兩個月速減31公斤！韓妹分享實用度100的『超詳盡瘦身攻略』

兩個月就從93公斤減到62公斤，不只附圖還附帶『超詳盡瘦身教學攻略』， ... 公斤，心想這樣不行，才決定認真的從生活習慣裡進行改變，實行減肥計畫！ HOME 美妝 瘦身 兩個月速減31公斤！韓妹分享實用度100的『超詳盡瘦身攻略』，網友大讚狂轉貼！ 2018-05-1623:00 於2年前更新Polly 幾日前，韓網突然瘋傳起一組女孩的減肥前後對比圖。

兩個月就從93公斤減到62公斤，投稿人表示這是個『強者我朋友』的故事，希望大家看了之後可以一起鼓勵她，繼續在這條減肥的道路上撐下去。

除了附圖之外，還附帶『超詳盡瘦身教學攻略』，整個非常有誠意！快讓我們一起來看看！ ＃不吃減肥藥！ 原po的朋友表示，自己原先也是個懶得減肥的人，一般胖了的話，就會在那陣子吞幾顆減肥藥就沒事了。

沒想到這竟然造成了反效果！這次會下定決心減肥，就是因為她突然不受控制的胖了30多公斤，心想這樣不行，才決定認真的從生活習慣裡進行改變，實行減肥計畫！ ＃天天規律的喝3公升的水！ 拼了命的喝水是這位網友開始減肥後最認真執行的一件事！用500cc的水壺，每天喝掉至少六杯。

這位網友說，她幾乎是沒隔幾分鐘就要跑一次廁所，但這是一個好現象，因為身體裡多餘的廢物能不斷及時的被排出！ ＃偶爾煮杯熱抹茶、蕎麥茶！ 許多女孩最愛的抹茶，擁有＂阻止油分吸收＂、＂促進腸胃蠕動＂和＂幫助脂肪燃燒＂的功能，而蕎麥茶也是同時具有＂養顏美容＂和＂健胃排毒＂的產品，兩個都是對『減肥』十分有幫助的產品，因此這位妹子也說，自己只要有空就會去泡這兩樣茶來喝。

「雖然有些人會很抗拒這兩個茶的味道，但其實喝久了就習慣了！」 ＃早餐午餐都以水果為主！ 這位充滿分享美德的妹子也和大家公開了她的菜單。

原本不吃早餐的她，為了維持正確的瘦身菜單，會在起床後先吃一顆蘋果，然後在午餐時只吃一根香蕉。

＃定時食用乳製品 因為身體對牛奶過敏，這位妹子會每天固定在下午4點食用一杯發酵乳或是優酪乳之類的乳製品，幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。

＃嘴再饞也要戒掉零食和宵夜！ 想瘦就得戒掉嘴饞，這位妹子表示，就算再餓都要保持著＂連在五花肉面前都只喝水＂的堅定意志！ ＃六點後只吃『這類』食物！ 六點後，就不再攝取任何＂固態類＂的食物，而是以『液態』食品為主。

但這當然不是只酒精類，而是類似＂湯＂之類的東西。

＃運動搭配『這幾樣』！ 因為是上班族，沒有太多的時間上健身房。

即便如此這位妹子還是堅持著做一些在家中就能做的簡單運動！棒式、深蹲和弓箭步，在睡前一定會各做個50下再睡！（棒式部分隨著身體肌耐力強度的改變，也會慢慢增加撐的時間） ＃充足睡眠很重要！ 不只是在養顏美容上，在瘦身上也很重要！時時保持充足睡眠不熬夜，減起肥來也能更事半功倍！ 幾日前，韓網突然瘋傳起一組女孩的減肥前後對比圖。

兩個月就從93公斤減到62公斤，投稿人表示這是個『強者我朋友』的故事，希望大家看了之後可以一起鼓勵她，繼續在這條減肥的道路上撐下去。

除了附圖之外，還附帶『超詳盡瘦身教學攻略』，整個非常有誠意！快讓我們一起來看看！ ＃不吃減肥藥！ 原po的朋友表示，自己原先也是個懶得減肥的人，一般胖了的話，就會在那陣子吞幾顆減肥藥就沒事了。

