在追尋自由的道路上，遇到MOSE 與薩提爾 - 好物推薦

MOSE 課程是什麼? Skiptocontent Home自我成長在追尋自由的道路上，遇到MOSE與薩提爾 MOSE與薩提爾這兩門課教會了我如何愛自己。

愛自己並非單純地欣賞自己的豐功偉業，而是如同動畫《腦筋急轉彎》(InsideOut)那般，允許自己可以有任何情緒，並且接納自己對事件所產生的所有反應。

全然接納自己後，才有能力看到他人的期待，然後才能成功開啟對話之門。

目錄 過去的我慶幸，我遇到了MOSEMOSE課程是什麼?MOSE幫助我什麼?看見自己後，如何面對現實生活?LarryGilman是誰?薩提爾的冰山理論薩提爾是什麼?李崇建是誰?MOSE與薩提爾的關係相關書籍薩提爾的對話練習：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人非暴力溝通：愛的語言 過去的我 我一直都沒有自信，很擔心別人的眼光，不敢做決定，因為很害怕承擔失敗的後果，所以要做甚麼事情之前，總是再三問過別人的意見，但諷刺的是，即便別人跟我說「勇敢的去追夢吧!!你一定會成功」，我也還是非常害怕，好像一定要問到有持反面意見的人，去證明我做這件事情肯定是不行的，我才會放心地放棄。

而且，即便我真的勇敢去做了，我也是惶恐不安，不斷地不斷地去跟身邊的人確認，我這樣做是可以的。

看過了很多書，身邊的人也不斷宣揚說要勇敢做自己，不要顧慮別人的眼光，我甚至時常跟我自己說，別怕，沒有人會記得你做過的事情。

但我還是不自主的一直擔憂自己做的事情不夠好，嘗試要討好所有的人。

曾有人說，看待一件事情，你可以用負面的心態去看待，但你也可以轉念，讓它變成正面的事件。

這件事情對我而言比登天還難，即便看過了一些成功的例子，但對我而言，根本就是天方夜譚。

譬如，公司主管過河拆橋，或是身邊遇到不公不義的事情。

我很想要自由，很想要不去在乎別人的想法，很想要做自己，但無論怎麼努力，都好像是包裝了一層美麗的包裝紙，無論如何壓抑自己的負面情緒，終有一天所有的痛苦還是會全部回來，而且是一次大爆發。

慶幸，我遇到了MOSE 在MOSE裡，我了解了什麼是事實，什麼是想法。

我看見了一直不斷影響自己的原因。

我看見了自己有能力做什麼。

我允許，也接納了自己的情緒。

MOSE課程是什麼? 自我表達大師課程MasteryofSelf-Expression，簡稱MOSE。

很多人誤會這門課是教溝通技巧，但其實言語要能夠打動人心，表達者必須在訴說的同時，灌注自己對表達內容的情感，也就是展現真誠、表裡如一的自己。

而MOSE的目標就是要幫助大家看見自己後，用最真誠的方式表達出來。

課程中會有數次被導師LarryGilman一對一指導的機會，幫助您達成目標。

MOSE幫助我什麼? 我認為是能夠幫助自己看見自己的課程。

短短的三天半中，透過不同類型的活動，發現自己的卡點，覺察並感受自己的情緒，學會如何與情緒共處，並且表達出來。

最終接納自己人本來如是的樣子，並表裡如一的表達出來。

也許到這裡，很多人會覺得不可能太理想化，在社會上打滾，怎麼可能有什麼說什麼?是想被炒魷魚嗎? 但我相信大家在社會上打滾這麼久，應該遇到過真誠的人，只問問自己，喜歡跟那種表面人交往，還是真誠的人在一起呢?人與人相處，就像照鏡子，若你習慣戴面具，那別人也不會對你掏真心。

再說，為什麼學生時期的朋友可以維持這麼久呢?因為彼此都看過對方最純真、最如是的樣子，所以不需要裝。

另外，也有人說，家是避風港，但事實上能讓我們真正感到放鬆的人，不一定是家人，而是能真誠對待並接納我們的人。

但無奈，有時候連自己都會害怕面對真實的自己，可以自己在內心中偷偷問自己。

是不是能全然接納自己呢?是不是能接納自己犯錯呢?會不會自責自己做得不夠好呢?  在MOSE中，所有的人都是完美且完整的人，我們要做的只是…… 讓你看見並擁抱那個被你深深埋在心裡深處的自己而已。

點我報名MOSE分享會 看見自己後，如何面對現實生活? 上完MOSE後，我已看見自己，但回到生活中，還是會不斷被環境影響，只因為還不夠堅強，時常還是會被情緒控制，只能一點一滴的去學會如何接納，但過程是很長的，畢竟維持了30幾年的慣性，也不是一朝一夕就能顛覆的。

而且我內心也有一個疑問，我知道要表裡如一地做自己，但難道我們可以自私的活著嗎?看著有人十分做自己，自己不願意出去賺錢，只一味地啃老，即便父母已經年邁，還照樣不顧他人死活，死皮賴臉的要求所有人為她買單。

