沉迷手機｜玩手機停不了恐成癮！4招改善過度沉迷設定看手機 ...

滑手機已經成為每個人生活中的一小部分，近日台灣新北一名少年因過度使用手機，與父母發生爭執，於凌晨1時許墜樓身亡。

現在為網路資訊時代，手機是. 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy沉迷手機｜玩手機停不了恐成癮！4招改善過度沉迷設定看手機頻率撰文：健康醫療網出版：2022-03-2410:02更新：2022-03-2410:02滑手機已經成為每個人生活中的一小部分，近日台灣新北一名少年因過度使用手機，與父母發生爭執，於凌晨1時許墜樓身亡。

現在為網路資訊時代，手機是民眾最常使用網路的工具，親子間為使用電子產品進而發生衝突的比例升高，然而手機帶來的便利性也讓大部分家長擔心孩子網路成癮的問題。

過度沉迷電子產品　影響身心健康台灣衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師吳孟寰表示，過度沉迷於手機網路電玩對兒童青少年的身心健康、家庭及人際關係有不良的影響，造成孩童作息不正常、白天精神不濟、上課無法專心、忽略課業及現實的人際關係。

4招改善手機成癮（按圖👇👇👇）+3了解使用手機用途　家長應先持同理態度台灣吳孟寰醫師建議，家長先試著表達對使用手機的用途為何，肯定好的部分，以支持、同理的態度，讓孩子感覺到被關心，再用開放式的問句，慢慢增加他們想改變的動機，一同思考面對高危險情境應如何用適當的方式來因應；其他策略包含：限制每天使用時間，設定休息的時間，與孩童一起規畫生活與玩遊戲時間，協議將重要事情做完後才可玩手機，與孩童從事共同的休閒活動。

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若出現手機成癮的狀況，且難以改變，建議應就醫評估與接受治療。

若發現自己手機成癮，以下是簡單的因應之道：（一）訂定「不使用智慧型手機」的時間：自己設定不使用手機的時間（例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等），或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。

（二）設定「使用智慧型手機」的場地：例如在臥室不使用手機，開車、騎電單車時不用手機。

（三）將手機放得比較遠：盡量不將手機放在手上，而放在手袋裡、或較不易拿取的口袋裡。

（四）設定看手機的頻率：5～10分鐘看一次手機太過頻繁，可設定從15分鐘看一次，慢慢延長到30～60分鐘以上才看一次。

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