白熊實驗：如何戰勝強迫性思維 - 博客來

書名：白熊實驗：如何戰勝強迫性思維，語言：簡體中文，ISBN：9787115485359，頁數：253，出版社：人民郵電出版社，作者：（美）丹尼爾·韋格納，出版日期：2018/07/01 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 反聯邦論 京都 從榫卯到城市 建築與音樂 簡體書 2021年度百大 新到貨 精品珍藏 新書 排行榜 特價書 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來簡體書社會科學心理學概論/理論商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 白熊實驗：如何戰勝強迫性思維 作者：（美）丹尼爾·韋格納出版社：人民郵電出版社出版日期：2018/07/01語言：簡體中文 定價：294元 優惠價：87折256元 優惠折扣12/7會員日-全館結帳滿千再88折(部份除外) 【分級買就送】會員日加碼：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 優惠組合 白熊實驗：如何戰勝強迫性思維 原價：294元 加 社交禮儀 原價：359元 優惠組合價 本週新到貨，精選2本75折 2021-12-03→2021-12-10 原價：653元 組合價 75 折 490 元 放入購物車   內容簡介 為何我們越是想壓抑一個想法，它卻會越根深蒂固地盤踞在我們的腦海呢？為何我們對精神控制感到深深的無能呢？我們怎樣才能驅逐頭腦中的那頭“白熊”呢？ 作為知名的哈佛大學心理學教授，丹尼爾·韋格納因其對思維壓抑與精神控制的研究而享譽心理學界，他開創的“白熊實驗”現已成為心理學界經典的實驗。

韋格納教授敏銳地觀察到了一種生活中的現象，並由此開始了對強迫性思維真正意義上的研究。

如果你有一些久久揮之不去的想法，本書便是你的戰鬥指南；如果你想與腦中的“白熊”來一次親密接觸，本書將是你的不二之選；如果你是心理學專業教師和學生、心理諮詢師，相信本書會給你深刻的啟迪。

  作者介紹 丹尼爾·韋格納（DanielM.Wegner） 社會心理學家 哈佛大學心理學系教授 美國科學促進會和美國藝術科學院的研究員 他的研究曾由美國國家科學基金會和美國國立衛生研究院資助 因對思維抑制與意識控制的研究享譽心理學界 畢生獲得的獎項有： 心理科學協會威廉·詹姆斯獎 美國心理協會頒發的傑出科學貢獻獎 實驗社會心理學頒發的傑出科學家獎 人格與社會心理學協會頒發的坎貝爾獎 SPSP頒發的理論創新大獎   目錄 第一章精神控制//1 雖然現實無法被抹去，但是我們對事物的想法是可以被抹去的。

通常看起來，我們可以控制自己的所思所想。

不過，當我們試著不去想某件事的時候，我們的想法會像用紫色鉛筆做出的標記一樣無法被抹去，就如同我們無法真正驅趕盤踞在腦中的“白熊”。

大多數人都報告說曾至少有一個無法擺脫的想法，這些想法通常以一天一次到每幾分鐘一次的頻率不斷冒出來，這個事實指出，人類在精神控制領域確實有一個普遍的難題。

擔憂和苦悶//7 佛洛德和黑暗面//11 詹姆斯和光明面//14 杜威和實踐//18 第二章壓抑的源泉//23 有些東西是令人厭惡的，不需要在這裡一一列舉，因為列表本身就令人生厭。

比如，在一項研究中，人們被要求從一個紙盒中倒出一些橙汁，把紙盒放回冰箱，然後看著一隻幹的蟑螂被放進裝有橙汁的杯子中。

當然，他們不會喝那杯果汁了。

但是，其中許多人甚至不會再喝後來另一個新杯子裡裝的果汁，因為之前倒進弄髒的杯子裡的果汁也是這 一盒。

蟑螂是如此令人厭惡，以至於會“污染”它甚至沒有碰到過的東西。

我們個人覺得的一些令人生厭的想法，它們甚至可以一天天地改變。

我們開始想知道，到底是什麼讓這些還有其他一些不想要的想法冒出來的。

本章就是關於這個問題的。

它涉及的是壓抑的源泉，壓抑即盡力不去想一些東西。

最不想要的想法的清單//26 逐漸停息//29 做、說和感受//33 自我控制與壓抑//36 秘密與壓抑//42 精神的平靜與壓抑//47 第三章精神裝置//53 我們擁有精神，但這並不意味著我們知道如何運作它。

在這一章裡，我們將會考察人的精神，把它當作一台機器——這也是一些認知科學家和人工智慧專業的學生採取的立場。

我們會探尋它是一台什麼類型的機器，研究這台機器具有的盡力控制自己的奇特的性能。

和微波爐不同，精神會隨著時間“烹製”它自己的說明書，學著如何操作自己。

它發展出了關於自身運作模式的偏好，將一些想法判定為想要的想法，另一些為不想要的想法。

要做到這一點，需要什麼樣的精神裝置呢？ 人工的瘋狂//55 認知和元認知//59 元認知的邏輯//62 意識之窗//68 自動思維和控制思維//72 第四章自我分心//79 分散自己的注意力似乎是一件很容易的事，自我分心是我們擁有的關鍵能力之一，它使我們得以熬過成年期——熬過擠滿了別人的小孩的航班。

