別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己 - 讀冊

別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己. 張閔筑／著、蔡宇哲／審訂. 三采文化股份有限公司. 9789863429159. 「我學心理學，是為了拯救我自己！ 學堂 冊格子 二手書送你 登入 會員中心 Loading 購物車 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 健康很簡單 最高6%紅利 我要賣二手書 進階搜尋 ToggleDropdown 搜尋欄位 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 商品類型 選擇品類 全館 書籍 雜誌 電子書 二手書 唱片影音 文具百貨 選擇類別 選擇小分類 售價 至 元之間 折扣 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 至 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 折之間 出版日期 到 之間 二手書條件 請選擇書況 全新品 近全新 良好 普通 差強人意 請選擇備註 無畫線註記 有畫線 有註記 有畫線及註記 作家簽名 蓋藏書章 有附件 其他 Hellostranger年終購物季讀冊過生活大雁暢銷2本75折台灣早餐地圖 TAAZE讀冊生活 0 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 Hellostranger年終購物季讀冊過生活大雁暢銷2本75折台灣早餐地圖 首頁 登入 暫存清單 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 我要賣二手書 健康很簡單 最高6%紅利 學堂 冊格子 會員中心 別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自... 優惠價：79折，NT$253 放入購物車 首頁 > 中文書 > 心理勵志 > 輔導諮商 > 別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己 Previous Next 別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己 作者：張閔筑／著、蔡宇哲／審訂 1評價 63收藏  63收藏   88二手徵求  88二手徵求   196人次試讀 定價：NT$320 優惠價：79折，NT$253 優惠截止日：至2021年12月31日 運送方式：超商取貨、宅配取貨 銷售地區：全球 即時庫存>5 其他版本： 其他二手價 32折 103元起 圖書館借閱 臺北市立圖書館 新北市立圖書館 臺中市立圖書館 國立公共資訊圖書館 臺南市立圖書館 高雄市立圖書館 臺灣大學圖書館 新竹市文化局圖書館 什麼是借閱查詢 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。

若圖書館沒有收藏這本書，您也可以寫信建議圖書館員採買。

你知道，全台圖書館藏書總量超過一億了嗎？多多利用圖書館資源，讓您的閱讀不只精彩，更加環保。

2021秋季暢銷展│萬種暢銷書5折起 放入購物車 直接購買 放入暫存清單 限量贈品這就是人生辣花椒油剩餘數量>5活動辦法：滿額贈│URBANFARMER這就是人生辣花椒油 1.活動期間(2021.12.24~2022.1.20)全館消費滿$1200即可獲得【URBANFARMER這就是人生辣花椒油】乙組，單筆訂單不累送，數量有限，贈完為止。

2.電子書、電子雜誌消費金額亦可累積；唯訂單內須至少含一項實體商品(中文新書、二手書、雜誌、百貨、影音)，贈品隨實體商品出貨時寄出。

3.讀冊生活保留修改及終止活動之權利。

　 ★★★★★ 劉姥姥以四川頂級大紅袍花椒及金陽青花椒特製成私房花椒油，味美鮮香、麻而不辣，為最佳調味沾料。

於起鍋後的菜餚上滴數滴提味；或用於涼拌菜、拌麵拌飯、熱湯，水餃沾料等，沾拌即食、美味加倍！注意事項：單筆訂單不可累送。

寄送地區限制：沒有限制限量贈品這就是人生辣花椒油贈品庫存>5見活動詳情 我想讀 正在讀 已讀完 同步收藏 分享至臉書 我想讀 我要賣 了解更多 TAAZE不僅可以『買書』，還可以讓您『賣書』，讓您免出門、免聯絡、免查帳，快速把家裡的二手書變現金。

行銷分紅 了解更多 立即開通權限 什麼是行銷分紅 TAAZE透過您的網站、部落格、微網誌、facebook...推薦而成交的商品，直接分紅給您現金。

買了這本書的人也買了 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，... 定價：310元 二手書：160元起 優惠價：79折 245元 受傷的孩子和壞掉的大人 定價：290元 二手書：180元起 優惠價：79折 229元 心靈的傷，身體會記住 定價：550元 優惠價：79折 435元 情緒勒索（全球暢銷20年經典）：遇到利... 定價：400元 二手書：159元起 優惠價：79折 316元 成為一個人：一個治療者對心理治療的觀... 定價：500元 優惠價：79折 395元 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡... 定價：360元 二手書：250元起 優惠價：79折 284元 找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊... 定價：320元 二手書：180元起 優惠價：79折 253元 練習不壓抑 定價：300元 二手書：160元起 優惠價：79折 237元 陪孩子遇見美好的自己：兒童、遊戲、敘... 定價：320元 二手書：234元 優惠價：79折 253元 割腕的誘惑 定價：300元 二手書：109元起 優惠價：79折 237元 Previous Next 商品資料 作者：張閔筑／著、蔡宇哲／審訂出版社：三采文化股份有限公司出版日期：2017-12-08ISBN/ISSN：9789863429159語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：240頁商品尺寸：長：210mm\寬：148mm類別：中文書>心理勵志>輔導諮商類別有誤？ 我的分類建議： 您的建議正在處理中... 標籤：關於不開心您的標籤：新增您自己的標籤 內容簡介 各界推薦 章節試閱 推薦序 作者序 目錄 購物須知 文字字級 「我學心理學，是為了拯救我自己！」這不是一本教你快樂的書，但從今以後，對快樂，你會有不同想法。

教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母，活下去，是厭世者最積極的努力。

「我常在想，如果那時候，有人能知道我發生什麼事，拉我一把就好了。

」「要是那時候，我有能力保護好自己，就好了。

」「有人陪，不代表不寂寞；當他們發現真實的我，還會繼續當我的朋友嗎？」►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。

～衛生福利部2013調查►13～21歲青少年，認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成，顯著高於其他年齡層。

～董氏基金會2017調查你感到悲傷就是悲傷，感到痛苦就是痛苦，不需要與別人比較。

你感覺到的，就是真實。

海苔熊說：「人類是需要原因的動物，當我們看到身邊有一個人痛苦、難過、萎靡不振、對任何事情都缺乏興趣的時候，會很想要知道『原因』是什麼。

」然而「解開」這些結並不容易，在那之前，不妨先嘗試去了解，不論是了解身邊那些正在受苦的人，或者是了解現在正在受苦的自己。

║你的心我懂，因為我也是→引人入勝的小說敘事║你的問題，心理學能給你啟發→淺易好懂的心理學知識以親身經歷的第一手書寫，帶領你進入升學壓力下的扭曲世界，新聞中令人扼腕的自殺高中生，內心運作著什麼？活下來的人，又是如何走過？【本書特色】tobe,ornottobe.獻給所有受苦的靈魂，以及希望變得更堅強的人。

這不是一本教你快樂的書，但從今以後，對快樂，你會有不同想法。

「面對憂鬱者，我們總擔心自己的安慰辭不達意。

如果你願意的話，這一次，我們靜靜聆聽就好。

」～臨床心理師丁郁芙「我覺得這本書最珍貴的地方——就算是一本建立在心理學理論上的書，但在這些理論的背後，有一個活生生的人，正在用她的生命和你打招呼。

」～科普心理作家海苔熊「無論你是哪一種人，相信透過閱讀這本書，都能獲得一些讓自己更快站起來的知識與力量。

」～台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲「我帶過幾位曾經自殺過的孩子，那手上密密麻麻的刀疤實在令人心碎。

我想要推薦這本書給我那些孩子，希望他們明白自己並不孤單，找到相信自己的勇氣。

」～作家、國小教師蘇明進「這本用情感和理性交織而成的憂鬱之書，直視黑暗，反而帶給我們更多光亮卻合理的希望。

」～臨床心理師蘇益賢作者從高中開始與憂鬱症奮戰，深陷人際關係、升學壓力之中，霸凌、學測、面試、閱讀障礙、暴食症、休學......種種關卡，存活下來，是厭世者最積極的努力。

☆以PR值97，沒有使用任何加分條件考進明星學校的學生，說自己笨到看不懂課本上白話到了極點的文章，誰會相信？☆我以為所謂的霸凌，是要被關到廁所之類的肢體暴力才算。

畢竟，她們只是散播謠言，叫大家別跟我當朋友而已。

☆我對著鏡子努力的練習微笑，背著那些一點都不像我的自我介紹，假裝自己是個活潑開朗外向的人。

歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善，作者決定挑戰2.09%的錄取率，轉學攻讀成大心理系，透過理論來了解所謂的「正常人」是什麼？什麼樣的不完美，可以適度地原諒自己？什麼樣的情況，必須正視問題，迫使自己做出改變？一起走向盡頭微光，也許再也好不了，那又怎麼樣？你會找到屬於你的朋友，你會找到和父母和解的契機，你會找到相信自己的勇氣。

