很多孩子的時間都被手機和網路「吃掉」了！國高中生必須學會 ...

教孩子學會時間管理，除了學習的時間規劃之外，也需留給孩子自我探索、自我認識的時間。

而且，國中生的考試壓力大，擁有自由時間也有助於他們抒壓。

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」日本名師：想和青春期孩子拉近距離，除非孩子主動聊到念書，否則父母完全不要提起 1有些人不懂，一時笑鬧造成的傷害是一輩子；神老師：曾經有一段追求，我沒有感受到一絲的浪漫和開心 1神老師：如果你的孩子也聽到最近爆紅的那首歌，請嚴肅的告訴他「不能對著別人唱」；身為媽媽和老師，我笑不出來 1如何與孩子聊天？專家教導讓孩子願意溝通分享的４大眉角，當遇上省話叛逆期，求化解不如平日就建立良好溝通 1王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1台灣補習班竟比超商多！是誰讓台灣的孩子放學後繼續上學？最多補習班是這縣市　 1素養題看不懂？青少年讀課本都來不及了，如何培養閱讀素養？國文名師分享4方法，在生活中練閱讀理解 1美國大學新生家長座談會》家長的再教育，學校要您安心說“Bye-bye"! 1會讀數理的，選理工組，讀不來數理的就選文法商？關於孩子的未來需要的是熱情和動力，而不是覺得考上大學就好！ 1拒學的資優生》曾曠課達300小時，面臨沒有學校要收他的窘境；黃于原：我只希望有人能幫我「接納自己」，也「被人接納」 1無法停止抄寫作業時一再塗改、重寫，家人誤解她、老師體罰她，她不知道要怎麼樣，才能每件事只做一次就好 1出身馬祖，小時父母不在身邊》北市復興高中校長劉桂光：幸好還有老師，否則我不知道會變成什麼樣子 1孩子3歲半就開始對文字有興趣！把握學齡前自主閱讀的好時機，小學後的學習效率更加倍 1國家圖書館閱讀力大調查》女生比男生更愛借書，學齡前最愛生活觀察繪本，小學生最愛知識學習漫畫 1小孩坐不住、不專心，怕錯失黃金期...親子共讀７大常見問題，兒科醫師媽媽來解惑，提點共讀的３大好處 1掌握４原則，讓小孩愛上親子共讀！說故事達人：父母請想像自己只有100公分高，從小孩的視角出發，多互動、別說教 1孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 小學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 1「父母不是老師，家裡也不是學校。

」日本名師：想和青春期孩子拉近距離，除非孩子主動聊到念書，否則父母完全不要提起 1有些人不懂，一時笑鬧造成的傷害是一輩子；神老師：曾經有一段追求，我沒有感受到一絲的浪漫和開心 1神老師：如果你的孩子也聽到最近爆紅的那首歌，請嚴肅的告訴他「不能對著別人唱」；身為媽媽和老師，我笑不出來 1如何與孩子聊天？專家教導讓孩子願意溝通分享的４大眉角，當遇上省話叛逆期，求化解不如平日就建立良好溝通 1王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1台灣補習班竟比超商多！是誰讓台灣的孩子放學後繼續上學？最多補習班是這縣市　 1素養題看不懂？青少年讀課本都來不及了，如何培養閱讀素養？國文名師分享4方法，在生活中練閱讀理解 1美國大學新生家長座談會》家長的再教育，學校要您安心說“Bye-bye"! 1會讀數理的，選理工組，讀不來數理的就選文法商？關於孩子的未來需要的是熱情和動力，而不是覺得考上大學就好！ 1拒學的資優生》曾曠課達300小時，面臨沒有學校要收他的窘境；黃于原：我只希望有人能幫我「接納自己」，也「被人接納」 1無法停止抄寫作業時一再塗改、重寫，家人誤解她、老師體罰她，她不知道要怎麼樣，才能每件事只做一次就好 1出身馬祖，小時父母不在身邊》北市復興高中校長劉桂光：幸好還有老師，否則我不知道會變成什麼樣子 1尚瑞君》教孩子的善良也要學會「劃出界線」，學校是一個小社會，凡事隱忍只會讓被別人軟土深掘，反而害己害人 1高中老師轟：現在的年輕人就是「爛泥扶不上牆」，癒療系講師：傷心之人易傷人心 1孩子老愛把「隨便」掛嘴邊？其實是在告訴父母，他們內心的真實想法正需要你的理解！ 1羅振宇》我們從小被灌輸觀念「要珍惜時間」安排做有用的事，沒有錯，但卻關閉了大腦一項至關重要的能力 1停課不停學家長問題多，老師心很累！一線老師：我不是1922，沒有辦法24小時應付爸媽 1資深中學教師的內心話：為什麼，我總是受不了班上那些幼稚的孩子們？資深心理師抽絲剝繭找出原因 1學生出事就要被告，誰還敢當老師？》孩子在學校不開心，甚至憂鬱、想不開，不是只有老師的責任 1孩子出狀況了，請允許他有思考的時間，別急著要孩子道歉！沈澱過後的道歉會更有意義 12022全台兒童閱讀大調查出爐！閱讀習慣兩極化，7-9歲是黃金養成期影響兒童閱讀行為關鍵在父母 1孩子閱讀常停留在訊息表象，品學堂黃國珍：「解讀力」才是看書過程中得到啟蒙、發現意義及自我成長的重要歷程 1習慣、態度、閱讀力，是小一新生起步的３大要務！資深教師６項指標檢視孩子是否已「進入狀況」 1練閱讀耐力，愈早開始愈好！素養專家顏安秀：先從「肯定孩子借書回家」開始 1孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 中學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 1「父母不是老師，家裡也不是學校。