首先，我們必須瞭解直接壓抑和自我分心的不同，它們是我們努力避免不想要的想法的兩種方法。

我們通常是從壓抑開始，然後改變策略使用自我分心的。

下一個關鍵問題是，自我分心是否及何時會按我們的預期起作用。

有時它會幫助你，有時又不會。

因此，我們需要研究不同類型的自我分心，以及它們在對抗不想要的想法的過程中是否有不同的效果。

最後，我們會考慮這種可能性，即人們把整個生活方式構建成一種分散自己注意力的方法。

在追求內心的平靜時，也許人們會完全沉浸在某些事物中而又奇怪地忽視掉其他事物。

改變計畫//82 分心能有用嗎//86 集中的和分散的自我分心//90 紅色大眾汽車//93 追求專注//97 追求遺忘//101 第五章思維的遠程控制//105 我們通過安排外部事件來控制自己，以便我們在之後的行動必須與它們保持一致。

因此，這是一種遠端控制，一種操作自己——為想法選擇方向——的方式，我們選擇隨後會遇到的環境，並相信這些環境會影響我們。

控制的代價//108 人、地點和事物//113 運用有序和無序//118 連接和斷開//121 穩定和變化//123 壓抑的背景//129 第六章不相信的意願//135 當你在雜貨店結帳的時候，你瞥見一份小報，讀了上面的標題“母親用餐叉刺傷兒子”，這時候會發生什麼？這個念頭在你的頭腦中回蕩，創造出一個特別的“縫隙”，一個奇怪的形象。

然而，假設後來你讀到一個故事，它追溯了那個標題新聞，揭發了那個殘忍的事件其實是惡作劇，照片中是一對快樂的母子，而且也看不到任何餐具。

這種解釋真的能消除最初的印象嗎？ 通過影射控告//138 虛假的回饋//142 下一個想法//146 無知的問題//153 克服有偏見的信念//161 第七章心境控制//165 儘管在對抗消極心境的時候我們努力逃脫，但我們並不十分清楚往哪個方向去。

所以我們試遍每一個來到腦海裡的方向，而只有在偶然的情況下，才能找到正確的路然後走出去。

心境是如何運作的？它們是如何時刻支配著我們的思維的色彩的？想法本身是怎麼產生心境的？人如何使自己從糟糕的心境中解脫出來？我們會發現，解決辦法很明顯：運用積極思維。

而我們將會瞭解到，困難在於，在絕望的痛苦中，我們很難如我們期望的那樣將這種解決辦法付諸實踐。

情緒和目的//168 自動思維迴圈//171 消除消極的//176 強調積極的//184 自動屏障//189 第八章令人興奮的想法//193 想像一下你在一個非常有魅力的人面前，一個你願意永遠與之相擁的人。

你很激動，沐浴在那個人的光芒中，但是你卻不好去說什麼或者做什麼。

可能你結婚了，或者這個人是你老闆的配偶，或是有其他因素阻礙著，所以，你扼制住自己的欲望，試著無視這次浪漫際遇。

實際上你可以跟他聊聊天氣，這一時半會兒或許有用。

但是你的身體忘不掉。

你面紅耳赤，可能還有點緊張不安，手一直顫抖。

如果你像我一樣，這時候你可能會弄灑什麼東西，或者踩進狗的餐盤裡。

你的頭腦不受控制，身體在支配著你的表演。

爬上樓頂//195 令人興奮的想法和喚醒//200 壓抑令人興奮的想法//204 被剝奪的習慣化//211 放鬆時間//215 第九章人為製造的強迫性思維//223 單是壓抑某個想法的欲望就可以誘發一種強迫性思維。

我們已經看到，思維壓抑通常似乎是最合適的選擇。

在努力獲得自我掌控的時候，我們可能會壓抑與我們正在回避的行為或事物有關的想法。

在盡力保守秘密的時候，我們可能會壓抑自己在隱瞞著其他人的這種念頭。

在想忍住不表達自己的情緒的時候，我們可能也會試圖壓抑想法——在這種情況下，指的是那些一般會使情緒自己冒出來的想法。

這些壓抑的源泉中，每一個都能以它自己的方式產生不想要的想法。

創傷性強迫觀念//226 強迫性思維的人為製造//233 一個覺察不到的過程//239 停止阻斷//243 譯後記//251 看更多   詳細資料 ISBN：9787115485359規格：平裝/253頁/20.8x13x1.5cm/普通級/單色印刷/1-1出版地：中國 本書分類：社會科學>心理學>概論/理論 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。

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