深蹲如何突破力量瓶頸？一招優化發力模式，讓你蹲的更重長得 ...

高杆深蹲一般將槓鈴放在後背相對較高的位置，通常是在斜方肌的上側。軀幹更為筆直，膝關節主導，更多的股四頭肌與臀大肌參與，背肌群，膕繩 ...

各位巨巨好小弟在做high bar 深蹲時，在底端並沒有想著那些肌群發力，只把身體想成整體，把重量up起來，但就一直沒感受到臀發力。 就在上次 ...

深蹲是健身者又愛又恨的動作, 只要有練腿的人, 都會大力推薦深蹲, ... 深蹲, 如使用槓鈴的前蹲舉及背槓蹲舉, 差別在於槓鈴之於身體的位置. 無論使用的是哪一種深蹲​方式, 目標肌群均為大腿...

深蹲第二天疼的部位，說明了你深蹲是否到位，一般來說，深蹲主要是屈髖伸髖為主，所以臀部發力作為深蹲主力。