不明暈眩可能是「耳石堆積」 睡覺不翻身、躺床滑手機都是 ...

(肥塚泉,黃雅慧,暈眩症,半規管,睡眠品質,睡覺翻身,耳石) ... 這些碎片在半規管中晃動，內淋巴液就會隨之流動，讓感覺毛受到刺激，引發劇烈的頭暈。

回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > 鍵盤大檸檬 2019-05-1509:50:00 大檸檬好夥伴 完蛋～我都躺著滑手機耶 文／肥塚泉（日本聖瑪麗安娜醫科大學教授） 譯／黃雅慧 其實，睡覺的時候翻一翻身體反而有益健康。

那是因為以下原因： ●翻身可以減輕肌肉與關節的負擔，達到運動的功效。

●促進血液或淋巴液的流動。

●調整睡覺時的體溫，保護身體不會過冷或過熱。

▲寢具太軟會導致身體陷入床墊內，會不容易翻身，可能早上起來暈眩症又發作。

（示意圖／取自免費圖庫Pixabay） 相反的，睡相太好的時候，較重的頭部、上半身或下半身活動的次數較少，於是耳石的碎片容易堆積在半規管裡。

一旦這些碎片在半規管中晃動，內淋巴液就會隨之流動，讓感覺毛受到刺激，引發劇烈的頭暈。

所以睡覺的時候翻來覆去，反而能夠預防頭暈。

挑選寢具方面，選用適合容易翻身的材質。

枕頭也以頭部能夠左右翻轉的為佳。

特別是枕頭太低的時候，因為耳石器與半規管（外半規管）在同一個水平狀態，耳石便容易跑到半規管裡，所以有一點高度的枕頭反而有益健康。

還有軟墊要選擇有一點硬度，能夠撐住腰部、不會造成駝背，容易翻身的材質。

另外，建議各位不要側躺在床上看書，因為臉部朝下容易讓耳石堆積，造成暈眩。

▲臉部朝下容易讓耳石堆積，造成暈眩。

（示意圖／取自免費圖庫Pixabay） 避免頭暈的寢具與姿勢 ●寢具太軟：身體下沉，不容易翻身。

●枕頭太低：耳石容易跑到半規管裡。

●睡相太好：耳石堆積成塊。

●躺著看書：臉部朝下容易讓耳石堆積。

＊本文摘錄自《耳鼻喉科名醫告訴你，最新暈眩症療法》 作者：肥塚泉 譯者：黃雅慧 本文由大是文化授權轉載 未經授權，請勿轉載 關鍵字： 肥塚泉黃雅慧暈眩症半規管睡眠品質睡覺翻身耳石 分享給朋友： 追蹤我們： 給本文來顆檸檬吧 今日最驚 稱呼學生父母「姓氏+爸媽」其實超雷？他納悶到底該怎叫　鄉民教最安全喊法 波蘭出土「女吸血鬼」遺骸！　鐮刀抵在喉嚨上方：防她復活轉化 高速連續後空翻「褲子掉了」！男半空中伸手穿回來　教練看呆：此生沒見過 今日最酸 波蘭出土「女吸血鬼」遺骸！　鐮刀抵在喉嚨上方：防她復活轉化 違停車禍波及無辜路人！45歲婦走人行道遭撞飛「插在柵欄上」警到場見屍嚇壞 穩交31歲工程師「收入差3倍」！她不捨男友被迫過的節省　網看哭：很棒的女友 今日最瞎 一群人河邊「放生礦泉水」超詭異　路人阻止被罵：影響誠心和功德 發現男友唱錯國歌！她懷疑「是間諜，想背叛祖國」報警　最終分手結局成謎 送最佳分店休假！達美樂6主管代班「找14名幫手」仍一團亂　懂第一線辛苦了 今日最宅 女生透露生理期不適！他覺得勸喝水不妥「怎麼回比較保險」　鄉民教萬用句 兒時買點卡、長大課手遊！他好奇「第一次課金破萬的感受」　鄉民坦承很罪惡 女大十八變？日網友盤點「隨著時光流逝變可愛的角色」　鄉民感慨彷彿整容 今日最萌 虎斑浪貓「獵魚成功」！　嘴叼活跳鮮魚腳踩勝利步伐：享用大餐去 LINE溝通懶得打字「年輕人都用這方式」　清楚知道情緒：又快又能重覆 英23歲女辦「狗狗的戶外電影院」　127隻齊聚看《101忠狗》好Chill 今日最暖 日高中生搭機「拿英文出來讀」　空服員1暖舉他感動：愛他們的原因 為讓她多留一晚！哥叫燒烤攤「到家裡開烤」　網羨慕炸：缺妹妹嗎？ 翻到媽媽手寫4年的「育兒日誌」！記錄第一次翻身、長牙齒　母女倆看到淚崩 低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端 最新留言 推薦閱讀 雙籽猩 分享 睡眠時間看個性，睡眠短擅長社交領導、睡眠長適合創意研究 睡眠時間長短，直接影響腦部對壓力的調節。