作者簡介：張閔筑成功大學心理系學生討厭被定位但你可以在書中發現片段的我【審訂】蔡宇哲高雄醫學大學心理學系助理教授台灣應用心理學會副理事長哇賽心理學總編輯PanSci科學新聞網、國語日報科學版、幼獅少年、元氣網名人在線...等專欄作家著有《神奇的心理學》各界推薦名人推薦：臨床心理師丁郁芙精神科醫師、作家王浩威作家幸佳慧科普心理作家海苔熊資深國小老師神老師（沈雅琪）親職教養作家陳安儀台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲親職教育講師魏瑋志（澤爸）作家、國小教師蘇明進臨床心理師蘇益賢──真誠推薦（按姓氏筆劃排序）名人推薦：臨床心理師丁郁芙精神科醫師、作家王浩威作家幸佳慧科普心理作家海苔熊資深國小老師神老師（沈雅琪）親職教養作家陳安儀台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲親職教育講師魏瑋志（澤爸）作家、國小教師蘇明進臨床心理師蘇益賢──真誠推薦（按姓氏筆劃排序）章節試閱我死了對全世界都好女孩凝視細白的左手腕，一種過分的仔細。

她繼續觀察手腕上的每一條小肌肉，手掌緊縮了又放鬆。

總覺得少了什麼。

心裡空空的，像深不見底的深淵。

她拿起昨天新買的美工刀，眉頭緊蹙地注視白潔的手腕，觀察著手臂上若隱若現的青色血管。

她想，在這裡勾勒出一朵赭紅色的玫瑰似乎不錯，而且是用俐落線條描繪出來，帶有簡約風格的那種。

想著，嘴角有了不一樣的弧度。

不過她怕痛，總沒膽量拔刀劃下去。

她拿起書桌上一支標榜極細的紅色墨水筆，在左手腕上畫下一圈血色，筆尖狠狠地刺入肉裡，緩緩地劃開，手上留下一圈不純粹的紅，她感受到渴盼已久的寧靜。

她弓起身坐在自己房間的彈簧床上，身體無力地斜倚在毫無顏色的牆上，純白牆面和她毫無生氣的面容融合成同個色調。

書桌上的時鐘滴答滴答指向3的位置，每一個聲響都重重地敲進她的心底，像是掉入深谷的石子，久久不聞著地的聲音。

她雙眼空洞地看著眼前的電話，想拿起來打，卻使不起勁讓自己的手臂動起來。

她的心裡正緩慢地對質著兩造聲音────「打吧！這是妳最後的希望。

妳不是想找人說話？也許會有誰能幫妳？」「還是不要吧！這時間應該不會有人在線上，打過去也沒有人接。

」「能說些什麼呢？」思緒在她的腦袋中緩慢地流轉，空白佔據思考時大部分的時間。

她的唇微微顫動了一下，卻又使不出力氣吐出字來。

她呼了口氣便往旁邊倒下，以嬰兒於母親子宮內的彎曲姿勢躺著。

她的雙眼睜得大大的，並不是精神抖擻地想找尋什麼，而是找不到閉上眼皮的開關，任憑光線產生的物理刺激傳進大腦，卻沒有解讀訊息的能力。

就像有時候「不想活著」，並不是因為痛苦而嚮往死去，而是找不到理由能夠說服自己「繼續活著」罷了。

她繼續聽著時鐘指針規律地移動聲響，感受白熾燈泡的光線包圍身體的感覺，思緒全然的空白，就像做完瑜伽後進入大休息那樣，大腦裡沒有任何嘈雜，可以感受到環境中平時被忽略的感官刺激。

但和瑜伽有些不同的是，如果大休息時思緒宛若全身浸在幾十米深的跳水池那樣自由與清爽，那她現在則是卡在硬掉的白色漿糊中動彈不得。

又過了一些時間，女孩感覺不出來是十分鐘或一小時，但她知道還是深夜。

她緩緩地伸手接近話筒，「是時候做個決定了。

」她想。

1──9──8──0，她像蝴蝶使盡力氣要破繭而出時那般，擠出身上僅有的力量在話筒上按下這幾個數字。

「喂？請問有什麼事？」話筒另一端傳來貌似國中男生飽含睡意的聲音。

「對不起，沒事！」女孩慌張地掛上電話，心裡滿是愧疚。

1980是張老師的輔導專線，不過那時候，女孩不知道它並非二十四小時服務。

「我又造成別人困擾了……我又造成別人困擾了……」她嘴裡不斷地叨念，顫抖著把身體蜷縮地更小，像是不願意再佔據這個世界更多空間。

眼淚開始撲簌簌地掉下，她把頭整個埋進被單中，不想再讓哭聲吵到家人。

所有的愧疚感和苦楚如地震震垮的水壩，猛烈地傾瀉而下。

「對不起……對不起……」她起了身，把抽屜裡積累了幾個月份的安眠藥全數吞下，拖著腳步走回床鋪，靜靜的等待意識從身體抽離。

●●●●●女孩慢慢地從睡夢中甦醒，意識以相當緩慢的速度增加，她體驗到一陣極度不舒服的感覺，有個奇怪的東西卡在她的喉嚨上，雖然不至於疼痛，但讓她每一口呼吸都相當不順暢。

她費力地睜開雙眼，困惑地看著周圍的環境，舉起手想摸一摸卡在她喉嚨上的東西，才發現她的手也變得不太協調，抬起手的瞬間感覺到一陣劇痛，足以讓她完全清醒，定睛一看，自己的手臂上插著針，正在吊點滴。

等她適應了房內的黑暗後，因為高度近視的關係，仍看不清楚牆面上的時鐘指向幾點，於是，她開始找尋是否有手機放在病床周遭，失去時間感讓她十分焦慮。

她看到右邊的矮櫃上有一只手機，但那支手機不是她的，她伸手去拿，只是不管如何使勁，始終搆不到，讓她十分氣餒，焦慮的感覺又再次讓她感到胸悶，她試著深呼吸來緩和情緒，卻又被喉嚨上的怪東西卡住，使得她心情更糟，而且這次她還注意到這怪東西也被夾在她的鼻子上。

現在的她真的沒有足夠的心力同時注意太多事。

「妳醒了？」睡在沙發上的女人試探地問。

女孩這時候才意識到有個女人睡在矮櫃旁的沙發上。

她花了一些時間方察覺那個女人是她母親。

她的視力不太好，又加上過於專注地想拿到手機，因此完全忽視女人的存在。

但至少，現在她知道那手機是她母親的了。

「現在感覺怎麼樣？有沒有好一點？妳知道嗎？我真的好擔心失去妳，我沒有辦法想像沒有妳的日子怎麼過下去……」母親開始抽抽搭搭地哭起來。

「這個，很不舒服，可不可以拿掉？」女孩指著她口鼻上的東西說。

「我現在去問醫生可不可以幫妳把鼻胃管拿掉。

」「呃……算了，沒關係。

早上再問吧！」「那妳還有想要什麼嗎？上廁所嗎？」女孩本來想要問現在是幾點，還有她睡了多久，但她想了想後覺得算了，只說了：「不用了，我想再睡一會兒。

」「好吧！那妳再休息一陣子吧，有什麼事都隨時可以叫醒我，我明天早上再幫妳問醫生可不可以拆掉。

」女孩沒有回答，只是轉過身試著進入睡眠，但她感覺到母親的目光還停留在她汗濕的背上。

●●●●●故事中的女孩，是我本人。

那時是高三下學期，我對人生真的絕望到了極致，又加上申請大學需要面試的壓力，實在不想要面對之後的難關，打算一走了之。

所以在表定面試的前兩周，服安眠藥自殺，也不知道幸還是不幸，並沒有成功，被送進醫院折騰了一番，最後還得面對面試大魔王。

當時我想著，要是我死了，家人就不用再擔心了；要是我死了，班平均不會這麼難看，老師便不用為難了；要是我死了，我的同學也不用跟我這個怪胎相處，大家的高中回憶會快樂許多。

我死了，對全世界都好。

我不會說自殺是個好手段，但我從病床醒來時，父親坐在一旁等我，那是人生中第一次，他完整地把我的話聽完，沒有打斷。

他說，對不起，我真的不知道妳這麼痛苦，一直以為妳在鬧脾氣而已。

然後父親告訴我，自己長年工作不順、主管要求很多，沒想到因為這起事件，主管竟開始自我反省：「我是不是給你太多工作，讓你沒辦法回家陪女兒，她才會這樣……」所以，這也算功德一件？住院隔天，班導師與學校教官提著一盒養身雞精到病房看我。

我覺得好諷刺，全校這麼多學生，我總是最沒有存在感，卻在這種時候，我才能博取師長的一點關心。

班導師在病床旁說：「妳真的太善良，善良到太傻了。

怎麼會擔心放學後問我問題，會害我無法回家陪小孩，就把悲傷跟困擾往心裡吞呢？每次都先顧慮別人，什麼時候才照顧自己呢？」憂鬱症不是少數人的病對於沒有得過憂鬱症的人來說，可能會覺得那是極少數人才會發生的事，甚至暗自揣測，那些人是因為太軟弱才會生病吧。

