走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課 - 讀墨

走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》電子書- ☆關係心理學教練吳姵瑩全新療癒力作！越親近的關係，越能喚醒你的焦慮，每一段關係， ... 首頁 分類導覽 勵志成長 情緒壓力 走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課 3244則劃線 0篇書評 走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課 （特別收錄10個情緒引導音頻QRCode） 共15人評分 作者： 吳姵瑩 關注 出版社：三采文化股份有限公司 關注 出版日期：2020/09/30 語言：繁體中文 ISBN:9789576584046 字數： 73,973 紙本書定價：NT$360 電子書售價：NT$252 限時特價 7/31前，三采文化全書系，單本88折 限時特價 7/31前，三采文化全書系，兩本以上85折 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 ★關係心理學教練吳姵瑩全新療癒力作！ 越親近的關係，越能喚醒你的焦慮， 每一段關係，都是反射自我的明鏡，也是自我救贖的出口。

★【特別收錄／10個情緒引導音頻】 在心煩意亂時，「聆聽」自己真正的心聲， 為各種情感、人際關係而生的焦慮，找到專屬你釋放的解答。

喜歡這本的人，也看了... 4.8 按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事 阿滴（都省瑞） 如何出版 電子書售價：NT$301 ★台灣第一位突破200萬訂閱的知識型YouTuber，從深陷憂鬱到康復的真情告白！ ★特別邀請「小鬱亂入」設計師繪製插圖，抓出你我心中的那隻小怪獸！ ★收錄專業醫師、諮商心理師及阿滴父母的訪談，呈現陪伴者視角！ 試讀 4.7 鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則 賈德森．布魯爾 時報出版 電子書售價：NT$294 ★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜 ★TED演講1,700萬次觀看數，當年度排名第4名 ★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法 ★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼強力推薦   焦慮不會解決明日的煩惱， 卻會帶走今日的和平。

  看見隱藏在壞習慣背後的焦慮， 從根源... 試讀 4.5 受害者情結：擺脫惡性糾葛的人際關係，重新找回完整的自己！ 蘇絢慧 平安文化 電子書售價：NT$225 越是「渴愛」，越變得不「可愛」。

「受害者情結」如何綁架我們的人生？   台灣第一本深入探討「受害者情結」的全方位療癒專書！ 試讀 4.5 拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力 安德斯．韓森 究竟出版 電子書售價：NT$217 ★驚悚！揭露你所不知的恐怖真相！原來手機和網路這樣「駭入」你我的大腦！ ★熱銷！瑞典版長踞排行榜42週不墜，日文版突破60萬冊！ ★獨創！從腦科學和人類進化角度出發，教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。

試讀 4.2 強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 伊森．克洛斯 天下雜誌出版 電子書售價：NT$294 ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜NextBigIdeaClub年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推 試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 4.6 情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 周志建 方智出版 電子書售價：NT$273 ★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。

國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。

周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ ★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦... 試讀 4.6 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 郭葉珍 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 人生不該是追求沒事，追到了終將還是會有事。

人生也不該是追求得到，得到了終將還是會失去。

到底該追求什麼，才能得到終極的滿足與安歇呢？ 不用追。

好好吃飯、好好睡覺、好好愛， 沒了有事沒事，沒了得到失去，滿足與安歇就發生了。

  試讀 4.3 33歲上班族，不去公司，去廟裡：修補受傷心靈的100天觀察日記 申旼正 高寶 電子書售價：NT$238 ──送給對生活疲憊的人，世上最特別的心靈觀察記錄── 不是每個人都可以去廟裡100天， 但是每個人都需要療癒自己。

試讀 4.8 正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅 馬克．威廉斯 天下文化 出版日期：2019-08-26 電子書售價：NT$285 只要全心全意 你就能到美好的那端 跟隨老師引導，踏上愉悅生活的旅途 「禪修」不是非得空出時間，也不必一定在蒲團上。

每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等， 這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

試讀 4.5 情商致勝：完勝職場與人生的12.5堂課與實戰演練 蓋瑞．范納洽 方智出版 電子書售價：NT$250 《富比士》影響力第一名社群行銷大師—— 暢銷書作家、成功企業家、天使投資人GaryVee， 分享他職場成功與生活平衡的12.5種情感軟技能！  ★未出版即售出24國版權；首刷突破25萬冊！ ★許景泰（SmartM世紀智庫執行長）、林育聖（文案的美負責人）、凱若Carol（在家創業者、... 試讀 4.6 親愛的，其實那不是愛：勇敢放手，走向愛 蘇絢慧 寶瓶文化 出版日期：2017-11-19 電子書售價：NT$192 謝謝你曾經為我生命帶來的一切。

