長期發炎又累又病！一張表告訴你滅火消炎吃什麼 - 健康2.0

要對抗疾病、抗衰老，就要抗發炎。

首先，必須清楚自己身體有哪些毒素，嚴格進行把關，精確地排除掉可能造成發炎的因素。

另外，在免疫系統的運作、以及 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 長期發炎又累又病！一張表告訴你滅火消炎吃什麼 健康2.0 2018/05/1816:11 字體放大 要對抗疾病、抗衰老，就要抗發炎。

首先，必須清楚自己身體有哪些毒素，嚴格進行把關，精確地排除掉可能造成發炎的因素。

另外，在免疫系統的運作、以及肝臟解毒的過程中，也需要許多抗氧化劑、硫化物、礦物質和微量元素的參與，適當補充必需營養素，可以減輕免疫系統的負擔，有助於對抗發炎。

減少毒素的侵入，補充幫助解毒的抗氧化劑，雙管齊下，排除發炎，正是讓自己開始控管健康危機的第一步。

  示意圖／TVBS   啟動抗發炎模式的生活：正常的作息、足夠的睡眠、適度的運動、多攝取有助於抗發炎的飲食；借助營養素，包括：抗發炎製劑、抗氧化製劑、Omega-3必需脂肪酸、益生菌、酵素、植化素物質等，以對抗發炎、修復細胞。

  可以發現，抗發炎和抗衰老的生活原則很類似，兩者的飲食亦然，例如：抗氧化物，可以破壞自由基，減少發炎；特定脂類，如橄欖油、魚油、堅果等可以促進抗發炎化學物質的生成；低升醣指數的碳水化合物，如全穀類，亦有助減少發炎；薑黃等辛香料，內含能夠抑制發炎細胞激素的成分。

所以，一旦啟動了抗發炎模式生活，也等於是在過抗衰老的生活，豈非一舉二得。

  DoEat抗發炎食物 以植化素角度出發   ◎本文摘自／《做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道》王桂良、吳凱茹、馮俊哲、柯威旭著 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供   相關文章 「立夏」易上火瓠瓜薏仁這樣煮清熱又利濕 脂肪吃多會胖？「Omega」比例吃對，抗發炎變年輕 眼睛勞累讓脖子也痠！記得常吃這些養生食物 皮膚發癢、常嘴破？營養師說這組「抗發炎」CP值最高 睡醒還是累？3款「好食」幫身體消炎   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 發炎植化素自由基飲食抗衰老解毒營養素 延伸閱讀 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2022/09/1511:12 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2022/09/1212:22 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 2022/09/1409:00 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 2022/09/1414:56 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 2020/09/2110:35 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 2022/09/1511:17 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 3 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 4 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 5 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 6 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 7 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 8 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 9 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 10 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 11 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 12 穿錯鞋子會害你膝蓋退化！骨科專家親授挑鞋4重點減輕膝關節負擔、不傷膝蓋 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 3 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 4 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 5 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 6 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 7 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 8 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 9 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 10 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 11 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 12 穿錯鞋子會害你膝蓋退化！骨科專家親授挑鞋4重點減輕膝關節負擔、不傷膝蓋