拼命滑社群媒體深怕錯過訊息、po文沒人按讚就感到失落？研究 ...

這項研究指出，數位裝置的使用時間會對青少年社交行為的幸福感產生負面影響，但整體的影響非常小。

他們分析了超過三十五萬名青少年的資料，得到的結論是， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 北市數位治理 台海封鎖戰 VIP專區 Search» 國民黨 柯文哲 買房 民進黨 台灣 風評 理財 中國 房地產 一個中國 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 研究指出，長時間使用社群媒體會讓人更容易感到孤獨。

（圖／Pixabay） 全天候上線 當我開始註冊臉書、推特和Instagram帳戶時，我覺得這些工具是與朋友保持連結、參與社群對話的好方法。

剛開始用的頭幾天，我透過臉書找到了失聯很久的同學和朋友。

能夠透過網路和一大群朋友聯絡上，是一件很棒的事。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 同時我也發現，我們之間的互動並非我渴望的那種有意義的對話。

事實上，當我沉浸在朋友的貼文，看著那些刺激的冒險活動、讓人羨慕的事業發展，以及令人讚嘆的成就，我有25％的時候覺得受到啟發，但有100％的時候感到自慚形穢。

有人說，查看社交媒體的訊息流，就像是拿別人最精采的日子，和你最普通的日子做比較——你永遠輸人一截。

還有一點也令我困擾。

我在社交媒體張貼文章的初衷，是為了和朋友分享我的體驗與反思，但我很快就發現自己開始沉迷於查看有多少人對我的貼文按讚、留言與分享。

發現自己在追逐別人的認可，讓我感覺很差。

後來，我決定暫停，不再貼文，也不再查看訊息流。

我刪除手機裡的應用程式，登出電腦版的帳戶。

頭幾天，我還會想要查看訊息流，看看自己有沒有錯過什麼，並且整天感到焦躁不安。

後來，我慢慢開始覺得自己變得比較不容易分心、也沒有那麼想要尋求來自數位世界的認可。

那種自由的感覺真是暢快。

幾個月後，我再度回歸社交媒體的世界，但只做有限度的使用。

我決定只有在我覺得深受感動的時候，才張貼文章，並且不再查看留言、按讚和轉推了。

我大幅刪減追蹤者，使訊息流所聚焦的貼文都有助於使我與他人連結，以及強化我對世界的了解。

我還在嘗試，有沒有可能達到一個平衡點，讓我能以自己喜歡的方式與社交媒體互動。

目前還沒有找到答案。

社會與數位科技的互相依賴愈來愈深，這對心理所產生的整體成本效益究竟為何，還不得而知。

2019年1月，牛津大學研究員艾美．奧本（AmyOrben）與安德魯．普里茲貝斯基（AndrewPrzybylski）發表了一份令人意外的研究結果。

這項研究指出，數位裝置的使用時間會對青少年社交行為的幸福感產生負面影響，但整體的影響非常小。

他們分析了超過三十五萬名青少年的資料，得到的結論是，吸大麻與霸凌對青少年造成的傷害遠大於使用數位科技。

稍早，普里茲貝斯基與同事妮塔．韋恩斯坦（NettaWeinstein）所做的另一項研究顯示，使用螢幕裝置的總時數會對整體影響造成差別。

根據這個「金髮姑娘假設」（Goldilockshypothesis），假如青少年每天花一、兩個小時待在螢幕前，心理幸福感並不會受到傷害，但如果他們長時間使用螢幕裝置，就會造成傷害。