然而，根據衛生署國民健康局在2002年以台灣人憂鬱量表訪問超過二萬名國人，調查顯示十五歲以上民眾8.9%有中度以上憂鬱，估計憂鬱人口逾百萬。

而有5.2%達重度憂鬱，但就醫比率僅2.3%，顯然一半以上的重度憂鬱者並未尋求專業治療。

而憂鬱症的一大肇因便是壓力，在高壓的現代生活下，人人皆有機會成為憂鬱症的候選人，因此憂鬱症不僅是「世紀文明病」，又被稱作「心靈的感冒」。

根據衛生署2004年統計，台灣每2.5小時就有一個人自殺，而自殺死亡者生前有憂鬱症情況超過70%，因此不能輕忽憂鬱症的影響。

Takehomemessages：1.憂鬱症患者容易自責、情緒低落、自殺意圖、覺得自己沒用。

2.請重視患者努力發出的求救訊號：當他們告訴你「我想死」，並不是無理取鬧。

我死了對全世界都好女孩凝視細白的左手腕，一種過分的仔細。

她繼續觀察手腕上的每一條小肌肉，手掌緊縮了又放鬆。

總覺得少了什麼。

心裡空空的，像深不見底的深淵。

她拿起昨天新買的美工刀，眉頭緊蹙地注視白潔的手腕，觀察著手臂上若隱若現的青色血管。

她想，在這裡勾勒出一朵赭紅色的玫瑰似乎不錯，而且是用俐落線條描繪出來，帶有簡約風格的那種。

想著，嘴角有了不一樣的弧度。

不過她怕痛，總沒膽量拔刀劃下去。

她拿起書桌上一支標榜極細的紅色墨水筆，在左手腕上畫下一圈血色，筆尖狠狠地刺入肉裡，緩緩地劃開，手上留下一圈不...顯示全部內容推薦序推薦序是的，你可能一輩子也不會好了海苔熊這本書我想要特別推薦給「覺得自己可能一輩子也不會好了」的人。

這一、兩年我收到很多憂鬱症患者的來稿，說自己寫了一本書邀請我推薦，不過，我大部分的回應都是拒絕，我當然覺得他們的故事很重要，但同時也擔心：這些故事真的能夠類推到其他的患者身上嗎？為什麼就沒有任何一本有關於憂鬱症的書，是可以結合自己的經驗和相關的理論研究，來描述憂鬱症的？直到我翻開這本書，才發現它是我一直要找的書。

才翻了幾頁我就想——天哪，這真是太好了！大家都能夠用這種科學的觀點來看待憂鬱症就好了。

我本來是這樣想的。

作為一個把科學和理性當作武器，區隔自己情緒感受的人，以為這是一本很安全、介紹憂鬱症相關理論的書，抱著這樣的心情翻開，沒想到讀著讀著，就掉眼淚了。

尤其是讀到烤地瓜那一段，我簡直是在床上哭到翻來覆去！怎麼可以把自己的感受寫的如此貼切！一邊哭的時候，我也寫下自己的感覺：「我一直以為別人給的愛是有條件的。

你們之所以喜歡我，是因為我表現得很好、很努力、做出一些成績，如果怠惰、懶散、放鬆了，你們就不會喜歡我了。

因為這樣，所以每次聚會、邀約，好像都得要有一個什麼目的，不是為了討論工作報告，就是為了聆聽某一個人的痛苦和難過，絕對沒有什麼是『純粹的打屁和想要了解你這個人』。

我不習慣和其他人建立感情，更真誠地說，或許是我害怕他們看到沒有任何貢獻的我，就會不要我、不喜歡我、討厭我了。

所以每次出現的場合都要假裝，把自己表現得很有用，這樣子才不會被遺棄、被討厭。

」這樣和自己生命呼應的經驗，反覆發生在閱讀的歷程當中。

很多段落都會勾起我自己的一些感覺和想法，也是我覺得這本書最珍貴的地方——就算是一本建立在心理學理論上的書，但在這些理論的背後，有一個活生生的人，正在用她的生命和你打招呼。

在我學習社會心理學的過程當中，對我來說，我學到最重要的兩件事情就是「改變認知」（changecognition）和「尋求社會支持」（seeksocialsupport）；但在這幾年我開始念諮商，發現還有兩件事情也非常重要——「練習接觸自己的情緒」（emotionalconnection）與「自我覺察」（selfawareness），這本書完美的結合了這四件事情：寫日記接觸自己的情緒、利用讚美箱改變自己的想法、在球隊和活動當中找到自己的社會支持、並且時時刻刻覺察自己的狀態。

這是一本編織自己生命經驗與心理學理論的書，我很訝異大學部的學生可以寫出這樣的內容，也很心疼她那段時間經歷的種種，但其中我覺得最值得推薦的是「也許我一輩子也好不了，那我就和症狀一起活下去吧」的想法，讓這本書不但不會淪為一般的勵志書籍，反而更貼近真實。

前幾年我在上變態心理學的時候，我們的老師（同時也是精神科醫師）語重心長的告訴我們：「我們研究了這麼多年憂鬱症，對它的了解還是有限，從前我們都認為是血清素太少，但每年都有不同的研究推陳出新，現在這個答案也不一定對⋯⋯當年我接受精神醫學訓練時老師教的東西，現在幾乎都變成錯的了。

面對心理疾病，或許最大的智慧，就是承認我們的無知。

」人類是需要原因的動物，當我們看到身邊有一個人痛苦、難過、萎靡不振、對任何事情都缺乏興趣的時候，會很想要知道「原因」是什麼，但就像閔筑說的，或許真正的原因是來自「四面八方」的，家庭、基因、身邊的朋友、成長經驗、求學過程，都可能是引爆的導火線之一。

或許「解開」這些結並不容易，但在那之前，我們可以先嘗試去「了解」，不論是了解身邊那些正在受苦的人，或者是了解現在正在受苦的自己。

如果你已經厭倦了那些文青系、安撫系、患者自白系卻又耽溺在文字裡面無法呼吸的憂鬱症大眾書籍，那麼這本結合理論與個人經驗，用生命刻劃出來的心理學科普閱讀，將陪你走過一段，用思考、歡笑和淚水交織出來的路。

是的，也許你這輩子不可能會好了。

但即使是這樣，你也可以在剩下的這段時間裡，練習對自己好。

審定序心理學給我的力量蔡宇哲每個人在成長過程當中，多少會遇到一些瓶頸，而憂鬱症患者遇上的困境，甚至更多、更艱難。

每個關卡在初遇時，都會使人失落、悲傷甚至崩潰，但度過之後會發現，那當下其實有更好的方式來面對、因應那個蹲在角落哭泣的自己。

有沒有可能更早一點，在遇到困難的當下，就先體悟該怎麼做呢？閱讀閔筑這本書或許能夠有這樣的效果。

一般人很難理解憂鬱症患者快樂不起來的感覺，不少父母還會認為孩子的狀況只是青春期的混亂、學校壓力所導致，而沒注意到孩子行為已經釋放出「我需要幫忙！」的訊息。

而有些人雖然注意到了訊號，好意想要提供一些幫忙，卻反而越幫越忙，例如一直叫他們「想開一點」、「不要去想那些不好的事就好」，殊不知就是做不到才會如此憂鬱啊。

而且越是如此說，他們可能越感到憂鬱，有研究發現，若是聽聞這類建議，對有憂鬱傾向的人會形成一種社會壓力，反而會使憂鬱症狀更明顯。

那該怎麼做呢？求助專業是最好的方式，但根源仍然是對憂鬱症有正確的瞭解，知道那些狀況是怎麼一回事、以及有什麼正確方式可以適時拉一把。

書市上其實有不少憂鬱患者所寫的書，每一本都可以幫助人們更了解在憂鬱情況時的想法或思緒。

但閔筑這一本與眾不同的是，她將自己過去的一些重大經歷，融入了心理學的理論或知識。

除了有反思以外，也有助於一般人了解，在各種不同情況下，心理學知識所能提供的幫助是什麼。

細細讀著她的文字，彷彿感受到現在的她在與過去的她對話；理性的她伸出手，想要拉身陷泥沼的她一把。

從情感層面去同理憂鬱症是重要的，從理性層面去瞭解這方面心理學理論知識也是重要的，兩者可有相輔相成之效。

這本書對於有憂鬱症狀的人來說，能夠感受到自己並不孤單，這些症狀很多人都會有，也會因此有一些特別的經歷。

而且書中介紹了一些相對應的心理學知識，並提供了一些因應作法，能夠有助於憂鬱傾向者從較為負向的思緒中抽離出來；一般人閱讀了這本書，將更可以理解憂鬱症患者為什麼會有那一些行為、想法以及情緒，理解之後才能同理，而這是幫助他們的第一步。

很多高中生或是大一學生常會問：「學心理學有什麼好處呢？」這個問題的答案有很多版本，其中一項公認的就是──「可以讓你更瞭解自己」。

更瞭解自己後，便有更客觀的角度、第三者的想法，去看待自己所發生的一切經歷與情緒。

就我而言，心理學帶給我的就是當我處於低落難過時，另一個理性堅強的我會自動出現，提供一些方法以更快站起來。

無論你是哪一種人，相信透過閱讀這本書，都能獲得一些讓自己更快站起來的知識與力量。

推薦序是的，你可能一輩子也不會好了海苔熊這本書我想要特別推薦給「覺得自己可能一輩子也不會好了」的人。

這一、兩年我收到很多憂鬱症患者的來稿，說自己寫了一本書邀請我推薦，不過，我大部分的回應都是拒絕，我當然覺得他們的故事很重要，但同時也擔心：這些故事真的能夠類推到其他的患者身上嗎？為什麼就沒有任何一本有關於憂鬱症的書，是可以結合自己的經驗和相關的理論研究，來描述憂鬱症的？直到我翻開這本書，才發現它是我一直要找的書。

