國民健康署「BMI計算」一鍵查！搞懂「BMI值」怎麼看

❌:以往被用來作為是否肥胖的一個指標，但是因為只有以身高體重作為計算的數據，並沒有辦法反映出真實身體的組成（像是肌肉量以及體脂肪）。

國民健康署: ... Search BeABetterMe 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 星座每日運勢 時尚編輯教你做 專家解答100個運動問題 營養師解答100個健康飲食問題 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 健康飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 美味餐廳 食物熱量 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動穿搭 健身科技 理財投資 Men'sHealth 【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物 運動召集令 Follow Facebook Instagram 美力盛典 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2021玫瑰香水推薦TOP14！diptyque、BYREDO、Aesop，玫瑰控此生必收的質感香！ 2 划船機、臀推機、胸推...8款健身房必做「健身器材」你認識幾個？教練從配重到組數手把手教你 3 超級食物50種推薦！毛豆、紅酒、希臘優格，連爆米花世界認證吃了會健康的食物 Presentedby Walmart 4 名模、韓妞都愛穿「NIKEDUNK」:韓國限定Seoul、奶油白Sail販售資訊價錢、型號不斷更新 5 恐慌症其實是一種自我保護！心理治療師教你「寫下10個句子」解除恐慌狀態 BMI計算以身高體重為數值，從數值中看出你的體重是否超標。

即使BMI計算的數值方便且快速，但也有可能發生類似像「BMI值正常」體脂卻超高的泡芙人；或是「BMI值過低」同時肌肉量也不足的灰姑娘體重。

因此我們本篇將來示範BMI計算方法，再來告算你可以怎麼用「BMI值」獲得更有用的資訊。

4招剷除內臟脂肪！減肥要減的是體脂，教你自我檢測內臟脂肪擺脫「肌少症」的五個好處「增加基礎代謝率、肌肉量高較不易囤積脂肪」 廣告-內文未完請往下捲動 教妳「BMI計算」算出「BMI值」 GettyImages BMI值，英文:BodyMassIndex，又稱「身體質量指數」，透過BMI計算出身高和體重的比例，BMI計算公式:BMI計算=體重（公斤）÷身高（公尺）²以身高160、體重50公斤的人為例，那麼她的BMI計算就是50/1.6²=19.5，以此類推下去計算。

⭕:使用廣泛、方法簡單❌:以往被用來作為是否肥胖的一個指標，但是因為只有以身高體重作為計算的數據，並沒有辦法反映出真實身體的組成（像是肌肉量以及體脂肪）。

國民健康署:BMI計算機 「BMI計算」可能出現的常見錯誤： BMI計算最常見的錯誤就是會有「泡芙人」的情形產生，「Skinnyfat」這個詞你應該時不時會聽到，用來形容很瘦、BMI值正常但體脂很高、沒什麼肌肉的人。

因此當你的BMI值是正常時，還是要透過其他像是體脂率、肌肉量、腰圍來判斷自己的身體組成是否正常。

「BMI值」怎麼看？ bymuratdenizGettyImages 利用「BMI計算」出來的BMI值，以下提供一個區間，用來判定體重是否標準：BMI值＜18.5：體重過輕18.5≦BMI值＜24：體重標準24≦BMI值＜27：體重過重27≦BMI值＜30：輕度肥胖30≦BMI值＜35：中度肥胖BMI值≧35：重度肥胖 根據國民健康署建議我國成人BMI值應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，BMI計算出來的指數太瘦(灰姑娘體重)、過重或太胖皆有礙健康。

研究顯示，BMI計算體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而BMI計算過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

日本瘋傳「灰姑娘體重」計算法 該怎麼讓「BMI值」更活用？ martin-dmGettyImages 隨著體脂率盛行，別以為BMI值(BodyMassIndex)就沒什麼用處了!想要進行體脂肪計算，除了有很多「體脂肪計算機」的網站，也可透過以下體脂肪計算公式：體脂率=1.2xBMI值+0.23x年齡-5.4-10.8x性別（男性=1，女性=0）以160公分，50公斤，BMI值:19.5，20歲的女性為例：體脂率=1.2X19.5+0.23X20-5.4-10.8X0=28⭕:免花錢即可計算❌:不考量飲食、運動習慣，數值較為不準確更多「體脂率」計算方法 Women'sHealth美力圈SAY 📣最後還是提醒大家，BMI值無法實際測量出身體的組成成分，所以並不能當作絕對的標準。

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