[閒聊] 只要做到這兩點，每晚都能睡到天亮| T17 討論區- 一起 ...

/楓之谷/楓谷攻略情報站/[閒聊]只要做到這兩點，每晚都能睡到天亮 很多朋友每晚失眠，嘗試過各種方法解決，那麼你有沒有想過有可能是平時的生活習慣導致睡眠品質差？ 唯有結合飲食和鍛鍊，才能有更好的睡眠品質，如果營養不良、缺乏鍛鍊，就會出現問題。

合理的飲食和鍛鍊，有利於睡眠品質的提高。

三者相輔相成，給你的生活品質帶來飛躍式的提高。

·飲食· 盡可能多攝入各種新鮮食物，特別是注意控制:食鹽、糖(如果你沒有睡好，你的身體會嗜戀甜食)、卡路里和咖啡因的攝入量....