你減肥還在看體重？ 降「體脂肪」才能不復胖 - 啟新診所

體脂肪率是指體重有多少百分比是由脂肪所構成，男性正常體脂率在14〜23％之間，女性在17〜27％之間，年紀越大體脂率越高，30歲的男性超過25％、女性超過30％即為「肥胖」。

健檢專案 健康促進 最新消息 線上預約 報告查詢 客服中心 啟新電子週報       你減肥還在看體重？ 降「體脂肪」才能不復胖 文章日期：2018/09/14 分享 肥胖是導致慢性疾病的重要因素，在國人十大死因中，與肥胖有關的高達8項。

據統計，國中生體重過重及肥胖者達29.2%；18歲以上更是達40.17%；在台灣，每3個人就有1人的體重超標，「減重」應該是國人最關心的健康大事。

根據調查，九成減重的人面臨復胖困擾，關鍵點在「體脂肪」。

現代醫學測量肥胖不再只用體重，而是體脂肪；對於是否須減肥，不再只以「體重」做標準，改以「體脂率」做判斷。

體脂肪藏在身體的哪部位？ 人體體脂肪分皮下脂肪及內臟脂肪二種，最容易儲存在腹部，大腹公、小腹婆就是典型的體脂肪過多；此外，下巴、手臂也是體脂肪容易囤積的位置，雙下巴、蝴蝶袖也是體脂肪過多的現象。

體重正常≠體脂肪正常 判斷肥胖不是看體重，而是體脂肪，若未能將體脂肪降到標準值，減掉的是水分或肌肉，勢必提高復胖機率。

例如外表身形纖瘦，但體脂肪率在30％以上，這種俗稱「泡芙族」，雖然外表不胖，仍是肥胖。

反之，很多運動員體重超重許多，但體脂肪率只有20％，不能稱之肥胖。

體脂肪率男女不同 體脂肪率是指體重有多少百分比是由脂肪所構成，男性正常體脂率在14〜23％之間，女性在17〜27％之間，年紀越大體脂率越高，30歲的男性超過25％、女性超過30％即為「肥胖」。

如果一位60公斤的男性，體脂率為20％，其身體的脂肪重量為體重(60公斤)×體脂率(20％)＝12公斤。

維持健康之最低體脂肪量：男性3%、女性10～12%。

體脂肪過高過低均不利康 體脂肪率若超過30%，健康開始走下坡，心血管疾病等風險因子升高，超過40就容易引發內分泌失調；體脂肪過低也不利健康，女性會有停經症狀。

醫師強調，真正對健康有害的是脂肪，不是肌肉、水，因此減重要減的是脂肪，而不是體重！ 【延伸閱讀】 ■小腹突出小心內臟脂肪亮健康警訊 啟新電子週報 保健知識 +新冠肺炎 +運動篇 +飲食篇 +指壓篇 +保健篇 +寶貝篇 +銀髮篇 自我健康評估 +心理篇 +親密篇 +孕婦篇 +兒童篇 +症狀篇 +日常運動篇 +日常生活篇 健檢服務 個人專案體檢 正確的健康概念 企業健檢 職場活力動起來 學校體檢 健康e起來 保險體檢 安心服務 健康促進 專業規劃 健康訊息 保健知識 本站資訊僅供參考，若有身體不適的情況發生，仍應尋求專科醫師診治文章圖片版權所有未經書面授權不得複製或轉載 快速回覆，讓你健康，讓你問！ 我們重視您提供的任何問題與建議，歡迎利用線上諮詢，寫下您的訊息與聯繫方式，我們將由專人立即回覆您.