有趣的是，完全不使用螢幕裝置的孩子，狀況似乎比適度使用的孩子更糟，這可能是因為現今每個人都在上網，完全不上網可能導致青少年有種被冷落與被孤立的感受。

2017年，匹茲堡大學教授布萊恩．普利馬克（BrianPrimack）與同事發現了進一步的證據。

他們指出，長時間使用社交媒體可能導致孤獨。

他們以一千七百八十七名十九到三十二歲之間的年輕人為研究對象，讓一群人每天花兩小時以上的時間使用社交媒體，另一群人只使用半小時或更少時間。

所有的受試者要利用一個數值範圍，來描述下列陳述是否適用於他們：   ●我覺得被冷落。

 ●我覺得幾乎沒有人認識我。

 ●我覺得其他人離我很遠。

 ●我覺得周遭的人其實「人在心不在」。

匹茲堡的研究發現，社交媒體重度使用者感到孤獨的比例，是輕度使用者的兩倍。

這個結果呼應了另一個類似研究提出的擔憂。

那個研究發現，社交媒體的重度使用者比較容易感到憂鬱。

這些結果引發了一個「雞生蛋，蛋生雞」的問題。

究竟是寂寞憂鬱的人試圖利用社交媒體逃避現實？還是重度使用社交媒體導致人們感到寂寞憂鬱？我們需要更多研究來證明這一點。

然而使用這些平台的情況如此普遍，年齡層如此低，要執行嚴謹的研究控制就成為一項挑戰。

奧本強調，要了解科技對人們產生的所有影響，「我們還處於最開始的階段」。

她還提到，民眾使用數位媒體的數據資料，大多掌握在企業手中，學術研究者通常無法取得，這使得要找到答案變得更加困難。

奧本也指出，我們如何使用螢幕裝置，或許比時間長度更重要。

孩子接觸有害的內容幾分鐘，可能具有很大的殺傷力，然而與家人一同使用螢幕裝置一小時，共度一段愉快的時光，可能會產生非常正面的影響。

隨著我們對於科技的各個面向有更多了解，就更加清楚看見，科技的影響好壞參半。

社交媒體能夠幫助人們找到有意義的連結，尤其當他們來自原本就被孤立或被邊緣化的社群。

但在不當的情況下，科技有可能放大互相比較的效果，導致霸凌產生，使人際關係的品質降低，加劇孤獨感。

本文經授權轉載自天下雜誌《當我們一起：疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量》 責任編輯／陳怡蓁   分頁閱讀 相關報導 滑臉書會很羨慕別人的生活？日本減壓諮詢師：真正幸福的人，不會在社群網站上炫耀 為何TikTok短短15秒就讓年輕人瘋狂上癮？揭秘大人無法理解的驚奇魔力 承認吧，我們並不珍惜那些秒回訊息的人！關於社群媒體使用，心理學家發現4真相 可以打字溝通，絕不打電話用講的？心理學家分析「電話恐懼」４大原因 還在滑手機？美國研究告訴你：愈滑愈窮喔！ 關鍵字： 社群媒體 臉書 Instagram 人際關係 社交媒體 孤獨 焦慮 滑手機 科技冷漠 社群媒體霸凌 害怕錯過 人際孤獨 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 1,150 單親媽勒斃兩幼子再自殺！他們追蹤兩年見深刻心酸：想給孩子最好的，但錢不會從天上掉下來… 謝孟穎 2022-08-1809:30 「她瘦到體重只剩32公斤，說想盡量滿足孩子的需求，但錢不會從天上掉下來，她只能把好的東西留給兒女用……有些人會說這媽媽很糟，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 990 夏珍專欄：林智堅被撤銷的學位VS.唐鳳不看的學歷 夏珍 2022-08-2606:10 說來諷刺，前新竹市長林智堅雙論文抄襲，先後被台大和中華大學撤銷碩士學位之際，數位發展部即將掛牌，首任部長唐鳳志得意滿宣示，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 695 夏珍專欄：林智堅抄完張善政抄，張善政抄完蔡適應抄… 夏珍 2022-09-0206:20 有一種遊戲「蘿蔔蹲」：「黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲完紅蘿蔔蹲；紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲完綠蘿蔔蹲；綠蘿蔔蹲，綠蘿蔔蹲完白蘿蔔蹲…」一路叫號，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 545 吳典蓉專欄:這個政府分不清國家與私人利益 吳典蓉 2022-08-2506:20 國民黨根據審計部的文件揭露衛福部將疫苗採購資料列為三十年機密，正在參選台北市長的陳時中及競選團隊兩天後反擊了，其中最令人啼笑皆非的是，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 1,250 風評：只聽黨意，NCC哪來「獨立」？ 主筆室 2022-08-2407:20 研議中的《數位中介服務法》，無所不管，政府欲將黑手伸向網路，NCC儼然坐實「數位東廠」。

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真不知道為何非得要讓我再重複一模一樣的話。

」 我每次在現場都會聽到父母這麼訴苦。

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