他被稱爲全球頭號健身教練，一年只吃一次欺騙餐 - 人人焦點

今天就來聊聊我們的老朋友，Jeff大叔的故事吧，他1米79，體重77公斤左右， ... 「欺騙餐」是指堅持運動和飲食控制的人羣，通常在每周選擇一餐日常飲食 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 他被稱爲全球頭號健身教練，一年只吃一次欺騙餐，是很多人的偶像 2020-10-04肌肉網 手拿一根馬克筆，嚴肅眼神盯著你，教完這肌練那肌，句句值得做筆記。

今天就來聊聊我們的老朋友，Jeff大叔的故事吧，他1米79，體重77公斤左右，體脂率常年在5.8%左右，擁有一副看起來完全不像是42歲的身體。

▼他的學員遍布滿天下，包括足球運動員，WWE知名運動員以及屏幕前的你們，連史泰龍都專門把他艾特出來點讚呢，「jeff，一位好教練」▼這都得益於他能夠毫無保留的，分享自己的健身知識，每周更新2個視頻，教你如何高效率增肌如何制訂一套完美的訓練計劃毫無保留的分享專業的知識，換來了人們對他毫無保留的信任，「如果jeff說地球是平的，我都信！」目前在youtube上面，他已經發布了999個視頻，粉絲數達到了735萬，他是網絡上最具影響力的教練，沒有之一這代表著他是最牛逼的教練嗎？不一定，但他一定是最懂得分享的，這也是我們愛他的原因。

雖然腦子裡滿是健身的知識，但同時也還裝著可愛和逗比，同事傑西在和他打賭賭輸了之後，他毫不留情的剃光了傑西的鬍子，笑得還很開心他口是心非，「在我生日這天，你們都很興奮，因爲你們都知道這是我一年一次的欺騙餐日，但我不知道你們爲啥激動，不就一塊蛋糕嘛」▼然而現實是：▼事後：「我真的覺得他們比我還期待這個蛋糕，真的，也沒那麼好吃嘛(舔手）」▼他文武雙全，那雙結實有力的手，不僅能拉起負重60公斤的引體向上▼也可以在情人節那天，彈一首溫情暖心的鋼琴曲子▼但他也並非完美，他也有失誤、受傷的時候，做臂屈伸時，曾經擦傷過背闊肌▼嘴裡說出的並不只有健身名詞，也因爲錄節目台詞念得不溜，接二連三的爆過粗▼熒幕前他是百萬學員的超級教練，但熒幕後，他也有平凡的一面。

辛苦啦，Jeff大叔，感謝你在365天裡，24x7式的陪伴。

相關焦點 全球頭號健身教練有多厲害?連姚明、貝克漢姆都是他的座上賓! 別看他塊頭不是很大，肌肉線條不是最好看的，但他可是被大家公認的「全球頭號健身教練」，讓我們來看看他有多厲害！JeffCavaliere人稱「姐夫」，是YouTube上著名的健身網紅。

因爲他總是能把複雜難的健身知識講解的淺顯易懂，又被網友們稱之爲「理論帝」。

但是人家可不是讀幾本書、看幾個視頻就半路殺出來的流量網紅。

全美第一片酬的巨石強森訓練肌肉恐怖看了他的欺騙餐才知道他的錢... 道恩·強森如今已是好萊塢銀幕硬漢的代表，票房保證，給人的刻板印象就是光頭、愛笑，肌肉爆炸身材壯碩卻不失頭腦的智慧。

每次出演銀幕硬漢救世主般的存在是無數少男少女心中的偶像。

巨石強森的「欺騙餐」:健身界敢這麼吃的就只有他了吧? 「欺騙餐」是指堅持運動和飲食控制的人羣，通常在每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。

一般也被稱爲「放縱餐」。

就是連續幾天吃低脂低能量的飲食後，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。

世界級健身教練Jeff有多厲害?體脂百分之6,一年只吃一次甜品 練得好的教練有很多，低體脂教練有很多，教學好的教練有很多。

但是把這些條件都集齊的教練，我只能想到一個人，那就是Jeff大叔（JeffCavaliere），人送外號「姐夫」「實戰理論帝」。

憑藉一手獨特講解方式，吸引了全網1000w+粉絲，因爲他的視頻對健身小白來說太友好了。

減肥，你被「欺騙餐」欺騙了嗎？ 很多人會選擇來一頓「欺騙餐」，欺騙我們的大腦，讓身體進行猜測，從而讓我們有更多進步空間，這就是欺騙餐對減肥起到的推動作用，所以人們也叫它「獎勵餐」。