我好奇，難道這就叫做如實地做自己嗎? 然而，剛剛說到真正能放鬆與自由的人生，是能坦承地面對自己的一切。

啃老的人、死皮賴臉的人，我相信內心中都不能真正的放鬆，他們只不過是找到了一個方式來隱藏自己內心中的脆弱。

也許，他們內心中極度害怕自己沒有能力，所以用這樣的方式來武裝自己，剛剛好這個方式讓身邊的人即便不舒服，也能施以援手。

如此，不斷地這樣依靠他人，內心中的害怕又怎麼可能削減，可能還會加倍擔心，若是他人某一天狠心斷糧時，又該如何加倍死皮賴臉呢?再說，假如這樣做自己，那我們會願意愛這樣的自己嗎? 要能辨識自己的感受，再去接納，是一件十分困難的事情，必須不斷地練習，還不能確定自己是不是沒有受情緒影響。

所以我又認識了「薩提爾的冰山理論」。

LarryGilman是誰? 賴瑞·吉爾曼（LarryGilman）為MOSE唯一的導師，是好萊塢著名導演及百老匯演員，已教授30多年，在大陸、台灣、日本、美國、德國等都有開課，上過課的學員超過一萬人。

非常有經驗，在課程中你會感受到Larry是一個非常溫暖的老師。

點我報名MOSE分享會 薩提爾的冰山理論 一開始接觸時，是看了李崇建老師的「薩提爾的對話練習」，但理論太深厚，看完幾乎就忘了。

直到去上了李崇建老師「從自我成長到生活運用工作坊(薩提爾模式導入)」，才又更了解了自己。

薩提爾是什麼? 我認為薩提爾的理論博大精深，但就目前接觸的程度，以一句話形容的話，那便是「先看見並理解自己後，才能看見他人，也才能建立有效地溝通」。

所以與MOSE雷同的部分，就還是要先專注在自己身上，而後才能有效地解決問題。

譬如，網路上曾經有一個廣告： 一個媽媽看見自己女兒回家，但身上的制服髒的不行，立即就發火了，覺得孩子增加自己的困擾，還要把污漬洗掉。

但事實是什麼呢?事實是孩子下課後，看到有人需要幫忙，就義不容辭地去幫忙了，所以身上才會沾上污漬。

我們常常以我們看到的當成事實，也就是孩子不乖搗蛋，把衣服搞髒來增加父母的困擾；或是課堂上孩子一直睡覺，認定他不是好孩子，挑釁老師。

這個時代，要求效率成為首要任務，我們沒有時間也沒有心力去考慮對方到底發生了甚麼事情，認為只需要就事論事地把問題解決就可以了。

所以無論是我們自己，或是孩子，常常都會有委屈難平的時候，覺得別人都不理解自己。

薩提爾教會我，就事論事沒有錯，但是在處理事件中，其實參雜了雙方的情緒、觀點與期待。

所謂的非暴力溝通，就是在溝通前，我們要先察覺到自己對事件的反應是什麼，接下來探討自己為什麼會有這個反應，深層的期待是什麼呢? 而薩提爾式的對話，是在非暴力溝通的基礎上 觀察自己的情緒為何。

允許自己可以有這些情緒。

接納這些情緒。

說出自己的觀點。

探討再觀點背後的期待是什麼。

以剛剛的例子而言 媽媽看到女兒髒兮兮之後的情緒也許是驚訝、生氣、煩躁；觀點也許就是孩子怎麼可以增加我的困擾，我都這麼忙了；期待也許就是孩子應該照顧好自己。

女兒做完好事回家之後的情緒也許是開心；觀點也許是媽媽時常教導我們要幫助別人，我做到了；期待也許是媽媽會讚美我。

所以如果以非暴力的方式溝通，彼此先覺察自己內心中的反應(情緒)，在試試找出觀點背後的期待是甚麼?，最後用期待進行溝通，才真的是就事論事。

在MOSE中，我已發現人與人相處其實就像照鏡子，如果媽媽因為期待落空而完全把自己的情緒展現出來，其實也就會衝擊到女兒的期待，那她原本開心的情緒也許會轉變成另一種情緒去回應媽媽的狀態。

我們通常第一時間都會讓自己的觀點佔滿我們所有的注意力，以為自己是就事論事(孩子骯髒的衣服)，但實際上容易會忽略自己真正想要的是什麼(期待)。

李崇建是誰? 李崇建是中學老師，並且在多家教育機構擔任顧問。

在「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊數年。

(長耳兔所有課程) MOSE與薩提爾的關係 對我而言，人生有如是處在一個迷霧之中，MOSE就是一個指南針，讓你看到自己真正想要的是什麼。

但是不容易只單單靠一個指南針就能克服外在環境對自己的影響。

所以薩提爾的模式提供了一套系統，幫助自己在面對許多事情上，釐清自己的感受、觀點與期待，接納自己的反應，甚至是深入去探討自己擁有這些反應的源頭為何。

最終，看清自己後，才能漸漸看見他人，溝通也才能越來越有效。

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Reply 做自己是要多練習的 我們總是習慣在意他人眼光 問他人意見 但其實很多時候自己心裡已經有答案了 Reply 第一次聽到MOSE，可能沒有聽過這些名詞，但這些概念可能充斥在生活上，先理解自己，才能看見他人，我覺得這個概念真的很棒！對每個人來說也非常重要 Reply 這篇文章，我感受到了高級正能量啊！感謝版主的分享，我也該創造一個自己的MOSE了！！ Reply 薩提爾的對話練習我也有看過，我覺得寫得很好，透過問答的方式引導我們一步一步進入內心深處，了解最真的自我。

Reply 很多時候人都只相信自己眼前看到的現實，卻不會去了解結果的原由，這也是大家應該一起思考的問題 Reply 謝謝你滿滿的正能量!!!!!我們就一起相信自己並且勇敢為自己衝吧~ Reply LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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