短眠必定對身體不好？錯誤觀念！ - 良醫健康網

真的有人只需睡幾個小時就夠了嗎？一位女士的基因或許能讓我們明白普通人如何能在減少睡眠時間的情況下照常生活。

褪黑激素的分泌從晚上9點左右開始，在11點左右達到產生睡意的分泌量，早上5點左右會開始減少，然後覺醒。因為起床的瞬間還有褪黑激素殘留，所以才會感受到 ...

每天5小時的高品質睡眠，讓大腦深度休息 不僅減少睡眠時間，更能一整天保持清醒腦力 讓身體與大腦的疲勞療，都獲得休息 睡眠品質變好→熟睡→清醒→提高工作效率

不過一杯咖啡含有多少咖啡因，還是會隨咖啡豆的品種、產地、烘焙程度，及煮咖啡的方法與時間而有所不同。 咖啡因的半衰期（在體內含量減少到一半所需的 ...