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」日本名師：想和青春期孩子拉近距離，除非孩子主動聊到念書，否則父母完全不要提起 1 有些人不懂，一時笑鬧造成的傷害是一輩子；神老師：曾經有一段追求，我沒有感受到一絲的浪漫和開心 1 神老師：如果你的孩子也聽到最近爆紅的那首歌，請嚴肅的告訴他「不能對著別人唱」；身為媽媽和老師，我笑不出來 1 如何與孩子聊天？專家教導讓孩子願意溝通分享的４大眉角，當遇上省話叛逆期，求化解不如平日就建立良好溝通 1 王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1 台灣補習班竟比超商多！是誰讓台灣的孩子放學後繼續上學？最多補習班是這縣市　 1 素養題看不懂？青少年讀課本都來不及了，如何培養閱讀素養？國文名師分享4方法，在生活中練閱讀理解 1 美國大學新生家長座談會》家長的再教育，學校要您安心說“Bye-bye"! 1 會讀數理的，選理工組，讀不來數理的就選文法商？關於孩子的未來需要的是熱情和動力，而不是覺得考上大學就好！ 1 拒學的資優生》曾曠課達300小時，面臨沒有學校要收他的窘境；黃于原：我只希望有人能幫我「接納自己」，也「被人接納」 1 無法停止抄寫作業時一再塗改、重寫，家人誤解她、老師體罰她，她不知道要怎麼樣，才能每件事只做一次就好 1 出身馬祖，小時父母不在身邊》北市復興高中校長劉桂光：幸好還有老師，否則我不知道會變成什麼樣子 1 孩子3歲半就開始對文字有興趣！把握學齡前自主閱讀的好時機，小學後的學習效率更加倍 1 國家圖書館閱讀力大調查》女生比男生更愛借書，學齡前最愛生活觀察繪本，小學生最愛知識學習漫畫 1 小孩坐不住、不專心，怕錯失黃金期...親子共讀７大常見問題，兒科醫師媽媽來解惑，提點共讀的３大好處 1 掌握４原則，讓小孩愛上親子共讀！說故事達人：父母請想像自己只有100公分高，從小孩的視角出發，多互動、別說教 1 孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1 擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1 身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1 讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 1 「父母不是老師，家裡也不是學校。

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「表面上看起來，時間管理是一種技巧，幫助我們做組織和規劃，但其實，本質是教我們怎麼擁有更多的幸福感（well-being）。

」 文/羅梅英(未來Family記者) 2021-05-05(更新：2022-07-26) 瀏覽數125,301 升上國中的孩子，面對全新的學習挑戰，無論是學習科目或內容難度，都比過去加倍。