雖然「欺騙」兩個字不好聽，但是從飲食角度來看，偶爾的一次「欺騙餐」搭配日常的減脂飲食是很有效的。

你也可以根據個人情況選擇「欺騙餐」或者「欺騙日」，欺騙餐就是一餐，而欺騙日則是一天，以此來改變身體代謝。

減肥「欺騙餐」到底欺騙了誰？ 隨著夏天的到來，健身減肥計劃被很多人提上日程。

在健身減肥過程中，不少人會將「欺騙餐」加入到飲食計劃中。

在一些網傳的減肥攻略中，「欺騙餐」指在健身減肥過程中，時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。

有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會帶來體脂率的降低，從而導致脂肪組織分泌瘦素的水平下降，而「欺騙餐」可以穩定瘦素水平。

網傳減肥期需偶爾吃高熱量食物「欺騙餐」欺騙了誰? 減肥「欺騙餐」，到底欺騙了誰？科技日報記者馬愛平隨著夏天的到來，健身減肥計劃被很多人提上日程。

在健身減肥過程中，不少人會將「欺騙餐」加入到飲食計劃中。

肥胖發展與瘦素關係尚不明確火鍋、冰淇淋、飲料、米飯、麵條……對於健身人士來說，「欺騙餐」其實並非指什麼特定的食物，只要是在健身時特別想吃，但又因爲要實現健身目標而不能吃的食物，都可以被定爲「欺騙餐」。

網傳減肥期需偶爾吃高熱量食物「欺騙餐」到底欺騙了誰? 網傳減肥期偶爾吃高脂、高熱量食物有助於維持代謝穩定減肥「欺騙餐」，到底欺騙了誰？本報記者馬愛平隨著夏天的到來，健身減肥計劃被很多人提上日程。

在健身減肥過程中，不少人會將「欺騙餐」加入到飲食計劃中。

在一些網傳的減肥攻略中，「欺騙餐」指在健身減肥過程中，時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。

有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會帶來體脂率的降低，從而導致脂肪組織分泌瘦素的水平下降，而「欺騙餐」可以穩定瘦素水平。

那麼，「欺騙餐」對我們的健身減肥計劃真的有幫助嗎？ 減肥的你還在吃欺騙餐嗎？別到最後把自己給欺騙了 減肥的人最期待的是什麼？吃自己想吃的東西。

那麼達到這一目標的方法是什麼？吃欺騙餐。

有非常多的人都建議減肥期間吃欺騙餐，認爲這樣能夠提高代謝，幫助減肥。

但是在我看來，欺騙餐有很多問題，我並不建議將欺騙餐作爲減肥的方法之一。

此外，網上許多有關欺騙餐的說法也都是不科學的。

因此，接下來我們就來談談欺騙餐在減肥中的問題。

一篇文章教你徹底認識健身欺騙餐！ 網絡上流傳的關於健身欺騙餐有很多種說法！我們今天就長話短說，用一篇文章來告訴你如何了解健身欺騙餐！規劃健身欺騙餐！讓你從頭到尾徹底明白怎麼去選取！首先來給欺騙餐做一個定義！欺騙餐:是指堅持運動和飲食控制的人羣，通常在每周選擇一餐使用日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，嗯，自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物！也被稱爲放縱餐，不是連續幾天吃低脂低熱量的飲食，好給自己來一次高能量高碳水化合物的美食放縱一次！爲什麼要吃欺騙餐？ 減肥也可以大吃一頓？欺騙餐了解一下 什麼是「欺騙餐」？欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人羣，通常每周選擇吃一次，日常飲食單上沒有但又很喜歡吃的「高熱量、高碳水」的美食，所以欺騙餐也被稱爲「放縱餐」。

「欺騙餐」是否科學？「欺騙餐」對健身有利有弊？「欺騙餐」究竟要怎麼吃？「欺騙餐」適合什麼時候吃？……實際上，在訓練及飲食這塊，並沒有絕對的對與錯，只有合適與否。

「衢州市民養生貼士」什麼是減肥欺騙餐？怎麼吃才能減肥？ 長期致力于于減肥的人，可能都聽說過減肥欺騙餐這件事。

也有很多在減肥的過程中無法控制自己的食慾人，總是會期待有那麼一頓豐盛的減肥欺騙餐作爲安慰，但是關於減肥欺騙餐這件事也並不是毫無節制的，接下來我們來說一說關於減肥欺騙餐的那些事。

