[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? - Fitness板- Disp BBS

正常酸是酸整個腿部肌群，腰酸可能是過度前傾導致再起來的時候要用到腰去把重量拉回來深蹲其實是髖往後帶蹲下去然後起來上半身是不動的， ...

... 的動作控制』，例如臀部肌群未有效地活化使用，讓腰、其他部位代償（幫忙出力），最終導致其他部位過度使用。 標籤:深蹲, 硬舉, 重量訓練, ...

深蹲這個是許多健身老手，在進行重量訓練時必做的腿部動作之一，除此 ... 便的越來越難，同時，若背部緊繃或疼痛問題已經嚴重影響到正常的生活、 ... 在肌耐力的測試動作上，最常使用的是計時型的伏...

3～4倍，深蹲時壓力則高達7～8倍。 除膝蓋疼痛外，病人還可能出現膝蓋摩擦音、​走路無力或軟腳等症狀，診斷部分需使用膝關節鏡或是磁振造影，嚴重者需使用 ...

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的 ... 推love50921: 會用到腰正常，酸不酸程度大小要問你自己57F 10/22 17:33.