因此，孩子對時間的掌握，就顯得格外重要。

敦化國中國8的班導師張嘉麟指出，「孩子是否具備時間管理能力，從是否準時交作業，可一窺端倪。

」當孩子進入青春期後，談時間的管理，其實更深層的意義是，如何做好自我管理；其所需的相關能力包括：認識自己、設定目標、自我監控（後設認知能力）等。

究竟國高中以後，孩子應學會哪些時間管理的能力呢？ 能力1　設定目標，激勵內在動機國中以後孩子開始思索自己是誰，想要成為什麼樣的人？敦化國中輔導組長林佳慧指出，國中生必須學會設定目標，當他清楚的知道他的目標是什麼，「目標在前，如何朝著目標往前進，時間管理就是一個很重要的策略。

」張嘉麟帶國9班級時，會在教室後面掛上各高中的制服，讓孩子想想，自己未來三年想要穿上哪間學校的制服。

幫孩子將所設定的目標「具像化」，如此一來，有助激勵孩子們全力以赴。

張嘉麟觀察，時間管理好的孩子，普遍具備「內在動機強」的特質，他們不只有很強的內在動機，且後設認知能力強，內心會監控自己這樣做對嗎？需要做哪些調整？但這種孩子相對來說是少數。

大部份的孩子多需要「外力」輔助，如：老師安排好考試計畫、交作業的進度等，學生按部就班地完成作業、複習功課。

林佳慧指出，如果孩子沒有目標、缺乏內在動機的話，學習上會比較辛苦。

有些國9的孩子每天考試、考到懷疑人生，找不到學習的意義，不知道自己為何要在學校待一整天，很令人心疼。

 能力2　掌握有效率的讀書方式林佳慧教國9的輔導課，第一堂課她會跟學生談，這一年必須學會4個字：效率、效能。

簡單來說，「效率」是以正確的方式做事，以最少的投入，得到最大的成果，著重於「方法」；「效能」則是做正確的事，達到目標，著重於「結果」。

林佳慧指出，有些孩子留下晚自習，但書看了老半天卻沒有看進去。

「效率和大腦的運作功能有關，讀書要有效率，須盤點自己的強、弱項，找出哪些策略和方法，可以提升念書的效率。

」林佳慧教學生，提升學習效率最簡單的方法，就是「上課用心聽，回家負擔輕」。

上課聽不懂、立刻發問，這樣子讀書事半功倍。

「愈是接近大考倒數，時間愈是重要的資產，你要決定把時間花在哪裡，才能拉高成績，」許多國9的考生自覺對時間的掌握不夠，因此很焦慮、出現身心失序（unbalance）的狀態。

 能力3　「抓漏」時間的流向時間是極寶貴的資產，如何讓孩子明白這點呢？敦化國中迎接國7新生入學，輔導室要求他們記錄自己一周的生活作息，分析一周7天、一天24小時究竟是怎麼過的，記錄得愈仔細愈好，如此一來，時間用在哪裡一目瞭然。

就像很多人每天記帳一樣，才知道自己把錢花在哪裡？花費是否有必要？時間管理也是一樣，回頭檢視自己的時間流向，很多孩子才覺察到，很多的時間都被手機和網路「吃掉」了。

 能力4　分辨事情的輕重緩急林佳慧指出，進入國中以後的孩子，必須學會分辨事情的優先順序、哪些事情是重要的，「假如你不好好規劃自己的時間，別人就會用掉你的時間！」敦化國中輔導室教孩子「時間管理矩陣」，以重要、不重要、緊急、不緊急為指標，判斷事情的優先順序、輕重緩急。