不過情況跟我們想的不太一樣，壓力愈大的人，需要的睡眠時間竟然……愈短？比較不容易感到壓力的人，腦部消除疲勞的時間反而比較長 大檸檬好夥伴 分享 跟睡意和平共處吧！　適當睡眠讓你健康又易瘦 「生理時鐘睡眠瘦身術」建議總睡眠時間為7小時，或許會有人嫌不夠，但有報告顯示，稍微的睡眠不足可以讓晚上睡得更熟。

深海大花枝 分享 睡眠品質關鍵→「爽翻性行為」最重要！魯蛇們來取暖囉QQ 你知道幸福人生的祕訣是什麼嗎？嗯等等，這聽起來太像直銷了。

但任何人都會同意，充足的睡眠和良好的睡眠品質，就是白天有精神的關鍵。

甚至有不少研究指出，睡得好可以讓你白天更有創造力。

但殘酷的部分來了，我要怎麼睡得好呢？研究者說：你需要那種令人興奮的啪啪啪。

轉轉小宇宙 分享 沒椅子只有床的「安眠咖啡店」　日本雀巢先請失眠人喝杯咖啡 日本雀巢公司近日要開設一間「安眠咖啡店」，店內只有令人放鬆的音樂和床位，客人上床補眠前會先端上一杯無咖啡因的咖啡，提供高品質睡眠的氣氛和場所，你覺得如何呢？ 妮妮小宅女 分享 夫妻同床睡不安穩？　日本研究指：老公這項「本能反應」影響睡眠品質 有另一伴的酸酸們，是喜歡和另一伴同床共枕，還是自己睡自己的呢？撇開兩個相愛的人想24小時黏在一起這種原因，最近就有研究指出，夫婦或是情侶間同睡，會有一方睡得不是很安穩。

開運算算 分享 0917本日星運勢│水瓶最幸運、雙子要加油 本日貼心提醒：勇於嘗試的人沒有做不到的事，別看輕自己。

Elsa解凍中 分享 白狗坐副駕「陪主人上班」超Q　飼主一臉幸福笑：牠最愛兜風 Instagram上熱衷動物救援的網友RajatSaxena日前po出一段狗狗陪人類上班的影片，只見飼主騎著電動人力車，而白狗Moti就靜靜地坐在旁邊，一臉享受的樣子。

克蘿伊星人 分享 加國「狗狗校車」阿汪們排排坐！　靠窗白拉拉眼神死：不想上學 若是獨自一人養狗狗，都會遇到出門上班、毛孩必須自己待在家的情況，這時候如果有能把狗狗送去的「學校」，就不用擔心牠們在家太孤單了！近日就有網友分享加拿大的狗狗學校甚至還有「校車接送」～ 廢宅藍鯨 分享 姿勢不懂別亂畫！他吐槽作者「真的看過人家演奏嗎？」　開圖一秒激怒音樂人 如今韓漫市場發展的越來越大，有八成都是歐風背景，不免俗一定會有皇宮舞會、管弦樂團演奏等場面，有鄉民看到一格管弦樂團的特寫畫面，作為曾玩過樂器的人差點氣到中風！ 克蘿伊星人 分享 澳洲漁民捕獲「未知深海鯊魚」　詭異造型網虧：只有牠媽媽愛　 不知道酸酸們會不會有種感覺，海洋與陸地是截然不同的世界，除了已知的各種海洋生物，在更深的海底仍舊有許多人類未知的生物，近日就有澳洲漁民捕撈到一條外型詭異的深海鯊魚，牠的真實身分也引發學者們的討論。

