羅馬尼亞硬舉(Romanian Deadlift) | 山姆伯伯工作坊

ℹ️直腿硬舉（Stiff/straight leg deadlift）說法一跟羅馬尼亞硬舉的臀位一樣，差別在於它每一下都會放到地板並且重新建立身體張力再舉起下一下. ℹ️直腿硬 ...

羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift, RDL) · 雙腳與同寬雙手握槓放雙腳兩側 · 背部打直肩胛骨後收下壓膝蓋向外 · 腹式呼吸法吸氣閉氣臀部相後推槓鈴沿 ...

之前介紹過《髖關節鉸鏈單腳偏移》，接著來介紹真正的單腳髖關節鉸鏈（或稱單腳羅馬尼亞式硬舉，單腳RDL）。在進行單腳 ...

羅馬尼亞硬舉(英文簡稱RDL) 是一個經典的後側鍊訓練動作，又分成槓鈴式、啞鈴式二種。這動作能讓臀部形狀 ...