EMPOWER 引爆運動訓練
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在比賽中，時常可以看到許多球隊在防守上採取全場盯人、全場區域防守，目的是要製造進攻者8秒違例以及在進攻者運球時進行包夾，使進攻者不好運球造成失誤。
在運球過程中，除了向前加速度直線運球以及左右改變方向運球來突破防守者，讓防守者不易包夾與能夠於8秒內過前場。
但當我們遇到被高強度的防守或是即將被對手包夾時，我們時常會做收球的動作來找隊友傳球，這樣的情況有時就掉入防守隊伍設定的陷阱裡，因為這是防守者期望進攻者做的事情。
因此遇到這樣的情況，我們可以向後運球，讓我們與防守者之間的距離拉開，使我們有好的空間來選擇要繼
