體重沒有變不是沒進步比體重更有價值的指標 - 健康醫療網

根據《CNN》，核心運動通常會導致肌肉增長，體重不會立即發生變化，保持良好的運動態度至關重要。

不過減肥需要時間，這並不意味著你沒有進步，除了體重外 ... 新聞快訊 最新新聞 推薦新聞 熱門新聞 影音新聞 公衛宣導 新聞補給站 幼兒成長 青少年發展 婦女疾病 兩性話題 慢性疾病 中醫藥膳 生技保健 口腔衛生 聽力保護 懷孕心事 筋骨活絡 健康生活 健康部落格 部落格列表 醫美時尚 整形美容 健髮護髮 塑身減重 美肌保養 眼睛保健 美例特蒐 癌症百科 治療新知 癌症知識家 標靶治療 大腸直腸癌 肝癌 肺癌 乳癌 口腔癌 健康專輯 換季慎防心理流感 健康照護　長長久久 愛眼不礙眼　擺脫惡視力 爸爸健康　肺常重要 解封後，我想來點... 女人愛美媽媽最美 跟高血脂再見　就要這麼做 樂活玩家 休閒娛樂 精神健康 銀髮照護 藝文資訊 消費訊息 開卷有益 環保有機 居家安全 寵物樂園 公益專區 公益生活 公益團體 病友故事 公益活動 活動公佈欄 衛教講座 健康快訊 推薦活動 影音專區 新聞快訊 新聞補給站 健康部落格 醫美時尚 癌症百科 健康專輯 樂活玩家 公益專區 活動公佈欄 首頁›新聞快訊›最新新聞 體重沒有變不是沒進步　比體重更有價值的指標 (2021-07-27健康醫療網／記者林渝樺報導) 如果開始運動以來，你對糖的渴望減少，慶祝自己取得的進步，並享受應有的情緒提升。

許多人覺得鍛煉和健康飲食方面很滿意，但踏上體重機卻發現體重沒有減輕感到很挫折。

根據《CNN》，核心運動通常會導致肌肉增長，體重不會立即發生變化，保持良好的運動態度至關重要。

不過減肥需要時間，這並不意味著你沒有進步，除了體重外，請注意其他一些成功指標，這些表明運動正在發揮作用。

1.  褲子比較寬鬆穿褲子感覺有點緊的褲子嗎？在堅持運動後，會感覺到合身方式發生了變化。

當減脂和增肌時，褲子會感覺寬鬆一些。

如果減肥是運動目標之一，建議進行核心鍛煉和有氧運動。

一段時間後，腰圍和腹部區域會更加緊緻和輪廓分明，但這並不意味著體重機上的數字會發生巨大變化。

但是褲子合身與否可以說明你的進步。

2.  胸罩的帶子變緊胸部區域的訓練有助於鍛煉肩部和背部以及胸肌。

這些練習可以包括臥推、伏地挺身和胸部飛鳥。

如果最近將這些練習融入到日常鍛煉中，可能會發現胸罩合身方式發生了變化，肯定走上了成功之路。

3. 你有更多的能量身體活動與能量水平的增加有關。

研究表明，有氧運動有助於緩解抑鬱症狀，這與運動導致腦內啡水平升高有關，透過運動會導致我們體內的腦內啡水平升高是有道理的。

堅持運動後，就會有一種健康且充滿力量的感覺。

此外，運動可以獲得高質量的睡眠，一夜好眠讓早上感到精神煥發，一整天都精力充沛。

4. 你有更好的耐力堅持後耐力提高。

起初時很難完成一定的運動量，這是很常見的。

然而，一段時間後，可以更輕鬆、更快速地完成相同的程序。

例如：跑一英里可能很困難，經過 10 天的持續訓練，跑一英里變得越來越容易，這是因為耐力增加有助於保持心臟和循環系統的健康。

提高耐力使日常活動感覺更輕鬆，堅持鍛煉一段時間後，爬樓梯和四處走動可能會輕鬆感，以及在取得進步時感受到的能量提升，比體重機上的數字更有價值。

5. 你可能渴望少吃糖許多人認為含糖食物和零食是一種享受，所以常成為獎勵自己的一種方式。

不過，運動後不想吃含糖食物，這是因為運動會釋放血清素，一種促進情緒的激素，透過運動提供一種情緒增強劑，使我們不太可能吃得過多含糖零食。

隨著運動量的增加，對含糖零食的渴望減少，最終隨著時間的推移實現減肥目標。

如果開始運動以來，你對糖的渴望減少，慶祝自己取得的進步，並享受應有的情緒提升。

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