沒想到這竟然造成了反效果！這次會下定決心減肥，就是因為她突然不受控制的胖了30多公斤，心想這樣不行，才決定認真的從生活習慣裡進行改變，實行減肥計畫！ ＃天天規律的喝3公升的水！ 拼了命的喝水是這位網友開始減肥後最認真執行的一件事！用500cc的水壺，每天喝掉至少六杯。

這位網友說，她幾乎是沒隔幾分鐘就要跑一次廁所，但這是一個好現象，因為身體裡多餘的廢物能不斷及時的被排出！ ＃偶爾煮杯熱抹茶、蕎麥茶！ 許多女孩最愛的抹茶，擁有＂阻止油分吸收＂、＂促進腸胃蠕動＂和＂幫助脂肪燃燒＂的功能，而蕎麥茶也是同時具有＂養顏美容＂和＂健胃排毒＂的產品，兩個都是對『減肥』十分有幫助的產品，因此這位妹子也說，自己只要有空就會去泡這兩樣茶來喝。

「雖然有些人會很抗拒這兩個茶的味道，但其實喝久了就習慣了！」 ＃早餐午餐都以水果為主！ 這位充滿分享美德的妹子也和大家公開了她的菜單。

原本不吃早餐的她，為了維持正確的瘦身菜單，會在起床後先吃一顆蘋果，然後在午餐時只吃一根香蕉。

＊正確瘦身菜單請參考＊→延伸閱讀：韓國模特兒養成易瘦體質的飲食Tip3！比起硬挨餓，吃得對才會瘦！ ＃定時食用乳製品 因為身體對牛奶過敏，這位妹子會每天固定在下午4點食用一杯發酵乳或是優酪乳之類的乳製品，幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。

＃嘴再饞也要戒掉零食和宵夜！ 想瘦就得戒掉嘴饞，這位妹子表示，就算再餓都要保持著＂連在五花肉面前都只喝水＂的堅定意志！ ＃六點後只吃『這類』食物！ 六點後，就不再攝取任何＂固態類＂的食物，而是以『液態』食品為主。

但這當然不是指酒精類，而是類似＂湯＂之類的東西。

＃運動搭配『這幾樣』！ 因為是上班族，沒有太多的時間上健身房。

即便如此這位妹子還是堅持著做一些在家中就能做的簡單運動！棒式、深蹲和弓箭步，在睡前一定會各做個50下再睡！（棒式部分隨著身體肌耐力強度的改變，也會慢慢增加撐的時間） ＃充足睡眠很重要！ 不只是在養顏美容上，在瘦身上也很重要！時時保持充足睡眠不熬夜，減起肥來也能更事半功倍！ 延伸閱讀：「ABCDEF減肥法」讓你兩週飆瘦6KG！好萊塢明星、超模都靠它瘦好瘦滿 延伸閱讀：韓網爆紅＂時間限制＂減肥法！三餐大吃大喝也能瘦掉十公斤！？ 延伸閱讀：健身減肥餐製作法則！主食這樣選，哪些是禁忌食品一次了解 圖片來源:진혹거겟잇뷰티、網路 #減肥 #瘦身 #韓網爆紅 POPULAR 推薦閱讀 怎麼消除小腹？「四大小腹類型」分析 瘦身 2021-11-11 動一動手掌就能瘦？日網爆紅「瘦手臂運動」 瘦身 2021-11-10 瑜珈新手必看！8款「基礎入門瑜珈姿勢」教學 瘦身 2021-11-08 15種養成瘦腿好習慣公開！ 瘦身 2021-11-08 腿部浮腫超顯胖！五招懶人瘦腿 瘦身 2021-11-07 《雙重人生》李荷妮火辣身材秘訣大公開！ 瘦身 2021-11-04 曾沛慈減肥大公開！出道62KG微肉臉，變身纖細體態靠3招 曾沛慈出道時62公斤微肉圓臉，現在纖細毫無贅肉的身材讓許多人羨慕，到底是怎麼在這段時間變改變這麼多呢~讓我們來看看她私人的瘦身術吧！ 2019-04-15 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章 特企 %%AUTHOR%% %%TITLE%% 24HOURSAGO %%TITLE%% 特企 24HOURSAGO