才翻了幾頁我就想——天哪，這真是太好了！大家都能夠用這種科學的觀點來看待憂鬱...顯示全部內容作者序也許再也好不了，那又怎麼樣？日本藝術家草間彌生曾說，我不停作畫，是為了壓抑不斷湧現的自殺慾望。

而草間彌生的畫筆，對我而言，是心理學課本。

這是一本透過心理學自我剖析的憂鬱症自傳。

在歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善後，我陷入極度焦慮，像是一縷幽魂，被困在沒有出口的鬼屋。

於是，即將升大三時，我毅然決定轉學至心理學系，期待透過理論來了解疾病是如何定義出來的？患者和所謂的「正常人」有何差別？所謂的「正常人」究竟長什麼樣子，有哪些行為模式、哪些性格？除此之外，我必須努力去分辨在自己身上發生的那些思想、行為，究竟哪些是因憂鬱症而生，哪些特質來自於原本的我？什麼樣的不完美，我可以適度地原諒自己，告訴自己「人非聖賢，孰能無過」？什麼樣的情況，我必須正視問題，迫使自己做出改變？重點是，未來的日子，我該怎麼看待自己？該以什麼樣的態度活下去？這些年藉由心理學的學習，確實幫助我改善人生，不再如往日般憎恨自己。

雖然，很多時候還是會因為焦慮與憂鬱的症狀而痛苦難耐，但現在我更懂得如何與這樣不舒適的自己相處。

在這本書裡，我也會分享如何透過心理學去改善症狀。

從高二確診憂鬱症至今已將近七個年頭，這些年一直處於發病、緩解（remission*註）、復發的循環裡，康復的路看似遙不可及。

*註：此處稱緩解（remission），而非復原，是因為憂鬱症並非全有全無的概念，因此用緩解比較精確。

事實上，憂鬱症的治療確實往往長達數年之久，而看似好轉的幾個月後，又會因一些生活挫折而導致復發，如此循環不斷發生，終致讓我感受到「我可能一輩子也好不了」的無助感。

對於憂鬱症患者而言，治療的過程是條漫漫長路，內心飽受寂寞的煎熬，因病造成的生理健康損害、認知功能下降及社交技能低落，都讓他們與正常人的世界更加脫節。

雖然憂鬱症是復發率極高的一種疾病，但不代表在「緩解」狀態下的「前患者」會辦事能力不佳、或是難以相處，在懇請各公司的人資們不要因應徵者的疾病史而產生偏見啊！我對於書出版之後要找工作很擔憂啊！畢竟社會上還是存在精神疾患汙名化的積習。

（哭）曾經看過一部憂鬱症宣導影片，找來一些康復患者分享自己的心路歷程，猶記得其中一個女人因為回想起痛苦過往而哭倒在鏡頭前，她說：「憂鬱症是很痛苦的事，但康復之後卻能幫助妳更堅強。

」當時的我，病得很重，根本無法相信她所描述的「更堅強」是否真的能發生在自己身上？也許，她只是那個比較幸運、有機會擺脫疾病的人罷了，而連發票都沒中過的我，復原這種運氣，我不相信會發生在自己身上。

確實，邁向緩解的路非常漫長，就像設置在另一個山頭的馬拉松終點那樣，站在這山看不見它，也不確定它是否真的存在。

治療與生活的過程中會歷經身體與心靈的煎熬，經常冒出放棄與否的掙扎，只能靠內心對於終點線的意象，鼓勵自己再多跨出幾步。

如此，緩慢的前進，希望自己有一天能成為「正常人」。

（不過如果你有把書看完，就會知道世界上並沒有所謂的「正常人」，只有每一個獨特的個人。

）該如何與「疾病」「共處」，是憂鬱症患者終身的課題。

也許再也好不了，那又怎麼樣？日本藝術家草間彌生曾說，我不停作畫，是為了壓抑不斷湧現的自殺慾望。

而草間彌生的畫筆，對我而言，是心理學課本。

這是一本透過心理學自我剖析的憂鬱症自傳。

在歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善後，我陷入極度焦慮，像是一縷幽魂，被困在沒有出口的鬼屋。

於是，即將升大三時，我毅然決定轉學至心理學系，期待透過理論來了解疾病是如何定義出來的？患者和所謂的「正常人」有何差別？所謂的「正常人」究竟長什麼樣子，有哪些行為模式、哪些性格？除此之外，我必須努力去分辨在自己身上發生...顯示全部內容目錄審訂序　心理學給我的力量　　蔡宇哲推薦序　是的，你可能一輩子也不會好了　　海苔熊自序　也許再也好不了，那又怎麼樣？◆Chapter1.　打開藍色大門我死了對全世界都好別叫憂鬱快樂一點我的記憶被偷走了▍心理學教會我的事：正視自己的感覺◆Chapter2.　憂鬱找上我，還是我找上憂鬱教室內不可言說的祕密我沒有資格在這裡察言觀色是我發展遲緩的能力我得偽裝▍心理學教會我的事：笨是天生的嗎？◆Chapter3.　沒有盡頭的輪迴壓力悶燒的結果被討厭了，勇氣幫不了我不如就這樣消失吧這一次，試著拯救自己▍心理學教會我的事：壓力是自己給的◆Chapter4.　終於找回了自己寂寞，會傷害尊嚴第一個救我的人朋友原來是這樣來的打開心房，再多一點點從心底和父母擁抱▍心理學教會我的事：維繫友誼的七大原則後語　離開病房之後審訂序　心理學給我的力量　　蔡宇哲推薦序　是的，你可能一輩子也不會好了　　海苔熊自序　也許再也好不了，那又怎麼樣？◆Chapter1.　打開藍色大門我死了對全世界都好別叫憂鬱快樂一點我的記憶被偷走了▍心理學教會我的事：正視自己的感覺◆Chapter2.　憂鬱找上我，還是我找上憂鬱教室內不可言說的祕密我沒有資格在這裡察言觀色是我發展遲緩的能力我得偽裝▍心理學教會我的事：笨是天生的嗎？◆Chapter3.　沒有盡頭的輪迴壓力悶燒的結果被討厭了，勇氣幫不了我不如就這樣消失吧這一次...顯示全部內容購物須知退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。

若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。

發表評論 歡迎你給予星評或評論 我來寫評論 看更多評論 收藏這本書的人也收藏了 別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己 定價：320元 優惠價：79折 253元 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 定價：310元 優惠價：79折 245元 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導 定價：300元 優惠價：79折 237元 你的善良必須有點鋒芒：36則讓你有態度、不委曲，深諳世故卻不世故的世道智慧 定價：280元 優惠價：79折 221元 斜槓青年：全球職涯新趨勢，迎接更有價值的多職人生 定價：280元 優惠價：88折 246元 接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命 定價：280元 優惠價：79折 221元 82年生的金智英 定價：310元 優惠價：79折 245元 受傷的孩子和壞掉的大人 定價：290元 優惠價：79折 229元 我在精神病院當醫生 定價：310元 優惠價：88折 273元 房思琪的初戀樂園 定價：320元 優惠價：79折 253元 想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！ 定價：290元 優惠價：75折 218元 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 定價：320元 優惠價：79折 253元 不要在該奮鬥時選擇安逸 定價：260元 優惠價：79折 205元 人類大歷史：從野獸到扮演上帝（新版） 定價：600元 優惠價：79折 474元 被討厭的勇氣　二部曲完結篇：人生幸福的行動指南 定價：320元 優惠價：79折 253元 假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到 定價：280元 優惠價：79折 221元 練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手 定價：300元 優惠價：79折 237元 練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己 定價：320元 優惠價：88折 282元 阿德勒談人性：瞭解他人就能認識自己 定價：300元 優惠價：79折 237元 關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？ 定價：330元 優惠價：79折 261元 為何我們總是如此不安？：莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？一本缺乏安全感的人都在看的書！ 定價：300元 優惠價：300元 Previous Next 近期最多人購買 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 定價：310元 優惠價：79折 245元 一起，遇見美好的自己：敘事治療親子實踐篇 定價：420元 優惠價：79折 332元 創作，是心靈療癒的旅程 定價：380元 優惠價：79折 300元 十月關係：情性啟蒙書 定價：350元 優惠價：88折 308元 薩提爾的家族治療模式 定價：380元 優惠價：79折 300元 內心暴雨的乖孩子，以為不用操心的大人：諮商室裡的16個真實故事，療癒青少年的煩惱與傷痕，重建身心健康與快樂 定價：340元 優惠價：79折 269元 從殊途走向療癒：精神分析躺椅上的四個人生故事 定價：450元 優惠價：79折 356元 解夢辭典：夢境象徵全書 定價：480元 優惠價：79折 379元 死亡與生命手記：關於愛、失落、存在的意義 定價：420元 優惠價：79折 332元 你的心，就讓植物來療癒：劍橋出身的心理師帶你以自然與園藝，穩定內在、修復創傷 定價：430元 優惠價：79折 340元 與內在對話：夢境．積極想像．自我轉化 定價：520元 優惠價：79折 411元 家是個張力場：歷史視野下的家庭關係轉化 定價：550元 優惠價：79折 435元 Previous Next 暫存清單 放入購物車 立即結帳 首頁 > 中文書 > 心理勵志 > 輔導諮商 > 別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己 別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己Yourbrowserdoesnotsupportthevideotag.影片僅供參考，實物可能因再版或再刷而有差異 作者：張閔筑／著、蔡宇哲／審訂 1評價 63收藏  63收藏   88二手徵求  88二手徵求   196人次試讀 我要賣 行銷分紅 分享 優惠價：79折，NT$253 NT$320 優惠截止日：至2021年12月31日 運送方式：超商取貨、宅配取貨 銷售地區：全球 即時庫存>5 其他版本 其他二手價 32折 103元起 圖書館借閱     臺北市立圖書館     新北市立圖書館     臺中市立圖書館     國立公共資訊圖書館     臺南市立圖書館     高雄市立圖書館     臺灣大學圖書館     新竹市文化局圖書館     什麼是借閱查詢 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。