謝謝我自己，選擇在這裡放手，繼續前進。

●12種偽愛關係檢測，認清不愛你的人。

●12項離愛醒悟練習，學會好好分手。

●12步為愛深層療癒，迎接心的重生。

隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！ 親愛的，請想起你自己，... 試讀 4.5 原來，我們內心有一間解憂藥局：每天調配一點幸福感，改善心靈環境，扭轉負面情緒 李賢秀 大好書屋 電子書售價：NT$263 人人心中，都有一間可以治癒不開心的小藥局， 只要抓到訣竅，你就是自己的心靈藥師。

寫給想甩開壞心情卻總是辦不到的你， 提供「每日創造一小瓢快樂」的方法。

試讀 5 設計幸福：經濟學×心理學×行為科學，實現理想人生的務實思維 保羅．多倫 今周刊出版 電子書售價：NT$266 ※諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者丹尼爾．康納曼親為本書作序※ 倫敦政經學院行為科學家保羅．多倫， 結合經濟學、心理學與行為科學的研究洞見， 告訴你真正持久又簡單的幸福之道。

試讀 4.4 你值得好好悲傷【精華試讀本】：我們都是自殺者遺族 高璿圭 春光 電子書售價：NT$0 §一本專為遺族設計的心靈指南§ 「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」  親友選擇輕生結束生命，身為「被留下來的人」， 心理的傷比想像中還嚴重； 韓國第一位「自殺者心理解剖諮詢師」高璿圭， 陪伴你梳理那些不知該怎麼說、也不知能找誰說的痛苦。

  ... 試讀 4.6 致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己 伊麗絲‧桑德 采實文化 出版日期：2022-01-24 電子書售價：NT$224 心理治療師《高敏感是種天賦》伊麗絲．桑德最新力作！   從「我不值得」到「我值得」， 帶你走出羞愧的陰影。

  ★作者特別設計「羞愧感指數測驗」，羞愧並不可恥，但要小心過度！ 試讀 4.5 高敏感情緒自救手冊：如何避免感情用事？怎樣掌控自己不被情緒淹沒？ 卡魯恩．霍爾 日出出版 電子書售價：NT$294 不做情緒的奴隸，做高敏感的主人 你是否容易想太多？是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感！」 這句話聽起來讓人很沮喪，即便只是安慰話， 卻往往會產生和預期相反的效果。

然而高敏感情緒的特點讓你擁有不同的力量， 只要方法正確，它能成為你的優勢！ 試讀 4.3 在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨 石原加受子 方言文化 電子書售價：NT$210 太過在意別人，你就會一直被支配！ 生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！ 刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！ 　　時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。

　　但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如： 　　「大學同學突然貼出結婚訊息，老公... 試讀 4.8 同理心的力量【20年暢銷經典版】：放開自己，理解他人，用天生的能力，撫慰受傷的靈魂 亞瑟．喬拉米卡利 日出出版 電子書售價：NT$300 所有的理論，都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望， 如何做才能真正進入他人的內心世界、發覺真實的脆弱？   【20年暢銷經典】 心結或連結，隔閡或共鳴，關鍵都在同理心。

不是同情、不是建議、不是比較、不是說教， 是去感受、去理解、去傾聽、去接納。

試讀 4.6 無，生命的最佳狀態：用科學方法消除痛苦與不安 鈴木祐 方智出版 電子書售價：NT$231 閱讀過十萬篇以上科學文獻， 消化咀嚼才終於找到的｢生命最佳狀態｣！ 改變你看待人生苦難的方式，解開害你受苦的腳鐐， 讓你不再被「第二枝箭」射中，能自由美好的發揮生命潛能！ ★日本亞馬遜分類榜第一名，身心類科普暢銷書！ ★謝伯讓（台大心理系副教授）、蘇益賢（職場心理講師、臨床心理... 試讀 4.8 尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機 留佩萱 遠流出版 電子書售價：NT$284 當人生的梯子被拿掉，該何去何從？ 別擔心，復原力，一直都在你的內心。

花點時間，進入內在世界，找到它，無論遭遇何種逆境與衝擊， 你都有能力讓自己復原，再一次重新開始。

試讀 詳細書訊 ◆焦慮是一扇門， 讓我們可以檢視困住自己的心理陰影， 療癒傷痛，順利通過人生困境。

／ 焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未癒的傷。

本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例， 實際透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結， 重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力， 進而和各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。

｜本書特色｜ 1.【從關係心理教練視角，引導走過人生必經的10種焦慮難題】 ◆走出關係焦慮： 從「親情焦慮」、「愛情焦慮」、「約會焦慮」、「情感焦慮」到「人際焦慮」， 為你煩惱的關係排毒，安慰因人際互動疲憊的心。

