9 個有效訓練背部的居家動作| 背部訓練菜單- Myprotein 台灣
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很數人在健身房裏都會著重訓練手臂、胸部或是臀腿的肌肉，卻往往忽略了也對 ... 這個動作時傳統硬拉的變形，方便在家運動，能夠練到身體的所有主要區域， ... 這項鍛鍊是一個大範圍的動作，能夠增強核心和下背部的力量。
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