家中啞鈴訓練|5招三角肌訓練成就完美肩膊肌肉線條

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三角肌啞鈴訓練-直立上提. 鍛鍊部位:側三角肌. 方法:上臂左右往外提起,重複下垂內收,留意主要發力的肌肉位置,要以肩膊帶動上臂活動,不要 ...



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