習慣追蹤表範本下載（透過記錄打造更持久的習慣）｜原子習慣 ...

本文為大家製作了原子習慣所設計的習慣記錄表，它的設計非常簡單但實用。

大家可以根據本文內容，開始記錄你的習慣。

例如，你想建立每天跑步的習慣，在習慣欄下方寫上 ... 習慣追蹤表範本下載（透過記錄打造更持久的習慣）｜原子習慣的重要工具 本文為大家製作了原子習慣所設計的習慣記錄表，它的設計非常簡單但實用。

大家可以根據本文內容，開始記錄你的習慣。

例如，你想建立每天跑步的習慣，在習慣欄下方寫上習慣，圈上當月月分，並在相應的日期進行記錄，成功執行的話，可以在欄位畫上「X」。

SparkSine 236月,2020 NoComments 文章內容 習慣追蹤是測量自己有沒有執行某項習慣的簡單方式，例如在日歷打個勾。

在書本原子習慣中，作者JamesClear為我們介紹了建立習慣的四個法則： 讓習慣變得明顯 讓習慣變得有吸引力 讓習慣執行簡單 讓習慣令人滿足 法則四：讓習慣令人感到滿足的其中一個簡單而實用的方法就是記錄或追蹤。

透過記錄，我們將能獲得即時的滿足感。

例如，你在跑步後，在筆記上劃上一個記號。

James在書中舉了一個銷售員因為記錄而成為頂級銷售員的例子。

這位銷售員在完成一個銷售電話後，會把一個裝了120個「萬字夾」的瓶子放進另一個空瓶內。

在一天過後，那個空的瓶子會被裝滿，這位銷售員也完成了自己當天的目標。

就這樣，他成為了一位著名的銷售員，因為他總是能獲得最多的訂單。

這就是「記錄」的好處，它能幫助我們建立習慣。

這位銷售員的習慣公式是： 在完成一通銷售電話後，把萬字夾從滿的瓶子放到空瓶子。

轉換成通用公式，它就是： 在完成（某習慣）後，進行（記錄）。

本文為大家製作了作者所設計的[thrive_2stepid=’60356′]習慣記錄表[/thrive_2step]，它的設計非常簡單但實用。

大家可以根據本文內容，開始記錄你的習慣。

例如，你想建立每天跑步的習慣，在習慣欄下方寫上習慣，圈上當月月分，並在相應的日期進行記錄，成功執行的話，可以在欄位寫上「X」。

以下是進行習慣追蹤的兩個需要注意的地方： 不要錯過兩次 可以測量的東西不代表最重要。

大家在進入習慣記錄表後，可以下載並進行修改，建立屬於你的記錄表。

緊記，你需要寫上你需要記錄的習慣，而且不要容許自己有兩日或以上的中斷。

[thrive_2stepid=’60356′]習慣記錄表下載[/thrive_2step] 原子習慣閱讀精華 五分鐘筆記範本 Share: Shareonfacebook Shareontwitter Shareonlinkedin Shareonwhatsapp MorePosts 如何在今年成為更好的你？（9個令你變得更好的實用知識） 今天的文章，除了習慣外，還會為大家分享一些實用的概念以及觀點，幫助大家成為更好的自己。

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而建立習慣的好處，就是使這些習慣內化，讓你在不知不覺的情況下做出好行為。

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