為何總是擔心「別人會不會覺得我…」？學會跨越這障礙 - 風傳媒

「別人到底怎麼想我的」這件事情，會用跟自己對話的方式一直出現在我們的腦海中，我們做太多事是在考量，對方喜不喜歡我，看到我會不會很驚豔，聽我說 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 2022大趨勢 金融知識王 橘色幸福力 Search» 民進黨 股票 ETF 蔡英文 理財 中國 買房 房地產 歷史 旅遊 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 比起什麼都順從他人，我們最該學習的其實是溝通、清楚又不過當的表達自己的看法。

（圖/Pexels） 你是一個勇往直前的人嗎？這個問題的意思是，你在做一件事情時，你會以自己的意志為中心去進行，還是當你回頭想想，你很少這樣。

嚴格來說，當你問你身邊的人或是問問自己，每當你做一件事情，小至出門的打扮，大到對於人生方向的抉擇（類似要先工作，還是先念書），有多少時刻你想的不是自己想怎樣，而是想著是別人會怎樣看你做出的決定。

我們有一種心境是時常需要獲得別人的認可或是贊同的，這種認可或是贊同不是實質上會發生的，而多是我們想像著「如果我這樣做」，別人應該會比較喜歡的這種心態，這是我們不斷持續關注別人如何想的心態。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 這種心態不必然是不好的，你或許會很在意別人怎麼想的，所以好處是你或許會因為這樣的考量讓自己變得更靠近別人，但壞處是你可能會變得時常問自己：「自己到底想要什麼」、「為什麼總是在乎別人怎麼想」、「為什麼我無法做自己」，那種面對自己也感到真實所在的心境很難在這種一直尋求別人認可的心態中出現，而總是感到不真實的自己也是我們總是感到生活困頓的根源之一。

「別人到底怎麼想我的」這件事情，會用跟自己對話的方式一直出現在我們的腦海中，我們做太多事是在考量，對方喜不喜歡我，看到我會不會很驚豔，聽我說了這些會不會很佩服我，或是覺得我是一個值得信賴的人。

我們不想要被別人忽略、看輕、也不想要被人覺得自己沒有價值，所以真實的生活中，即便我們時常是一個獨立的個體，但在我們的內心永遠住著那些圍繞在自己身邊的人，我們把這些人趕出內心，我們會顯得過分自私與自我中心，但我們過分地讓這些人佔據自己的心裡，我們也變得逃避、焦慮不安、依賴、沒有自我主見的人。

在心理治療中時常討論這樣的主題，「為什麼我們總是渴求別人的認可」。

或許是對自己的決策缺乏信心，也或許是過去的人際互動給予自己太少決定事物的機會，也或許是我們被慣習為一個凡事需要權威指示的個體，或許是逃避因為反抗而可能遭遇的負面責怪，也或許再決定事物上的依賴能夠為自己換取更多的注目與疼愛。

不論是什麼樣的心境，可以確定的是這種一直渴望獲得別人認可與贊同的心境，著實讓我們無法腳踏在地上，心如懸空般的不安，你很難想更遠的未來，面對當下你也總有一種懸而未決的困惑與難受。

我們可以想想看一些無法獲得認可的場景，想想看在沒有別人的認可下自己的生活會是如何？你沒想之前，你會直覺式的覺得很恐怖，但充分思考後，你或許會發現當別人不喜歡你時，不代表對你個人的否定，而你依然需要在不被喜歡之下獲得尊重；而即便不被喜歡，日子會因此失去什麼呢？也或許其實沒有自己想像中的那麼恐怖。

再想想看當你沒有獲得認可時，你的未來會如何被影響，你或許以後無法再依賴對方了，你或許無法再獲得過去輕易能獲得讚賞的來源了，但你又因此獲得了什麼，或許你獲得更多自主的決定，以及讓自己更成熟的成長過程，你現在或許會很困擾於沒辦法得到別人的關注，但過了一年半載後，你依然會如此在意嗎？也許也不一定。

在任何時刻不被認同，其實是應該很稀鬆平常的，你想想看人與人互動總是那麼多衝突，我們又何嘗能夠持續地滿足別人，讓別人覺得讚揚呢？而不被認可我們會不爽心情難過，但這也不代表我們就必須犧牲我們持續往前的動力與追求，因為不被認可是多麽稀鬆平常，我們如果要做為一個獨立心境的人，我們也很難避免這件事情。

心理治療中時常會訓練所謂的肯定或是果斷（assertive），用以克服我們因為過分在心理依賴別人的眼色，而所形成的焦慮與恐懼。

堅定地表達自己的想法與意見，有時候需要練習，但堅定地展現自己的目的性，也不代表我們要失去考量別人觀感的心態，而是如何在展現自我與考量別人之中尋求一個平衡狀態，這就是為什麼我們也時常會想要學習如何溝通，因為溝通是為了傳遞自己的想法，但溝通也是為了透過多考量別人的狀態來友善地維繫彼此的互動關係，畢竟關係斷掉了，你也很難再傳遞個什麼了。

本文經授權轉載自Pinsoul（原標題：總想要每個人都喜歡上我、贊同我的決定、認為我好棒？！....） 責任編輯/鐘敏瑜 pinsoul 最近三則報導 台北人壓力較大？心理師剖析，居住地真的會影響個性 為什麼有些人不愛了卻不提分手，選擇搞消失、人間蒸發？專家揭開他們的「特殊」愛情觀 30歲的你，達成哪些目標？拋開收入地位，心理學家用3個標準看30世代的成熟度 看更多 相關報導 負面思考再平常不過了…但差點被「負能量」拖入地獄的你，可以這樣逃脫！ 「他好像壞掉」少了性生活，婚姻還能長久嗎？他一句話戳破妻子不滿現況的內心狀態 少了「性」的婚姻註定失敗？她與忙碌男友交往4年卻不敢結婚，愛情專家犀利解惑！ 為何在現代社會，「擺爛」成了風潮、認真的人卻被全辦公室討厭？ 承認沒用的自己，才有成長力量！你以為缺乏愛會導致自尊感低？韓國名醫一語破迷思 一直演戲的人生真的很累！她「裝瞎」28年、連老公都騙，偷看電視被抓包道出苦衷… 關鍵字： 情感 心理 人際關係 自我價值 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢　鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位 淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？ 王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？ 台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增 自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 1,240 真正的「貧窮」不只家徒四壁！第一線教師24小時募百台平板送偏鄉卻見貧困孩子最無力處境 謝孟穎 2021-11-1111:10 「常常我在上課時，是在房間裡，配著哥哥打遊戲、電話的吵鬧聲，甚至有時候家人都還在睡，我要出門幫家人先買早餐……回房間後，... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 420 風評：民進黨的「雙標黨」業力大爆炸 主筆室 2021-11-1207:20 香港報人李怡回憶錄曾經寫過一段，國共內戰時西方記者到延安，對共產黨的「理想與朝氣」稱道不已，宋美齡聽了只幽幽的說了一句：「如果是真的，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 785 汪志雄觀點：民進黨養出了一群廉價無恥的網軍蟑螂 汪志雄 2021-11-1806:30 民進黨在2018年輸掉了地方選舉，快速改變戰略，大力扶持「黑韓產業」，養出了一批充滿仇恨值，沒有道德下線，智商歸零的網軍。

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