若圖書館沒有收藏這本書，您也可以寫信建議圖書館員採買。

你知道，全台圖書館藏書總量超過一億了嗎？多多利用圖書館資源，讓您的閱讀不只精彩，更加環保。

限量贈品這就是人生辣花椒油贈品庫存>5見活動詳情 買了這本書的人也買了 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 優惠價：79折245元 受傷的孩子和壞掉的大人 優惠價：79折229元 心靈的傷，身體會記住 優惠價：79折435元 情緒勒索（全球暢銷20年經典）：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？ 優惠價：79折316元 成為一個人：一個治療者對心理治療的觀點 優惠價：79折395元 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 優惠價：79折284元 找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊，安心成為自己，在關係裡自由自在 優惠價：79折253元 練習不壓抑 優惠價：79折237元 陪孩子遇見美好的自己：兒童、遊戲、敘事治療（二版） 優惠價：79折253元 割腕的誘惑 優惠價：79折237元 商品資料 作者：張閔筑／著、蔡宇哲／審訂出版社：三采文化股份有限公司出版日期：2017-12-08ISBN/ISSN：9789863429159語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：240頁商品尺寸：長：210mm\寬：148mm類別：中文書>心理勵志>輔導諮商類別有誤？ 我的分類建議： 您的建議正在處理中... 標籤：關於不開心您的標籤：新增您自己的標籤 內容簡介 「我學心理學，是為了拯救我自己！」這不是一本教你快樂的書，但從今以後，對快樂，你會有不同想法。

教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母，活下去，是厭世者最積極的努力。

「我常在想，如果那時候，有人能知道我發生什麼事，拉我一把就好了。

」「要是那時候，我有能力保護好自己，就好了。

」「有人陪，不代表不寂寞；當他們發現真實的我，還會繼續當我的朋友嗎？」►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。

～衛生福利部2013調查►13～21歲青少年，認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成，顯著高於其他年齡層。

～董氏基金會2017調查你感到悲傷就是悲傷，感到痛苦就是痛苦，不需要與別人比較。

你感覺到的，就是真實。

海苔熊說：「人類是需要原因的動物，當我們看到身邊有一個人痛苦、難過、萎靡不振、對任何事情都缺乏興趣的時候，會很想要知道『原因』是什麼。

」然而「解開」這些結並不容易，在那之前，不妨先嘗試去了解，不論是了解身邊那些正在受苦的人，或者是了解現在正在受苦的自己。

║你的心我懂，因為我也是→引人入勝的小說敘事║你的問題，心理學能給你啟發→淺易好懂的心理學知識以親身經歷的第一手書寫，帶領你進入升學壓力下的扭曲世界，新聞中令人扼腕的自殺高中生，內心運作著什麼？活下來的人，又是如何走過？【本書特色】tobe,ornottobe.獻給所有受苦的靈魂，以及希望變得更堅強的人。

這不是一本教你快樂的書，但從今以後，對快樂，你會有不同想法。

「面對憂鬱者，我們總擔心自己的安慰辭不達意。

如果你願意的話，這一次，我們靜靜聆聽就好。

」～臨床心理師丁郁芙「我覺得這本書最珍貴的地方——就算是一本建立在心理學理論上的書，但在這些理論的背後，有一個活生生的人，正在用她的生命和你打招呼。

」～科普心理作家海苔熊「無論你是哪一種人，相信透過閱讀這本書，都能獲得一些讓自己更快站起來的知識與力量。

」～台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲「我帶過幾位曾經自殺過的孩子，那手上密密麻麻的刀疤實在令人心碎。

我想要推薦這本書給我那些孩子，希望他們明白自己並不孤單，找到相信自己的勇氣。

」～作家、國小教師蘇明進「這本用情感和理性交織而成的憂鬱之書，直視黑暗，反而帶給我們更多光亮卻合理的希望。

」～臨床心理師蘇益賢作者從高中開始與憂鬱症奮戰，深陷人際關係、升學壓力之中，霸凌、學測、面試、閱讀障礙、暴食症、休學......種種關卡，存活下來，是厭世者最積極的努力。

☆以PR值97，沒有使用任何加分條件考進明星學校的學生，說自己笨到看不懂課本上白話到了極點的文章，誰會相信？☆我以為所謂的霸凌，是要被關到廁所之類的肢體暴力才算。

畢竟，她們只是散播謠言，叫大家別跟我當朋友而已。

☆我對著鏡子努力的練習微笑，背著那些一點都不像我的自我介紹，假裝自己是個活潑開朗外向的人。

歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善，作者決定挑戰2.09%的錄取率，轉學攻讀成大心理系，透過理論來了解所謂的「正常人」是什麼？什麼樣的不完美，可以適度地原諒自己？什麼樣的情況，必須正視問題，迫使自己做出改變？一起走向盡頭微光，也許再也好不了，那又怎麼樣？你會找到屬於你的朋友，你會找到和父母和解的契機，你會找到相信自己的勇氣。

作者簡介：張閔筑成功大學心理系學生討厭被定位但你可以在書中發現片段的我【審訂】蔡宇哲高雄醫學大學心理學系助理教授台灣應用心理學會副理事長哇賽心理學總編輯PanSci科學新聞網、國語日報科學版、幼獅少年、元氣網名人在線...等專欄作家著有《神奇的心理學》 各界推薦 名人推薦：臨床心理師丁郁芙精神科醫師、作家王浩威作家幸佳慧科普心理作家海苔熊資深國小老師神老師（沈雅琪）親職教養作家陳安儀台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲親職教育講師魏瑋志（澤爸）作家、國小教師蘇明進臨床心理師蘇益賢──真誠推薦（按姓氏筆劃排序）名人推薦：臨床心理師丁郁芙精神科醫師、作家王浩威作家幸佳慧科普心理作家海苔熊資深國小老師神老師（沈雅琪）親職教養作家陳安儀台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲親職教育講師魏瑋志（澤爸）作家、國小教師蘇明進臨床心理師蘇益賢──真誠推薦（按姓氏筆劃排序） 章節試閱 我死了對全世界都好女孩凝視細白的左手腕，一種過分的仔細。

她繼續觀察手腕上的每一條小肌肉，手掌緊縮了又放鬆。

總覺得少了什麼。

心裡空空的，像深不見底的深淵。

她拿起昨天新買的美工刀，眉頭緊蹙地注視白潔的手腕，觀察著手臂上若隱若現的青色血管。

她想，在這裡勾勒出一朵赭紅色的玫瑰似乎不錯，而且是用俐落線條描繪出來，帶有簡約風格的那種。

想著，嘴角有了不一樣的弧度。

不過她怕痛，總沒膽量拔刀劃下去。

她拿起書桌上一支標榜極細的紅色墨水筆，在左手腕上畫下一圈血色，筆尖狠狠地刺入肉裡，緩緩地劃開，手上留下一圈不純粹的紅，她感受到渴盼已久的寧靜。

她弓起身坐在自己房間的彈簧床上，身體無力地斜倚在毫無顏色的牆上，純白牆面和她毫無生氣的面容融合成同個色調。

書桌上的時鐘滴答滴答指向3的位置，每一個聲響都重重地敲進她的心底，像是掉入深谷的石子，久久不聞著地的聲音。

她雙眼空洞地看著眼前的電話，想拿起來打，卻使不起勁讓自己的手臂動起來。

她的心裡正緩慢地對質著兩造聲音────「打吧！這是妳最後的希望。

妳不是想找人說話？也許會有誰能幫妳？」「還是不要吧！這時間應該不會有人在線上，打過去也沒有人接。

」「能說些什麼呢？」思緒在她的腦袋中緩慢地流轉，空白佔據思考時大部分的時間。

她的唇微微顫動了一下，卻又使不出力氣吐出字來。

她呼了口氣便往旁邊倒下，以嬰兒於母親子宮內的彎曲姿勢躺著。

她的雙眼睜得大大的，並不是精神抖擻地想找尋什麼，而是找不到閉上眼皮的開關，任憑光線產生的物理刺激傳進大腦，卻沒有解讀訊息的能力。

就像有時候「不想活著」，並不是因為痛苦而嚮往死去，而是找不到理由能夠說服自己「繼續活著」罷了。

她繼續聽著時鐘指針規律地移動聲響，感受白熾燈泡的光線包圍身體的感覺，思緒全然的空白，就像做完瑜伽後進入大休息那樣，大腦裡沒有任何嘈雜，可以感受到環境中平時被忽略的感官刺激。