或是列出清單的方式，將一整天或一段時間內所要做的事情，條列出來，排出優先順序或是將同性質的歸類、整合，或是找人一起合作完成。

但最大的問題是，通常大人認為重要的事，和孩子的認知不一樣。

張嘉麟說：「一般來說如果孩子在課業上沒有成就感，他就不認為學習這件事是重要的。

」比起學習，在許多孩子的認知裡，遊戲破關才是重要且緊急的事，因為他在遊戲裡獲得很大的成就感，一掃在學習上的挫敗感。

要如何和孩子溝通呢？林佳慧的方法是，教學生把讀書、學習想像成玩「學習關卡」，需要你破關。

和線上遊戲相比，雖然任務情境、挑戰不一樣，但本質上是類似的，你都需要得到分數。

「當學生，畢竟是你目前最重要的角色，要想辦法把分數拉上來，不要在學習上gameover。

」時間管理矩陣  緊急不緊急重要期限內要完成的重要事項，如：準備段考、交作業需要時間準備或長期規劃的工作，如：讀英文、運動不重要多半是應別人要求，如：回LINE浪費時間或逃避現實的事，如：滑FB、IG、看電視  能力5　將時間花在「需要」，而不是「想要」臨床心理師王意中認為，現代科技推陳出新的速度快，像是Podcast、clubhouse興起，社群社交流行如LINE、FB，在在占據掉我們的時間。

王意中認為，與其不斷外求、追求更新更快，不如問問自己，這些事情對我們很重要嗎？什麼是自己生命中最看重的？哪些其實可以捨棄？王意中至今沒有使用LINE，工作和生活都未受影響。

他教孩子思考，什麼事情是「需要」做的？就把時間花在上頭。

我們「想要」的很多，像是逛街、上網，但如果把時間都花在「想要」上，無疑就是浪費。

在王意中家，孩子滿13歲可以有手機，家裡網路24小時開放。

關於孩子使用手機的問題，王意中管的是大原則，包括：孩子的作息、情緒、態度、課業、近視度數等有沒有變？是否拒絕出門？姿勢有沒有問題（如脊椎是否側彎）？如果這些都沒有問題，他就不干涉，讓孩子們練習安排自己的時間。

如果孩子什麼事都「想要」，怎麼辦呢？王意中建議，兩兩PK、練習取捨，例如：想做的事有8件，就先將取2個出來PK，挑出1個，最後將選項縮小到2、3件，找出相對重要的事。

王意中說，人生就是不停地做選擇，很多事情有得也有失，「你在做選擇時，同時決定你和周圍事情的關係，這些關係裡都是時間，你的時間為什麼要用在這上面呢？」 時間管理，其實是幫助我們更幸福教孩子學會時間管理，除了學習的時間規劃之外，也需留給孩子自我探索、自我認識的時間。

而且，國中生的考試壓力大，擁有自由時間也有助於他們抒壓。

「一個人選擇如何運用時間，與他的自主性、擁有感（ownership）很有關係，」林佳慧說，敦化國中輔導室在國9這一年，透過讓孩子畫自己的生命曲線，讓他們回頭看看、自己這幾年成長的歷程所做過的事情，重新審視這些時間在他的生命中到底發揮了哪些作用。

「表面上看起來，時間管理似乎是一種技巧，幫助我們做組織和規劃，」林佳慧說，「但其實，本質是教我們怎麼擁有更多的幸福感（well-being），」這當中牽涉到個人的價值、我們如何看待生命、如何讓自己的生活過得更好，以及如何取捨、看待取捨間的得與失，教孩子變得更幸福！ 圖片來源：shutterstock  本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 成為未來FamilyLine好友，看更多教養好文及最新教育資訊喔！ 親子教養 教養好方法 延伸閱讀 時間管理是自律的根基》彭菊仙：請教孩子先盡責任、再享權利，掌握這４大關鍵能力，才算學會時間管理 孩子為何愛拖延？王意中心理師：愈是時時刻刻的提醒他，他愈學不會時間管理和自律，請把責任交還給孩子 未來親子最新出版 小天下/未來出版 安心國小6：這樣用錢可以嗎？ 小天下/未來出版 安心國小5：時間，等等我 小天下/未來出版 森林裡的起司村（新版） 未來兒童 《未來兒童》第103期 未來少年 《未來少年》第142期 看這篇文章的人也看了 王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 大人總是覺得：「不過就是讀個書，很難嗎？」陳志恆心理師：父母要先幫助孩子搞清楚自己讀書的心態 會讀數理的，選理工組，讀不來數理的就選文法商？關於孩子的未來需要的是熱情和動力，而不是覺得考上大學就好！ 「父母不是老師，家裡也不是學校。

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