心理學：情感表達障礙，感覺有一股力量堵在胸口出不來 - 新頭網

總而言之，情感表達有障礙的人，只有學會準確表達情緒，並且同他人建立共情，才能夠改善關鍵的人際關係. 首頁>情感心理學：情感表達障礙，感覺有一股力量堵在胸口出不來作者：由 九霄雲客 發表于 情感日期：2021-06-04心裡好些話堵在胸口，屬於典型的情感表達障礙。

很多人都有過這樣的體驗：心裡面有很多話，但是不知道應該怎麼表達，被一股神秘力量堵在胸口，特別的難受。

這種情況就是情感表達障礙，個體不能暢快淋漓地抒發自己的情感。

需要做個說明，情感表達障礙區別於述情障礙。

前者個體能夠深刻的體驗到情緒變化，只是無法清楚、準確地表達出來；後者無法體驗到任何情緒變化，也沒有任何感覺、感受。

對於情感表達障礙者而言，無疑是痛苦的。

因為他們心裡面五味雜陳，有太多想說的話說不出來。

諸多情緒壓抑在內心深處，不僅消耗了個體的精力和熱情，而且也產生了極大的心理壓力。

情感表達障礙的表現情感隔閡情感表達障礙者能夠明顯地感受到跟某人有情感隔閡，但是不知道如何表達這種隔閡，也不知道如何表達這種隔閡。

以戀人關係為例，有些戀人會進入這樣的情感隔閡狀態，但是不清楚具體的問題是什麼。

表現為：感覺兩個人有些疏遠，但是談不上背棄。

感覺彼此都有話想說，但是都在努力剋制自己的情緒表達。

感覺彼此在三觀上有些不合，但是說起具體的三觀又覺得虛無縹緲。

兩個人在一起不舒服，但是分開之後還是會想念彼此。

情感隔閡，屬於情感表達障礙的典型表現。

沒有指向的生悶氣有時候一個人坐在角落裡生悶氣，但是不知道跟誰生氣。

不知道是誰惹著自己了，不知道因為什麼事情不舒服。

有時候看到一個東西不順眼，也能生一肚子氣。

毫無指向、毫無緣由的生悶氣，是因為個體內在的真實情緒表達不出來。

也許是積壓了很久的情緒，個體沒有意識到，等到某個臨界值的時候，個體覺得不舒服了，然後開始生悶氣。

然而，越是這樣沒理由的生悶氣，個體越覺得不知道該做什麼，該朝誰撒氣。

其結果就是，無論多大的氣都要一個人默默忍受。

無差別的刻薄別人情感表達有障礙的人，情緒一上來身邊所有人都可能會遭殃。

他們不知道從哪裡來的火氣，然後看誰都不順眼，把脾氣撒在身邊的人身上。

由於他們不能準確把握自己的情緒，所以常常對人很刻薄。

情感表達障礙者，不能如實地處理自己的情感，明明對別人的好意，但是表達出來就變了味兒。

比如：在大冬天他們看到自己的朋友或者戀人穿得很少，他們會說“這麼冷的天怎麼不凍死你呢？”，其實他們想說的是，“天氣這麼冷怎麼不多穿點？”。

因為不懂得表達情感，所以也很容易得罪別人。

如何解決情感表達障礙？直接詢問不懂得表達自己感受的人，要學著別人是怎麼表達自己感受的。

透過直接詢問的方式，問問對方的情緒感受。

無論在什麼處境之下，面對何種情況，問一問對方什麼感受。

別人把自己的情緒告訴你之後，你要記下來。

情商低的人也適用於這麼做，就是學習情商高的人怎麼表達自己的情緒感受。

他們是如何形容自己感受的，在什麼樣的情況下，產生了怎樣的感受，又是如何表達的，這對情感表達有障礙的人很有幫助，這是一次學習的機會，能更快的提升自己。

自我體驗當你詳盡的記錄下別人的情緒變化之後，再來進行自我體驗。

他們說的一些感受，在你身上也同樣發生過，只不過你不懂得如何表達。

透過之前的詢問記錄，與自己的體驗進行對比，你會發現別人所講的正是自己的感受。

他們的感受跟你的感受是相同的，所以你也可以用他們對感受的表達方式，用在你對感受的表達上面。

別人在表達自己傷心、難過的時候，你也可以同樣的方式表達自己的傷心、難過。

當你能夠準確體驗到自己的情感，同他人的情感是一致的狀態時，無形中也就獲得成長了。

自我表達對比別人的感受，來表達自己的感受只是第一步。

因為每個人的感受盡管有相似的部分，但是也存在很大的差異。

個體想要獲得真正的成長，要學會表達自己的情緒感受。

這個時候需要你對比別人的感受與自我感受之間的差異，嘗試表達自己的情緒感受。

之所以會覺得有一股力量堵在胸口，讓你無法釋放內心的情緒，就是對自己的情緒認識不到位。

只有知道你的情緒是怎樣的，是什麼事物引起的，你才能夠徹底地釋放這股情感。

內心暢快的感覺不在於你如何“報復”別人，而是在於如何表達。

建立共情解決情感表達障礙的最後一步，就是要建立共情。

經過上面的學習，你對於自己的情緒有了一定的瞭解。

同時你也可以準確地表達自己的情緒，此時的你至少已經沒有堵在胸口的感覺了。

下面就是要學著同他人建立共情，以此來消除同他人的情感隔閡。

情感表達障礙的人際關係不是很好，就是因為當關繫到了一定程度，就停滯不前了。

因為他們不能理解別人的想法和情感，總是以自己的方式來理解別人。

建立共情的目的就是，設身處地的站在別人的角度思考，才能夠打破關係中的情感隔閡。

總而言之，情感表達有障礙的人，只有學會準確表達情緒，並且同他人建立共情，才能夠改善關鍵的人際關係。

作者：九霄雲客標籤：表達情感感受情緒自己檢視上一篇檢視下一篇相關文章2021-09-27不甘墮落，又不思進取，是你嗎？2021-09-23不論男女，步入50歲後，身體有三個特徵，大多數會長壽，自測一下2021-09-19兩個人感情再好，一旦有了這3種表現，就離分手不遠了2021-09-01其實，你忽視的男女差異，才是矛盾的源頭2021-06-20與“黑人”結婚，婚後第一次同房是什麼體驗？三個女人的親身經歷隨便看看眾道妙方開展“放飛心情·擁抱自然”主題團建活動家中有13個兄弟姐妹的他，因為洪金寶的賞識，成為演員善於管理情緒的媽媽，是孩子最好的運氣，有耐心的媽媽更容易成功教你做好吃的豬尾煲花生，豬尾軟糯入味，花生香韌有嚼勁大自然的“阿莫西林”被發現，水裡撒一把，消炎抗菌，咽炎不再復發