但和瑜伽有些不同的是，如果大休息時思緒宛若全身浸在幾十米深的跳水池那樣自由與清爽，那她現在則是卡在硬掉的白色漿糊中動彈不得。

又過了一些時間，女孩感覺不出來是十分鐘或一小時，但她知道還是深夜。

她緩緩地伸手接近話筒，「是時候做個決定了。

」她想。

1──9──8──0，她像蝴蝶使盡力氣要破繭而出時那般，擠出身上僅有的力量在話筒上按下這幾個數字。

「喂？請問有什麼事？」話筒另一端傳來貌似國中男生飽含睡意的聲音。

「對不起，沒事！」女孩慌張地掛上電話，心裡滿是愧疚。

1980是張老師的輔導專線，不過那時候，女孩不知道它並非二十四小時服務。

「我又造成別人困擾了……我又造成別人困擾了……」她嘴裡不斷地叨念，顫抖著把身體蜷縮地更小，像是不願意再佔據這個世界更多空間。

眼淚開始撲簌簌地掉下，她把頭整個埋進被單中，不想再讓哭聲吵到家人。

所有的愧疚感和苦楚如地震震垮的水壩，猛烈地傾瀉而下。

「對不起……對不起……」她起了身，把抽屜裡積累了幾個月份的安眠藥全數吞下，拖著腳步走回床鋪，靜靜的等待意識從身體抽離。

●●●●●女孩慢慢地從睡夢中甦醒，意識以相當緩慢的速度增加，她體驗到一陣極度不舒服的感覺，有個奇怪的東西卡在她的喉嚨上，雖然不至於疼痛，但讓她每一口呼吸都相當不順暢。

她費力地睜開雙眼，困惑地看著周圍的環境，舉起手想摸一摸卡在她喉嚨上的東西，才發現她的手也變得不太協調，抬起手的瞬間感覺到一陣劇痛，足以讓她完全清醒，定睛一看，自己的手臂上插著針，正在吊點滴。

等她適應了房內的黑暗後，因為高度近視的關係，仍看不清楚牆面上的時鐘指向幾點，於是，她開始找尋是否有手機放在病床周遭，失去時間感讓她十分焦慮。

她看到右邊的矮櫃上有一只手機，但那支手機不是她的，她伸手去拿，只是不管如何使勁，始終搆不到，讓她十分氣餒，焦慮的感覺又再次讓她感到胸悶，她試著深呼吸來緩和情緒，卻又被喉嚨上的怪東西卡住，使得她心情更糟，而且這次她還注意到這怪東西也被夾在她的鼻子上。

現在的她真的沒有足夠的心力同時注意太多事。

「妳醒了？」睡在沙發上的女人試探地問。

女孩這時候才意識到有個女人睡在矮櫃旁的沙發上。

她花了一些時間方察覺那個女人是她母親。

她的視力不太好，又加上過於專注地想拿到手機，因此完全忽視女人的存在。

但至少，現在她知道那手機是她母親的了。

「現在感覺怎麼樣？有沒有好一點？妳知道嗎？我真的好擔心失去妳，我沒有辦法想像沒有妳的日子怎麼過下去……」母親開始抽抽搭搭地哭起來。

「這個，很不舒服，可不可以拿掉？」女孩指著她口鼻上的東西說。

「我現在去問醫生可不可以幫妳把鼻胃管拿掉。

」「呃……算了，沒關係。

早上再問吧！」「那妳還有想要什麼嗎？上廁所嗎？」女孩本來想要問現在是幾點，還有她睡了多久，但她想了想後覺得算了，只說了：「不用了，我想再睡一會兒。

」「好吧！那妳再休息一陣子吧，有什麼事都隨時可以叫醒我，我明天早上再幫妳問醫生可不可以拆掉。

」女孩沒有回答，只是轉過身試著進入睡眠，但她感覺到母親的目光還停留在她汗濕的背上。

●●●●●故事中的女孩，是我本人。

那時是高三下學期，我對人生真的絕望到了極致，又加上申請大學需要面試的壓力，實在不想要面對之後的難關，打算一走了之。

所以在表定面試的前兩周，服安眠藥自殺，也不知道幸還是不幸，並沒有成功，被送進醫院折騰了一番，最後還得面對面試大魔王。

當時我想著，要是我死了，家人就不用再擔心了；要是我死了，班平均不會這麼難看，老師便不用為難了；要是我死了，我的同學也不用跟我這個怪胎相處，大家的高中回憶會快樂許多。

我死了，對全世界都好。

我不會說自殺是個好手段，但我從病床醒來時，父親坐在一旁等我，那是人生中第一次，他完整地把我的話聽完，沒有打斷。

他說，對不起，我真的不知道妳這麼痛苦，一直以為妳在鬧脾氣而已。

然後父親告訴我，自己長年工作不順、主管要求很多，沒想到因為這起事件，主管竟開始自我反省：「我是不是給你太多工作，讓你沒辦法回家陪女兒，她才會這樣……」所以，這也算功德一件？住院隔天，班導師與學校教官提著一盒養身雞精到病房看我。

我覺得好諷刺，全校這麼多學生，我總是最沒有存在感，卻在這種時候，我才能博取師長的一點關心。

班導師在病床旁說：「妳真的太善良，善良到太傻了。

怎麼會擔心放學後問我問題，會害我無法回家陪小孩，就把悲傷跟困擾往心裡吞呢？每次都先顧慮別人，什麼時候才照顧自己呢？」憂鬱症不是少數人的病對於沒有得過憂鬱症的人來說，可能會覺得那是極少數人才會發生的事，甚至暗自揣測，那些人是因為太軟弱才會生病吧。

然而，根據衛生署國民健康局在2002年以台灣人憂鬱量表訪問超過二萬名國人，調查顯示十五歲以上民眾8.9%有中度以上憂鬱，估計憂鬱人口逾百萬。

而有5.2%達重度憂鬱，但就醫比率僅2.3%，顯然一半以上的重度憂鬱者並未尋求專業治療。

而憂鬱症的一大肇因便是壓力，在高壓的現代生活下，人人皆有機會成為憂鬱症的候選人，因此憂鬱症不僅是「世紀文明病」，又被稱作「心靈的感冒」。

根據衛生署2004年統計，台灣每2.5小時就有一個人自殺，而自殺死亡者生前有憂鬱症情況超過70%，因此不能輕忽憂鬱症的影響。

Takehomemessages：1.憂鬱症患者容易自責、情緒低落、自殺意圖、覺得自己沒用。

2.請重視患者努力發出的求救訊號：當他們告訴你「我想死」，並不是無理取鬧。

我死了對全世界都好女孩凝視細白的左手腕，一種過分的仔細。

她繼續觀察手腕上的每一條小肌肉，手掌緊縮了又放鬆。

總覺得少了什麼。

心裡空空的，像深不見底的深淵。

她拿起昨天新買的美工刀，眉頭緊蹙地注視白潔的手腕，觀察著手臂上若隱若現的青色血管。

她想，在這裡勾勒出一朵赭紅色的玫瑰似乎不錯，而且是用俐落線條描繪出來，帶有簡約風格的那種。

想著，嘴角有了不一樣的弧度。

不過她怕痛，總沒膽量拔刀劃下去。

她拿起書桌上一支標榜極細的紅色墨水筆，在左手腕上畫下一圈血色，筆尖狠狠地刺入肉裡，緩緩地劃開，手上留下一圈不...顯示全部內容 推薦序 推薦序是的，你可能一輩子也不會好了海苔熊這本書我想要特別推薦給「覺得自己可能一輩子也不會好了」的人。

這一、兩年我收到很多憂鬱症患者的來稿，說自己寫了一本書邀請我推薦，不過，我大部分的回應都是拒絕，我當然覺得他們的故事很重要，但同時也擔心：這些故事真的能夠類推到其他的患者身上嗎？為什麼就沒有任何一本有關於憂鬱症的書，是可以結合自己的經驗和相關的理論研究，來描述憂鬱症的？直到我翻開這本書，才發現它是我一直要找的書。