　　什麼是減肥欺騙餐？　　減肥欺騙餐，我們也可以把它稱爲減肥放縱餐。

辛辛苦苦減肥一周，吃頓欺騙餐怎麼了？ 據說：在減脂期，每月可以有幾次「欺騙餐」，不用在乎熱量和營養，想吃什麼吃什麼，這樣不僅不會胖，還對減脂有幫助？？？咦？竟然有這樣的好事？今天小5就帶大家來看看欺騙餐到底是否值得嘗試~欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人羣通常在一周內都吃的很節制 減肥「欺騙餐」到底欺騙了誰 由於肥胖或期待好的身材，健身減肥被很多人提上日程。

在健身減肥過程中，不少人會將「欺騙餐」加入飲食計劃中。

在一些網傳的減肥攻略中，「欺騙餐」指在健身減肥過程中，時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高熱量、高碳水化合物食物。

有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會帶來體脂率的降低，從而導致脂肪組織分泌瘦素的水平下降，而「欺騙餐」可以穩定瘦素水平。

減肥期需偶爾吃高熱量食物「欺騙餐」難保代謝穩定 >|字號：A+｜A-隨著夏天的到來，健身減肥計劃被很多人提上日程。

在健身減肥過程中，不少人會將「欺騙餐」加入到飲食計劃中。

在一些網傳的減肥攻略中，「欺騙餐」指在健身減肥過程中，時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。

有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會帶來體脂率的降低，從而導致脂肪組織分泌瘦素的水平下降，而「欺騙餐」可以穩定瘦素水平。

那麼，「欺騙餐」對我們的健身減肥計劃真的有幫助嗎？ 巨石強森的「欺騙餐」，你敢去挑戰嗎？ 在健身圈流傳著一種「欺騙餐」的說法。

「欺騙餐」是指堅持運動和飲食控制的人羣，通常在每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。

一般也被稱爲「放縱餐」。

在健身者眼裡，強森的勁爆身材讓人膜拜，摔跤選手出身的他很多年前就已經是巨無霸！近日他在上節目時就透露，每周他都會犒勞自己一頓「欺騙餐」，敞開膀子吃的那種。

不過，他說每周的欺騙餐其實很重要！ 一頓欺騙餐後你的身體發生了什麼？讓欺騙餐成爲健康生活的一部分 如何正確攝入欺騙餐話說回來了，雖然欺騙餐可以放開吃一點，但也不是沒有原則毫無節制的吃。

，更多的還是要講究食材幹淨健康以及膳食均衡，同時自己平時喜歡吃的口味或者食物也應該加入一些進去，但同時也要掌握好比例，不乾淨的食材儘量不要超過一次欺騙餐的20%。

欺騙餐,其實只是自欺欺人 而且隨著你體重的下降，只要你的肌肉量沒有非常大幅度的提高，你的基礎代謝是一定會下降的，除非你吃很多把體重吃回去，那頻繁的安排欺騙餐應該可以幫助到你。

　　只要你不是採取偏極端的飲食方式，讓你的激素分泌跟新陳代謝顯著受損，欺騙餐真的不能在這些方面幫到你什麼。

　　欺騙餐都吃些什麼？ 減肥遇到瓶頸期，吃頓欺騙餐，繼續瘦 爲了減肥，很多人都會控制飲食，減少熱量的攝入，但長期在低熱量低油脂以及低碳水化合物的飲食習慣下，身體就會認爲缺乏營養物質而降低代謝率並儲存能力，從而就會出現減肥平台期，體重不再掉，而且對身體健康也不利。

1分鐘讀懂欺騙餐 我最近查了大量國內外的資料，結合自己的經驗分享給大卡家關於欺騙餐的種種。

1.什麼是欺騙餐？長期低熱量飲食後，想吃高熱量的食物，比如炸雞、高油火鍋、甜品等等，有的人每周安排1次2.爲什麼別人建議你吃？恢復代謝：他們覺得長期低熱量飲食後身體代謝大大下降，需要吃一頓恢復下。

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