快訊／國道警官公廁性侵15歲少年　遭羈押禁見+2大過免職大過免職 熱門文章 大胸比吃重要！豐滿店員問「麵要再甩嗎」　男客頭狂點嘴都合不攏 10種解酒食物，喝巧克力牛奶也行唷~ 失眠怎辦？照這10招還不睡我隨便你 內有噁舌！舌頭7徵兆讓你健康亮紅燈 婆婆微心機...每次來都酸言酸語　老公狀況外：她是我媽別讓我為難 大檸檬好夥伴 1926篇文章 孩子擁轉生記憶「從雲上選擇家庭」　童言童語：媽媽很溫柔，所以我選她 胎內記憶「孩子都記得」！孕婦情緒寶寶能感受　3歲男孩：肚子裡好寂寞 壓力大不想回營　韓戰警「從12樓掉下來」　長官：他死掉我會很麻煩 看更多文章 熱門大檸檬 LINE溝通懶得打字「年輕人都用這方式」　清楚知道情緒：又快又能重覆 稱呼學生父母「姓氏+爸媽」其實超雷？他納悶到底該怎叫　鄉民教最安全喊法 搭飛機「遇二寶媽要求換座位」　他為長途多花錢拒絕！竟被當眾羞辱 不缺桃花「享受單身」的3大星座！　獅子愛慕者多但只想按自己節奏生活 穩交31歲工程師「收入差3倍」！她不捨男友被迫過的節省　網看哭：很棒的女友 日本女生票選「男生老土髮型」　這2個票數輾壓：不夠簡潔 心情排行 今天最 稱呼學生父母「姓氏+爸媽」其實超雷？他納悶到底該怎叫　鄉民教最安全喊法 波蘭出土「女吸血鬼」遺骸！　鐮刀抵在喉嚨上方：防她復活轉化 高速連續後空翻「褲子掉了」！男半空中伸手穿回來　教練看呆：此生沒見過 今天最 波蘭出土「女吸血鬼」遺骸！　鐮刀抵在喉嚨上方：防她復活轉化 違停車禍波及無辜路人！45歲婦走人行道遭撞飛「插在柵欄上」警到場見屍嚇壞 穩交31歲工程師「收入差3倍」！她不捨男友被迫過的節省　網看哭：很棒的女友 今天最 一群人河邊「放生礦泉水」超詭異　路人阻止被罵：影響誠心和功德 發現男友唱錯國歌！她懷疑「是間諜，想背叛祖國」報警　最終分手結局成謎 送最佳分店休假！達美樂6主管代班「找14名幫手」仍一團亂　懂第一線辛苦了 今天最 女生透露生理期不適！他覺得勸喝水不妥「怎麼回比較保險」　鄉民教萬用句 兒時買點卡、長大課手遊！他好奇「第一次課金破萬的感受」　鄉民坦承很罪惡 女大十八變？日網友盤點「隨著時光流逝變可愛的角色」　鄉民感慨彷彿整容 今天最 虎斑浪貓「獵魚成功」！　嘴叼活跳鮮魚腳踩勝利步伐：享用大餐去 LINE溝通懶得打字「年輕人都用這方式」　清楚知道情緒：又快又能重覆 英23歲女辦「狗狗的戶外電影院」　127隻齊聚看《101忠狗》好Chill 今天最 日高中生搭機「拿英文出來讀」　空服員1暖舉他感動：愛他們的原因 為讓她多留一晚！哥叫燒烤攤「到家裡開烤」　網羨慕炸：缺妹妹嗎？ 翻到媽媽手寫4年的「育兒日誌」！記錄第一次翻身、長牙齒　母女倆看到淚崩 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【最高折200】喵汪月光趴 毛孩月光趴踢來囉！9/1-9/30毛毛商城滿額最高折200，單筆999元以上再送50元購物金！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班