahoo奇摩運動(HJSports)一件三億台幣！Jordan總冠軍賽實戰球衣拍賣創天價Yahoo奇摩運動U18》傷兵影響台韓戰力！邱鑫左手指仍難出力陳致語左膝被砸需觀察TSNAU18》台韓大戰黃保羅掛帥先發贏球以複賽第1闖冠軍戰TSNAU18》韓國KO日本王牌投手山田陽翔3位選秀首輪投手聯手8比0完封TSNAU18》陽念希完投7局壓制台灣6比2勝美國、6連勝複賽3勝居第一TSNA後人難以超越的障礙！紅雀王牌投捕搭檔先發合作325場Yahoo奇摩運動U18》美國派左投火球男對台灣提防2位U12奪金大物TSNA43歲能見篤史宣布引退經典賽與王建民先發對決TSNA邱子軒展現強心臟　霸氣挑戰跨聯盟新秀TSNA兄弟洋將大限真要到最後一天麥力德與奧特羅要留誰？TSNA福來喜穩了！佛斯特：難以撼動，對投手幫助很大TSNA高懸十年無人獲得　57轟「法官」有望挑戰MLB三冠王TVBS新聞網鈴木誠也連4場敲安大聯盟生涯百安M2！小熊3連勝三立新聞網setn.com未能去尼克米切爾：老天自有安排今日新聞NOWnewsNBA》傳伊古達拉不願當勇士助教無法上場比賽他就會退役麗台運動報影／比老爸還快小葛雷諾完成生涯百轟！藍鳥隊史最年輕三立新聞網setn.com張育成首戰板凳待命教頭讚打守能力TSNA小聯盟球員工會化Clark：歷史性成就TSNA灰熊Morant：有些球員不喜歡我，所以我才會打趴他們Yahoo奇摩運動宇宙才是天花板！水手菜鳥達成25-25今日新聞NOWnews台灣U18世界盃棒球賽5連勝複賽首戰對美國中央社天使遭守護者橫掃戰績連7年沒5成今日新聞NOWnews賽前總ㄟ一對一訓練！林益全本季首轟終於出爐了三立新聞網setn.com爆冷！波蘭淘汰斯洛維尼亞51年來首進歐錦賽四強中廣新聞網回歸大聯盟賽場！張育成披紅襪12號今日新聞NOWnews又是延長賽法國力克義大利晉級籃球歐錦賽4強中央社U18女籃回程坐商務艙籃協做最佳後盾TSNA網球／「小蠻牛」阿爾卡拉斯4年就登頂下一步想贏三巨頭聯合新聞網影／8局飆7K無失分　達比修有14勝！新人年後第2佳三立新聞網setn.comKershaw先發7局無失分道奇10年內9度稱霸國聯西區TSNA被台灣打爆！馬淵：這就是國際賽今日新聞NOWnewsU18中華隊預賽第一晉級複賽帶著2勝優勢挑戰冠軍2連霸TSNA暖心！容毅燊罹癌攻城獅協助重返球場TSNA率德國扳倒字母哥！施洛德身價大漲美媒背書：下家有著落三立新聞網setn.comTrout無緣連8場開轟天使不敵守護者TSNA