憂鬱症可以痊癒嗎?會不會復發? - 陽晴心理治療所

憂鬱與憂鬱「症」的差別，簡單的來說在於強度，憂鬱的情緒人人會有，德國十九世紀哲學家尼采說「沒有可怕的深度，就沒有美麗的水面」，生命中的痛苦與快樂 ... 撰文者洪雅欣諮商心理師 臺灣藝術家盛正德在罹患憂鬱症時曾這樣形容自己「照鏡自攬時常覺得是待宰的屠體」(註1)，憂鬱症就像是黑洞，吞噬著所有的一切，絕望就像是空氣一樣不曾散去，曾經歷過的人恐懼再踏入，正走在路上的人渴望痊癒，憂鬱「症」會痊癒嗎?在回答這個問題以前，首先我們要先對痊癒有正確的認知。

憂鬱與憂鬱「症」的差別，簡單的來說在於強度，憂鬱的情緒人人會有，德國十九世紀哲學家尼采說「沒有可怕的深度，就沒有美麗的水面」，生命中的痛苦與快樂共存，你無法擇一而留，如果痊癒是指沒有「病態性的憂鬱」，但明白生命中低落的情緒是無法避免的，那麼想法對了、心情對了，痊癒的機率就相對的提高了。

但若覺察到憂鬱的情緒己超越我們所能負荷的、甚至到達病態的程度，再度尋求專業醫療人員的協助是需要的，痊癒後避免再復發的「恐懼」所伴隨而來的「勇敢」將在你的生命中佔有一席角色。

世界衛生組織調查發現，憂鬱症在多數國家的終身患病率約8%~12%(註2)，賭運氣看自己是不是那八成!?當然不是，即然憂鬱的強度己達到「疾病」的程度，那表示你環境中的危險因子太多了，為了降低復發率，你要做的是勇敢增強你的保護因子，就像是幫自己的房子多加幾根柱子一樣，應該怎麼做呢?你可以參考下列建議: 建立正向的社會支持網絡，找出聽完你抱怨後也會跟你正向觀點、你又可以接受的人，繼續保持與他們的往來。

持續調整自己看待挫折與負向事物的觀點，練習找可以讓自己喘一口氣的技巧，必要的時候尋求心理師的協助。

維持豐富但規律的日常生活，讓飲食、睡眠、休閒、適度的工作達到平衡。

建立預防復發緊急步驟，就像是「沖脫泡蓋送」一樣，設多道防水閘，觀察到憂鬱情緒過於低落的具體現象時，立即執行預防復發步驟，不要猶豫。

  參考資料: 註1 以畫療傷盛正德心靈工坊 註2 DEPRESSION:AGlobalCrisis.WorldMentalHealthDay,October102012.WorldFederationforMentalHealth 文章導覽 ←我的就業力-青少年暑期職涯探索團體開課囉～心理師介紹：洪雅欣諮商心理師
→ 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

必填欄位標示為*留言顯示名稱* 電子郵件地址* 個人網站網址 搜尋關鍵字: 近期文章 心理師介紹：簡培凱諮商心理師 心理師介紹：陳婉容諮商心理師 心理師介紹：吳信維臨床心理師 成員介紹：劉子赫督導 心理師介紹：梁馨月臨床心理師 近期留言彙整 2021年3月 2020年10月 2020年7月 2020年5月 2019年10月 2019年9月 2019年8月 2019年6月 分類 好文分享 心理師介紹 最新消息 活動