◆釋放情緒壓力： 從「權威焦慮」、「形象焦慮」、「競爭焦慮」、「拖延焦慮」到「死亡焦慮」， 引導你拆解內心深處的不安，重建「自我穩定度」的心理根基。

2.【心靈存款表】 回顧人生，寫下「愛的存款」（心靈收入）與「傷的存款」（心靈支出）， 了解你的「心靈存款表」是豐盈還是虧損。

檢視你的焦慮來自何處？ 3.【修正內在聲音的3種心法】 用「書寫與視框移轉法」、「神明療癒法」、「擁抱內在小孩法」， 讓你從一次次的自我調節中，越來越淡定心安，有能力回應日後的焦慮。

4.【～吳姵瑩老師親錄～10個情緒引導音頻】 在任何你備感焦慮的時刻，無論是工作、情感、人際不順時，及時應援！ 透過這10個冥想音頻，展開10場修復自我的練習。

不僅即時療癒受創的心。

還能真正告別受創的過去， 未來面對各種關係，都能更加相信自己，無憂無懼。

｜擁抱內在小孩語錄｜ ◆ 有很多孩子童年時就被迫當著大人。

遺失的童年，讓你的自我無法好好長出， 也讓你無法好好感受被愛。

◆ 我們需要為自己打造理想父母， 在我們心中，永恆地陪伴自己。

◆ 不會焦慮的人，他們相信自己是有力量的， 也相信自己並非總需要一個人面對。

擁有後盾的支持感， 會讓自己更具備行動的勇氣，往前走。

◆ 當我們感受自己擁有足夠的心靈存款後， 就會更輕易看到自己對別人的好， 看到他人對自己的好。

◆ 當你有能力看見， 你就能夠提醒自己停下來， 更能夠提醒自己轉個方向。

作者簡介 愛心理創辦人／關係心理教練 吳姵瑩 諮商心理師，企業講師，具備國際MBTI施測師證照。

擅長將心理學融入生活與企業管理中，致力於推動心理、情感與家庭教育，更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。

現於愛心理開設實體系列工作坊，並規劃許多線上系列課程，幫助民眾多面向學習與探索心理。

多撰文於《女人迷》、《生活報橘》、《媽媽經》、《女人幫》、《閱讀人》等線上媒體專欄，並曾受新聞媒體與教科書籍引用。

亦常以心理專家身分受邀至電視節目，包括：《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》等，並曾接受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下》採訪。

現與中國大陸多個平臺共同打造系列音頻課「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」，並與聯合報《一刻鯨選》有聲知識App合作「不安的愛」音頻課程。

著作：《圖解幸福大人的心理學》、《做自己最好的陪伴》、《關係界限》、《為什麼我們愛得如不安？》（合著）、《不願放手的父母，過度涉入的你》。

◆愛心理線上學校（有APP）：school.iiispace.com ◆愛心理FB：www.facebook.com/iGoddness ◆Chloe個人網站：www.chloewuu.com 目錄列表 TableofContents各界好評推薦（依姓氏筆畫排列）看懂情緒傷口，就能療癒那疼痛Chapter1　焦慮，反映過去的心理陰影焦慮，其實是為了保護你與情緒同在，安頓散亂的心無止境的擔憂，來自「認同上癮症」遺傳自父母的焦慮基因為何有人總能保持淡定？Chapter2　化解內心的負面自我，從關係中成長親情焦慮：太親近會窒息，太疏離又想念情緒引導音頻01　「設立情緒界限」練習愛情焦慮：他愛我，還是不愛我？情緒引導音頻02　「沐浴在愛中」練習約會焦慮：是什麼讓「愛」無法成形？情緒引導音頻03　「破解詛咒」練習情感焦慮：總是憶起舊情人的焦慮感情緒引導音頻04　「好好道別」練習人際焦慮：我在團體中會不會被喜歡？情緒引導音頻05　「替自己發聲」練習Chapter3　釋放情緒壓力，遇見最好的自己權威焦慮：面對主管，總是不知所措情緒引導音頻06　「掙脫枷鎖」練習形象焦慮：若我不完美，就一無是處情緒引導音頻07　「直視他人」練習競爭焦慮：若我不努力就輸了，失去立足之地情緒引導音頻08　「自我肯定」練習拖延焦慮：很多事要做，卻力不從心情緒引導音頻09　「正念呼吸」練習死亡焦慮：有一天，你會不會離開我？情緒引導音頻10　「阿拉丁魔毯」練習Chapter4　修正內在聲音，成為自己永恆的守護者與焦慮保持距離：「書寫與視框移轉法」修正內在聲音：「神明療癒法」成為自己的英雄：「擁抱內在小孩法」 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（3244） 作者其他作品 愛無能 做自己最好的陪伴 不願放手的父母，過度涉入的你 關係界限：解決人際、愛情、父母的情感糾結症 MORE 出版社簡介 三采文化股份有限公司 出版社作品 那女孩對我說 山村奇譚3：共業【山村雋永版】 山村奇譚2：墮神【山村雋永版】 MORE 試讀 購買