才翻了幾頁我就想——天哪，這真是太好了！大家都能夠用這種科學的觀點來看待憂鬱症就好了。

我本來是這樣想的。

作為一個把科學和理性當作武器，區隔自己情緒感受的人，以為這是一本很安全、介紹憂鬱症相關理論的書，抱著這樣的心情翻開，沒想到讀著讀著，就掉眼淚了。

尤其是讀到烤地瓜那一段，我簡直是在床上哭到翻來覆去！怎麼可以把自己的感受寫的如此貼切！一邊哭的時候，我也寫下自己的感覺：「我一直以為別人給的愛是有條件的。

你們之所以喜歡我，是因為我表現得很好、很努力、做出一些成績，如果怠惰、懶散、放鬆了，你們就不會喜歡我了。

因為這樣，所以每次聚會、邀約，好像都得要有一個什麼目的，不是為了討論工作報告，就是為了聆聽某一個人的痛苦和難過，絕對沒有什麼是『純粹的打屁和想要了解你這個人』。

我不習慣和其他人建立感情，更真誠地說，或許是我害怕他們看到沒有任何貢獻的我，就會不要我、不喜歡我、討厭我了。

所以每次出現的場合都要假裝，把自己表現得很有用，這樣子才不會被遺棄、被討厭。

」這樣和自己生命呼應的經驗，反覆發生在閱讀的歷程當中。

很多段落都會勾起我自己的一些感覺和想法，也是我覺得這本書最珍貴的地方——就算是一本建立在心理學理論上的書，但在這些理論的背後，有一個活生生的人，正在用她的生命和你打招呼。

在我學習社會心理學的過程當中，對我來說，我學到最重要的兩件事情就是「改變認知」（changecognition）和「尋求社會支持」（seeksocialsupport）；但在這幾年我開始念諮商，發現還有兩件事情也非常重要——「練習接觸自己的情緒」（emotionalconnection）與「自我覺察」（selfawareness），這本書完美的結合了這四件事情：寫日記接觸自己的情緒、利用讚美箱改變自己的想法、在球隊和活動當中找到自己的社會支持、並且時時刻刻覺察自己的狀態。

這是一本編織自己生命經驗與心理學理論的書，我很訝異大學部的學生可以寫出這樣的內容，也很心疼她那段時間經歷的種種，但其中我覺得最值得推薦的是「也許我一輩子也好不了，那我就和症狀一起活下去吧」的想法，讓這本書不但不會淪為一般的勵志書籍，反而更貼近真實。

前幾年我在上變態心理學的時候，我們的老師（同時也是精神科醫師）語重心長的告訴我們：「我們研究了這麼多年憂鬱症，對它的了解還是有限，從前我們都認為是血清素太少，但每年都有不同的研究推陳出新，現在這個答案也不一定對⋯⋯當年我接受精神醫學訓練時老師教的東西，現在幾乎都變成錯的了。

面對心理疾病，或許最大的智慧，就是承認我們的無知。

」人類是需要原因的動物，當我們看到身邊有一個人痛苦、難過、萎靡不振、對任何事情都缺乏興趣的時候，會很想要知道「原因」是什麼，但就像閔筑說的，或許真正的原因是來自「四面八方」的，家庭、基因、身邊的朋友、成長經驗、求學過程，都可能是引爆的導火線之一。

或許「解開」這些結並不容易，但在那之前，我們可以先嘗試去「了解」，不論是了解身邊那些正在受苦的人，或者是了解現在正在受苦的自己。

如果你已經厭倦了那些文青系、安撫系、患者自白系卻又耽溺在文字裡面無法呼吸的憂鬱症大眾書籍，那麼這本結合理論與個人經驗，用生命刻劃出來的心理學科普閱讀，將陪你走過一段，用思考、歡笑和淚水交織出來的路。

是的，也許你這輩子不可能會好了。

但即使是這樣，你也可以在剩下的這段時間裡，練習對自己好。

審定序心理學給我的力量蔡宇哲每個人在成長過程當中，多少會遇到一些瓶頸，而憂鬱症患者遇上的困境，甚至更多、更艱難。

每個關卡在初遇時，都會使人失落、悲傷甚至崩潰，但度過之後會發現，那當下其實有更好的方式來面對、因應那個蹲在角落哭泣的自己。

有沒有可能更早一點，在遇到困難的當下，就先體悟該怎麼做呢？閱讀閔筑這本書或許能夠有這樣的效果。

一般人很難理解憂鬱症患者快樂不起來的感覺，不少父母還會認為孩子的狀況只是青春期的混亂、學校壓力所導致，而沒注意到孩子行為已經釋放出「我需要幫忙！」的訊息。

而有些人雖然注意到了訊號，好意想要提供一些幫忙，卻反而越幫越忙，例如一直叫他們「想開一點」、「不要去想那些不好的事就好」，殊不知就是做不到才會如此憂鬱啊。

而且越是如此說，他們可能越感到憂鬱，有研究發現，若是聽聞這類建議，對有憂鬱傾向的人會形成一種社會壓力，反而會使憂鬱症狀更明顯。

那該怎麼做呢？求助專業是最好的方式，但根源仍然是對憂鬱症有正確的瞭解，知道那些狀況是怎麼一回事、以及有什麼正確方式可以適時拉一把。

書市上其實有不少憂鬱患者所寫的書，每一本都可以幫助人們更了解在憂鬱情況時的想法或思緒。

但閔筑這一本與眾不同的是，她將自己過去的一些重大經歷，融入了心理學的理論或知識。

除了有反思以外，也有助於一般人了解，在各種不同情況下，心理學知識所能提供的幫助是什麼。

細細讀著她的文字，彷彿感受到現在的她在與過去的她對話；理性的她伸出手，想要拉身陷泥沼的她一把。

從情感層面去同理憂鬱症是重要的，從理性層面去瞭解這方面心理學理論知識也是重要的，兩者可有相輔相成之效。

這本書對於有憂鬱症狀的人來說，能夠感受到自己並不孤單，這些症狀很多人都會有，也會因此有一些特別的經歷。

而且書中介紹了一些相對應的心理學知識，並提供了一些因應作法，能夠有助於憂鬱傾向者從較為負向的思緒中抽離出來；一般人閱讀了這本書，將更可以理解憂鬱症患者為什麼會有那一些行為、想法以及情緒，理解之後才能同理，而這是幫助他們的第一步。

很多高中生或是大一學生常會問：「學心理學有什麼好處呢？」這個問題的答案有很多版本，其中一項公認的就是──「可以讓你更瞭解自己」。

更瞭解自己後，便有更客觀的角度、第三者的想法，去看待自己所發生的一切經歷與情緒。

就我而言，心理學帶給我的就是當我處於低落難過時，另一個理性堅強的我會自動出現，提供一些方法以更快站起來。

無論你是哪一種人，相信透過閱讀這本書，都能獲得一些讓自己更快站起來的知識與力量。

推薦序是的，你可能一輩子也不會好了海苔熊這本書我想要特別推薦給「覺得自己可能一輩子也不會好了」的人。

這一、兩年我收到很多憂鬱症患者的來稿，說自己寫了一本書邀請我推薦，不過，我大部分的回應都是拒絕，我當然覺得他們的故事很重要，但同時也擔心：這些故事真的能夠類推到其他的患者身上嗎？為什麼就沒有任何一本有關於憂鬱症的書，是可以結合自己的經驗和相關的理論研究，來描述憂鬱症的？直到我翻開這本書，才發現它是我一直要找的書。

才翻了幾頁我就想——天哪，這真是太好了！大家都能夠用這種科學的觀點來看待憂鬱...顯示全部內容 作者序 也許再也好不了，那又怎麼樣？日本藝術家草間彌生曾說，我不停作畫，是為了壓抑不斷湧現的自殺慾望。

而草間彌生的畫筆，對我而言，是心理學課本。

這是一本透過心理學自我剖析的憂鬱症自傳。

在歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善後，我陷入極度焦慮，像是一縷幽魂，被困在沒有出口的鬼屋。

於是，即將升大三時，我毅然決定轉學至心理學系，期待透過理論來了解疾病是如何定義出來的？患者和所謂的「正常人」有何差別？所謂的「正常人」究竟長什麼樣子，有哪些行為模式、哪些性格？除此之外，我必須努力去分辨在自己身上發生的那些思想、行為，究竟哪些是因憂鬱症而生，哪些特質來自於原本的我？什麼樣的不完美，我可以適度地原諒自己，告訴自己「人非聖賢，孰能無過」？什麼樣的情況，我必須正視問題，迫使自己做出改變？重點是，未來的日子，我該怎麼看待自己？該以什麼樣的態度活下去？這些年藉由心理學的學習，確實幫助我改善人生，不再如往日般憎恨自己。

雖然，很多時候還是會因為焦慮與憂鬱的症狀而痛苦難耐，但現在我更懂得如何與這樣不舒適的自己相處。

在這本書裡，我也會分享如何透過心理學去改善症狀。

從高二確診憂鬱症至今已將近七個年頭，這些年一直處於發病、緩解（remission*註）、復發的循環裡，康復的路看似遙不可及。

*註：此處稱緩解（remission），而非復原，是因為憂鬱症並非全有全無的概念，因此用緩解比較精確。

事實上，憂鬱症的治療確實往往長達數年之久，而看似好轉的幾個月後，又會因一些生活挫折而導致復發，如此循環不斷發生，終致讓我感受到「我可能一輩子也好不了」的無助感。

對於憂鬱症患者而言，治療的過程是條漫漫長路，內心飽受寂寞的煎熬，因病造成的生理健康損害、認知功能下降及社交技能低落，都讓他們與正常人的世界更加脫節。

雖然憂鬱症是復發率極高的一種疾病，但不代表在「緩解」狀態下的「前患者」會辦事能力不佳、或是難以相處，在懇請各公司的人資們不要因應徵者的疾病史而產生偏見啊！我對於書出版之後要找工作很擔憂啊！畢竟社會上還是存在精神疾患汙名化的積習。

