燃脂有氧運動Body attack火速瘦大腿、小腹，比跑步更有感

一般來說慢跑1小時大約可以消耗400大卡的量，而高強度有氧的Body attack則是可以燃燒730卡路里，燃脂效果比跑步更好，可以瘦得更快！ 高強度間歇性有氧. Search ELLESHOP ELLE好好買 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 Cartier愛的征程 Bzero1is_ 巴黎女人的珠寶盒 COACHVERYBUY 時尚潮Z看 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 名人面對面 追劇追電影 愛聽音樂 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 TWININGS唐寧秘境 SHE’SMERCEDES 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 ELLENewStyleForSDGs 專欄 ELLEWEDDING ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 12星座每日運勢 ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 【ELLE包打聽】2021秋冬精品包趨勢！枕頭包、泰迪熊包、老花包推薦 2 【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！ ​ 3 台南最美「森山市集」週末登場！150個品牌把美術館變藝術山 4 實際試色太生火！2021秋冬必入手「玫瑰焦糖」腮紅清單 5 【電影抓重點】《青春弒戀》5大看點！面對夢想與愛情你會如何選擇？ ＠hea_utiful、GettyInstagram 想要快速瘦身燃脂的你不妨可以試試歐美熱門的Bodyattack訓練！將簡單的弓箭步、跳耀、跑步，編排成高強度的間歇有氧運動，可以提高肌耐力和穩定性，短時間內讓身體燃燒脂肪、消耗熱量，並搭配音樂節奏，絕對飆汗、好玩還非常過癮！往下跟著影片一起體驗看看... 廣告-內文未完請往下捲動 Bodyattack比跑步更燃脂 diego_cervoGettyImages 一般來說慢跑1小時大約可以消耗400大卡的量，而高強度有氧的Bodyattack則是可以燃燒730卡路里，燃脂效果比跑步更好，可以瘦得更快！ 高強度間歇性有氧 SrdjanPavGettyImages Bodyattack的動作包含深蹲、弓箭步、平板撐、跑步...等基本動作，這些看似簡單的基本動作組合在一起，一堂課下來絕對可以感受到全身肌肉再燃燒。

配合熱血音樂 PrasitphotoGettyImages Bodyattack另一個特點，就是會搭配讓人熱血沸騰的音樂，跟著音樂節奏，讓運動過程中更有趣，而Bodyattack課程也有一系列推薦曲目，而課程長度有30、45、55分鐘，可以依照自己的體能來選擇。

全身性鍛鍊 NattakornManeeratGettyImages 想要瘦大腿、甩掉手臂掰掰肉，或是鍛鍊腹部核心、馬甲線，都可以嘗試Bodyattack！除了可以強化身體的穩定性、敏捷度、協調性之外，還能同時鍛鍊到上下半身的肌耐力，屬於全身性的運動！ 30分鐘Bodyattack體驗： 想要入門Bodyattack的人，可以先試試這支30分鐘訓練影片，動作包含深蹲、原地跑步、開合跳、波比跳...等，最後以腿部的伸展來結束！ 55分鐘Bodyattack體驗： 已經有運動基礎的人，推薦嘗試55分鐘的版本，跑步以及不斷地跳耀，再搭配上平板撐等肌耐力訓練，跟著影片做完，保證超有感！ 針對腹肌abattack： 另外，想要深邃腹肌、馬甲線的女孩，可以選擇針對腹肌的abattack，捲腹、仰臥起坐、空中腳踏車...等動作，幫你消去難搞的小腹贅肉！最強馬甲線訓練統整！11種「棒式、捲腹、HIIT」運動菜單小紅書高效4分鐘「馬甲線運動」 【2021ELLERunwithStyle風格路跑】2021ELLERunwithStyle，6/5相約風格起跑，穿上ELLE與塗鴉藝術家合作獨家風格跑衣、限定ELLE口罩、運動造型毛巾、時尚風格小包…等系列超潮報名禮等你拿！6/5我們大佳河濱公園見！展現自我風格，與ELLE一起勇往直前，創造無限可能！立即報名 【延伸閱讀】 Elle >>只要4分鐘就有感！小紅書高效「馬甲線運動」爆紅，8招捲腹、抬腿...居家腹肌菜單，輕鬆擺脫下腹贅肉>>腿細了，視覺立刻增高3公分！日本YouTuber實測天天做「伸展運動」瘦出大腿縫身，同時矯正骨盆不正>>比深蹲、跑步更燃脂！5招「弓箭步變化式」輕鬆練出大腿縫、蜜桃臀，還能改善假 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 10位名品腹肌女星盤點！全智賢、太妍...虐出川字腹肌與螞蟻腰的運動曝光 小紅書萬人推爆的「仙女花環餐」！這樣吃瘦身還能拍照打卡 廣告-內文未完請往下捲動 不節食、不強迫自己瘦成S號！像嬰兒一樣的「直覺飲食法」更能有效控制體重 毒舌版血型分析！「A型人過於認真、O型人容易衝動行事」揭開不為人知的面貌 比珍珠奶茶更肥胖！營養師揭露手搖飲「熱量冠軍」是它 《酒鬼都市女人們》鄭恩地曬出腹肌照！狂甩14公斤瘦身秘訣大公開 每天喝水3000cc不會瘦反而浮腫？營養師公開正確「喝水公式」 小賈斯汀變成寵妻魔人！海莉Hailey10個美容瘦身秘訣 空腹喝反而會胖！「氣泡水」怎麼喝有利於減重？4大好處喝法公開 跟著孫藝珍、孔曉振的私人教練學「+2微鍛鍊」默默M號變S號 健身樂活 美容 腳踝一細顯瘦10倍！5招快速「瘦小腿動作」搭配按摩養成細直小腿線條，20天有感消除粗壯蘿蔔腿 韓國「Tabata仙女」Lahee的5大質感燃脂運動菜單必看！教你8款瘦腿動作練出筆直零贅肉女團腿 只要4分鐘就有感！小紅書高效「馬甲線運動」爆紅，8招捲腹、抬腿...居家腹肌菜單，輕鬆擺脫下腹贅肉 腿細了，視覺立刻增高3公分！日本YouTuber實測天天做「伸展運動」瘦出大腿縫身，同時矯正骨盆不正 比深蹲、跑步更燃脂！5招「弓箭步變化式」輕鬆練出大腿縫、蜜桃臀，還能改善假跨寬 消去富貴包、矯正駝背！每天10分鐘上半身「瑜珈伸展」讓體態更好還能解決呼吸不順，視覺上直接-3公斤