（哭）曾經看過一部憂鬱症宣導影片，找來一些康復患者分享自己的心路歷程，猶記得其中一個女人因為回想起痛苦過往而哭倒在鏡頭前，她說：「憂鬱症是很痛苦的事，但康復之後卻能幫助妳更堅強。

」當時的我，病得很重，根本無法相信她所描述的「更堅強」是否真的能發生在自己身上？也許，她只是那個比較幸運、有機會擺脫疾病的人罷了，而連發票都沒中過的我，復原這種運氣，我不相信會發生在自己身上。

確實，邁向緩解的路非常漫長，就像設置在另一個山頭的馬拉松終點那樣，站在這山看不見它，也不確定它是否真的存在。

治療與生活的過程中會歷經身體與心靈的煎熬，經常冒出放棄與否的掙扎，只能靠內心對於終點線的意象，鼓勵自己再多跨出幾步。

如此，緩慢的前進，希望自己有一天能成為「正常人」。

（不過如果你有把書看完，就會知道世界上並沒有所謂的「正常人」，只有每一個獨特的個人。

）該如何與「疾病」「共處」，是憂鬱症患者終身的課題。

也許再也好不了，那又怎麼樣？日本藝術家草間彌生曾說，我不停作畫，是為了壓抑不斷湧現的自殺慾望。

而草間彌生的畫筆，對我而言，是心理學課本。

這是一本透過心理學自我剖析的憂鬱症自傳。

在歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善後，我陷入極度焦慮，像是一縷幽魂，被困在沒有出口的鬼屋。

於是，即將升大三時，我毅然決定轉學至心理學系，期待透過理論來了解疾病是如何定義出來的？患者和所謂的「正常人」有何差別？所謂的「正常人」究竟長什麼樣子，有哪些行為模式、哪些性格？除此之外，我必須努力去分辨在自己身上發生...顯示全部內容 目錄 審訂序　心理學給我的力量　　蔡宇哲推薦序　是的，你可能一輩子也不會好了　　海苔熊自序　也許再也好不了，那又怎麼樣？◆Chapter1.　打開藍色大門我死了對全世界都好別叫憂鬱快樂一點我的記憶被偷走了▍心理學教會我的事：正視自己的感覺◆Chapter2.　憂鬱找上我，還是我找上憂鬱教室內不可言說的祕密我沒有資格在這裡察言觀色是我發展遲緩的能力我得偽裝▍心理學教會我的事：笨是天生的嗎？◆Chapter3.　沒有盡頭的輪迴壓力悶燒的結果被討厭了，勇氣幫不了我不如就這樣消失吧這一次，試著拯救自己▍心理學教會我的事：壓力是自己給的◆Chapter4.　終於找回了自己寂寞，會傷害尊嚴第一個救我的人朋友原來是這樣來的打開心房，再多一點點從心底和父母擁抱▍心理學教會我的事：維繫友誼的七大原則後語　離開病房之後審訂序　心理學給我的力量　　蔡宇哲推薦序　是的，你可能一輩子也不會好了　　海苔熊自序　也許再也好不了，那又怎麼樣？◆Chapter1.　打開藍色大門我死了對全世界都好別叫憂鬱快樂一點我的記憶被偷走了▍心理學教會我的事：正視自己的感覺◆Chapter2.　憂鬱找上我，還是我找上憂鬱教室內不可言說的祕密我沒有資格在這裡察言觀色是我發展遲緩的能力我得偽裝▍心理學教會我的事：笨是天生的嗎？◆Chapter3.　沒有盡頭的輪迴壓力悶燒的結果被討厭了，勇氣幫不了我不如就這樣消失吧這一次...顯示全部內容 購物須知 退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。

若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。

發表評論 歡迎你給予星評或評論 我來寫評論 看更多評論 收藏這本書的人也收藏了 別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己 優惠價：253元 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 優惠價：245元 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導 優惠價：237元 你的善良必須有點鋒芒：36則讓你有態度、不委曲，深諳世故卻不世故的世道智慧 優惠價：221元 斜槓青年：全球職涯新趨勢，迎接更有價值的多職人生 優惠價：246元 接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命 優惠價：221元 82年生的金智英 優惠價：245元 受傷的孩子和壞掉的大人 優惠價：229元 我在精神病院當醫生 優惠價：273元 房思琪的初戀樂園 優惠價：253元 想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！ 優惠價：218元 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 優惠價：253元 不要在該奮鬥時選擇安逸 優惠價：205元 人類大歷史：從野獸到扮演上帝（新版） 優惠價：474元 被討厭的勇氣　二部曲完結篇：人生幸福的行動指南 優惠價：253元 假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到 優惠價：221元 練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手 優惠價：237元 練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己 優惠價：282元 阿德勒談人性：瞭解他人就能認識自己 優惠價：237元 關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？ 優惠價：261元 為何我們總是如此不安？：莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？一本缺乏安全感的人都在看的書！ 優惠價：300元 近期最多人購買 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 優惠價：245元 一起，遇見美好的自己：敘事治療親子實踐篇 優惠價：332元 創作，是心靈療癒的旅程 優惠價：300元 十月關係：情性啟蒙書 優惠價：308元 薩提爾的家族治療模式 優惠價：300元 內心暴雨的乖孩子，以為不用操心的大人：諮商室裡的16個真實故事，療癒青少年的煩惱與傷痕，重建身心健康與快樂 優惠價：269元 從殊途走向療癒：精神分析躺椅上的四個人生故事 優惠價：356元 解夢辭典：夢境象徵全書 優惠價：379元 死亡與生命手記：關於愛、失落、存在的意義 優惠價：332元 你的心，就讓植物來療癒：劍橋出身的心理師帶你以自然與園藝，穩定內在、修復創傷 優惠價：340元 與內在對話：夢境．積極想像．自我轉化 優惠價：411元 家是個張力場：歷史視野下的家庭關係轉化 優惠價：435元 我的徵求價 折扣 請選擇 1 2 3 4 5 6 7 8 9 價格 徵求價是您期待的二手價。

徵求價不得低於45元，最高為目前的新書售價，絕版書的徵求價無上限。

可不填徵求價，直接按確定即徵求 取消 確定 二手書上架申請 備註 無畫線註記 有畫線 有註記 有畫線註記 作家簽名 蓋藏書章 有附件 其他 其他 賣家自訂售價 金額 折扣 折扣填法如下：如想賣7折，填入70，想賣4.5折請填入45，皆為整數 所得 教科書 是 否 請註記這本教科書的所屬學校/系所 找不到你的學校？ 縣市區域 所屬學校 所屬系別 縣市區域 所屬學校 所屬系別 教科書版本 第 版本　 西元 年出版 取消 確定 × 出版社： 最新期數： 最新一期出版日期： 出刊頻率： 出刊類型：心理勵志>輔導諮商 選擇訂閱期數： 完成付款後，新訂戶將由目前最新一期寄發，續訂戶若已取得最新一期，則會從下一期繼續寄發。

× Previous Next 影片僅供參考，實物可能因再版或再刷而有差異 行銷分紅× 了解更多 立即開通權限 什麼是行銷分紅 TAAZE透過您的網站、部落格、微網誌、facebook...推薦而成交的商品，直接分紅給您現金。

分享× 我要建議分類 取消 確定 貼標籤 一次性輸入多個標籤請用空格分開。

如：行銷企業管理 若輸入的標籤內容有空格，請用引號。

如："Bigapple" 取消 確定 認識TAAZE 關於我們 第一次購物 第一次賣二手書 現金回饋 新會員好禮 圖書館借閱查詢 工作機會 合作提案 加入書籍供應商 加入電子書供應商 加入創意生活供應商 行銷分紅夥伴計畫 異業合作 廣告合作 加入二手書義賣受捐單位 顧客服務 訂購、訂單查詢 取貨方式 付款方式與運費 退換貨 常見Q&A 客服信箱 保持聯繫 網站認證 網路資安防護 2021專利防護中 讀冊生活團隊積極優化資安防護 引入世界最大安全憑證供應商Comodo，英國原廠專利防護 如梭世代專業團隊滲透測試專業顧問 聯眾安信專業資安顧問團隊主導執行專案 學思行數位行銷股份有限公司 台北市中山區長安東路一段23號三樓之2 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策 電腦版 | 手機版 none 1 100 none none TAAZE|facebook動態分享 同步facebook帳號，將您的冊格子收藏分享給facebook上的好友們！了解更多 Q：這是什麼? Q：分享後這則動態在facebook上會顯示怎樣? 如果你不想將動態同步到facbook上，你可以取消打勾後再更新書本狀態，這則更新將不會同步到facebook上。

不，我不想同步facebook帳號同步